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曾經我也想過一了百了 版權信息
- ISBN：9787523605745
- 條形碼：9787523605745 ; 978-7-5236-0574-5
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
曾經我也想過一了百了 本書特色
1.【誠摯推薦·生命之光】《曾經我也想過一了百了：從抑郁到救贖的說明書》——以極其真實的筆觸深度剖析了抑郁困擾眾人的本質，詳實書寫心理療法指南，帶領讀者穿越情緒的低谷，尋覓到生活的曙光。 2.書中結合專業心理學理論與實踐方法，猶如一把鑰匙，化痛苦為力量，幫助讀者解開被抑郁緊鎖的心門，引領他們踏上通往心靈康復的堅實道路。閱讀這本書，就如同手握一份詳實的“生存手冊”，指引那些在黑夜中徘徊的人們，一步步走向內心的光明與自由。 3.本書是一本具有啟發性和慰藉力的作品，承載著治愈的力量，用真摯的情感和科學的邏輯告訴我們：無論經歷怎樣的低谷磨難，都有機會找到重新熱愛生活的理由，實現由內而外的徹底救贖。翻開這本書，也許你會發現，那照亮自己前行之路的一束光，其實就藏在你的內心深處。
曾經我也想過一了百了 內容簡介
這本書是幫助你戰勝抑郁或持續低落情緒的絕佳指南，通過行為激活療法(認知行為療法的一部分)，引領你踏上通往身心健康之旅。無論你是身處抑郁漩渦的當事人，還是心系他人幸福的守護者，本書都將為你點亮希望之光。書中穿插的案例研究，宛如一面面生動的鏡子，映照出不同個體在抑郁困境中的掙扎與蛻變。每一個故事都是一次心靈的對話，讓你在共鳴中找到自己的影子，從他人的成功經驗中汲取力量，看見改變的可能。本書還貼心配備了練習手冊——專屬于你的“私人教練”，步步引導你識別并挑戰消極思維模式，制訂并執行個性化行動計劃，實時監測并調整情緒狀態，你可以按照自己的步調，逐一嘗試，亦可自由選取，靈活運用，讓自我療愈的過程變得自然且充滿力量。
曾經我也想過一了百了 目錄
**章 準備開始
翻開這本書，你就邁出了**步
什么是抑郁癥
案例
關于我自己
什么是認知行為療法
使用心理自助療法
如何使用這本書
全書概覽
治療開始前必看的幾條小建議
學會獲取支持，也要學會利用各種支持
讓改變發生
學會未雨綢繆
第二章 了解抑郁癥
癥狀及癥狀之間的關系
抑郁癥的表現和后果
常見問題解答
抑郁癥對你有什么影響
第三章 行為激活療法
什么是行為激活療法
應用行為激活療法
疑難問題解答
第四章 預防復發工具包
反彈和復發
預防復發——構建你的“工具包”
你還有哪些方面需要改善
恭喜你
第五章 康復故事
索菲亞的故事
胡安的故事
注 釋
致 謝
展開全部
曾經我也想過一了百了 作者簡介
馬克·帕普沃斯 (Mark Papworth)，臨床心理學顧問，曾在紐卡斯爾大學（Newcastle University）擔任低強度心理療法研究生證書課程主任，并教授臨床心理學博士課程。在此過程中，他參與了英格蘭北部心理治療師的培訓，目前在紐卡斯爾的私人心理診所工作。
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