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大學生健身健美運動 版權信息
- ISBN：9787560671277
- 條形碼：9787560671277 ; 978-7-5606-7127-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
大學生健身健美運動 內容簡介
本書立足高等體育教學實踐，以獨特的構思、創新的視角系統的對健身健美鍛煉的理論和方法進行了全面的闡釋。書中涵蓋了健身健美的基本知識、鍛煉理論與方法、營養學、人體測量與評價以及大學生健身健美競賽的準備等內容。
大學生健身健美運動 目錄
**部分 基 礎 篇
**章 健身健美運動概述 2
**節 健身健美運動闡釋和起源 2
第二節 大學生健身健美鍛煉的發展 4
第三節 如何進行健身健美鍛煉 8
思考題 12
第二章 健身健美鍛煉過程的測量與評價 13
**節 健身健美鍛煉過程的測量與評價的作用 13
第二節 整體健康評價 13
第三節 外部形態指標的測量與評價 16
第四節 人體負荷能力的測量與評價 18
思考題 23
第三章 健身健美鍛煉的生理學基礎 24
**節 健身鍛煉與能量代謝 24
第二節 健身鍛煉的基本準則 29
第三節 人體的骨骼肌系統與工作原理 31
第四節 增肌鍛煉與形體管理 34
思考題 39
第四章 健身健美課前準備與學習實踐 40
**節 健身健美課前準備和要求 40
第二節 健身健美課堂學習與要求 43
第三節 健身健美課后的調節與恢復 46
思考題 48
第二部分 鍛煉與營養篇
第五章 大學生需要的營養素 50
**節 三大能源物質 50
第二節 常見維生素及其功用 59
思考題 67
第六章 大學生合理營養與飲食習慣 68
**節 大學生合理營養與平衡膳食 68
第二節 大學生飲食現狀 70
第三節 養成良好的飲食習慣 73
思考題 75
第七章 大學生的健康運動和飲食療法 76
**節 大學生運動和飲食療法概述 76
第二節 大學生肥胖的運動和飲食療法 79
第三節 大學生健身健美運動飲食策略 84
第四節 素食主義和肉食主義 87
思考題 93
第八章 形體鍛煉的方法及動作要領 94
**節 胸部肌群鍛煉的動作與方法 94
第二節 背部肌群鍛煉的動作與方法 100
第三節 肩部肌群鍛煉的動作與方法 106
第四節 腿部肌群鍛煉的動作與方法 112
第五節 手臂肌群鍛煉的動作與方法 122
第六節 腹部肌群鍛煉的動作與方法 135
第七節 大學生居家常用鍛煉方法指南 139
思考題 147
第三部分 競 賽 篇
第九章 大學生健身健美競賽的準備與管理 150
**節 大學生健身健美比賽的基本鍛煉階段 150
第二節 大學生健身健美比賽的賽前準備階段 152
第三節 大學生健身健美比賽的賽后調整 154
思考題 156
第十章 健身健美競賽規則與裁判法 157
**節 健身健美比賽的通則 157
第二節 健美項目比賽內容與辦法 159
第三節 健體項目比賽內容與辦法(男女) 162
第四節 女子形體比賽內容與辦法 168
第五節 健身比賽內容與辦法(男女) 169
第六節 女子健身比基尼比賽內容與辦法 172
第七節 體育健身模特(男女)比賽內容與辦法 174
第八節 混合雙人比賽內容與辦法 177
第九節 大學生健身健美競賽的組織 178
思考題 181
附錄 SCL-90癥狀自評量表 182
參考文獻 186
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