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擺脫不安告別過度依賴 版權信息
- ISBN：9787522916415
- 條形碼：9787522916415 ; 978-7-5229-1641-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
擺脫不安告別過度依賴 本書特色
本書詳盡探討了調節情緒、減輕焦慮、培養獨立自主能力等方面的關鍵議題，幫助每個人實現從精神依賴到精神獨立的飛躍。 本書深度剖析過度依賴心理的形成機制，通過鮮活的案例分析和實踐策略，引領讀者一步步消除內心的不安，建立健康的認知模式和人際關系模式。
擺脫不安告別過度依賴 內容簡介
本書結合豐富的案例，探討了控制自我、減輕焦慮、獨立自主等關鍵主題，幫助讀者解析內心不安的根源，引導讀者擺脫不安。
擺脫不安告別過度依賴 目錄
**章
學會放松:擺脫心靈的壓力才能讓內心充滿感
無法延伸生命的長度，不如拓展其寬度/002
什么是時間焦慮癥/006
如何合理應對人生的“三座大山”/009
既然錯了，要永遠負責/013
擺脫對金錢的依賴，也擺脫了對生命的桎梏/016
第二章
淡定從容:擺脫不安，要從控制自我開始
平衡你的多重角色，奏響和諧生活的樂章/026
溫柔對待生命中的種種不安因素/029
每天清晨都要對鏡子里的自己笑一笑/032
頭腦清醒，方能有效控制焦慮/035
從容生活，化解焦慮/038
選擇你的態度，態度決定命運/041
第三章
洞悉內心:你的過度依賴行為，源于內心的不安
從容是焦慮的克星/046
你是個易焦慮不安的人嗎/049
做個受歡迎的人，淡化你內心的不安/052
化壓力為動力，化不安為坦然/055
人生起起伏伏，你需要順勢而為/059
第四章
良互動:絕不因內心不安而糾纏朋友
大膽走出去，克服社交恐懼癥/066
良互動，讓交流變得輕松愉悅/069
換了新角色，如何在短的時間內適應/072
如何溝通才能實現積極效果/075
你不知道的是，害羞有時候一點兒也不可愛/078
一呼百應是者的特質/081
合理的人際距離應該如何把握/085
第五章
關注工作:職場焦慮源于對升職加薪的較真
工作中，不要只關注薪資/090
你不在乎是否晉升，反而獲得了上司的垂青/093
眼界高遠，往往能消除不安/096
職場中的“期”，如何坦然度過/099
你為什么是團隊中那個惴惴不安的人/102
大膽去做，錯了也好過無所作為/104
克服選擇恐懼癥，才能找到你的職場位置/107
第六章
管理情緒:別讓糟糕的心情給你帶來焦慮
學會慢生活，學會回歸生命的本質/112
厘清思緒，讓焦躁的心情回歸寧靜/115
合理的發泄方式，能緩解內心不安/119
必要時，你不妨求助于心理醫生/122
什么是“焦慮心理擺”效應/125
遵守交通規則，別因焦躁闖紅燈/128
第七章
解綁身心:小了，不安也少了
你可以努力工作，但別忘記享受生活/134
你的貪婪，終將成為你的枷鎖/1371
適度執著，人生不是非不可/140
崇尚簡單，生活不過一日三餐/143
你可以有所追求，但不能貪婪無度/146
第八章
克服依賴:獨立才能享受愛情，絕不做攀援的凌霄花
愛與不愛，不過一念之間/152
既然愛了，要堅定不移/155
婚姻中要不得斤斤計較/158
愛情如流沙，握不住不如揚了它/161
信任，是愛情永遠的基礎/165
愛情中的緣分，永遠眷顧那些行動派/169
第九章
悅納自我:遠離焦慮不安，享受當下的美好
過度思考，只能讓你殫精竭慮/174
擺脫了不安，能從容應對失敗或/177
換個角度看問題，缺點也是優點/180
你可以未雨綢繆，但不能杞人憂天/183
對抗與不承認，不過是自欺欺人/186
接受缺憾，人生沒有/189
第十章
你為什是焦慮不安:沒有勇氣?缺乏信心?
人生，失去什么都不能失去希望/194
只要你不畏懼，現實并不可怕/196
找到你內心恐懼的根源/199
戰勝自我，才能擺脫不安/2
真正的智者，善于忘卻/4
勇敢向前，才能將困難踩在腳下/8
畏首畏尾，你只會一事無成/211
參考文獻/214
展開全部
擺脫不安告別過度依賴 作者簡介
王敏，注冊系統注冊心理師，國家二級心理咨詢師，北京師范大學心理學碩士。從事心理咨詢一線工作近10年，積累了豐富的實踐經驗和咨詢感悟。至2023年，咨詢時數超過2200小時，個人體驗300小時，咨詢工作長期接受注冊系統督導師督導，不斷將前沿心理學研究成果實踐于心理咨詢。希望將自己的親身體驗與感悟通過文字表達出來，向讀者傳遞積極向上的人生態度和溫暖人心的力量，幫助讀者鼓起勇氣而對內心世界，更好地認識自己和他人，從而走出困境，迎接更美好的未來。
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