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力量訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)與實踐應(yīng)用:第三版 版權(quán)信息
- ISBN：9787564439798
- 條形碼：9787564439798 ; 978-7-5644-3979-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
力量訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)與實踐應(yīng)用:第三版 本書特色
為提高書中所提出的力量訓(xùn)練概念及實際應(yīng)用效果，本版增加了力量房中的速度和超量訓(xùn)練、過度訓(xùn)練和恢復(fù)以及力量房中的運動員監(jiān)測等新內(nèi)容，此外，還有精美的插圖和*前沿的學(xué)科發(fā)展信息。
力量訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)與實踐應(yīng)用:第三版 內(nèi)容簡介
《力量訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)與實踐應(yīng)用》（Science and Practice of Strength Training）是體能訓(xùn)練專業(yè)人士*為青睞的一部書。安德魯·C. 弗賴伊博士作為新的合著者加入了已享有盛譽的弗拉基米爾·M. 扎齊奧爾斯基和威廉·J.克雷默博士的創(chuàng)作團隊，使第三版比前兩版更趨完美。
本書展示了復(fù)雜的力量訓(xùn)練計劃，提供了在具體情況下能夠采取的直接有效的方法。這些方法基于生理學(xué)和生物力學(xué)原理，可以確保讀者能夠充分理解力量訓(xùn)練實踐應(yīng)用背后的科學(xué)基礎(chǔ)。
為提高書中所提出的力量訓(xùn)練概念及實際應(yīng)用效果，本版增加了力量房中的速度和超量訓(xùn)練、過度訓(xùn)練和恢復(fù)以及力量房中的運動員監(jiān)測等新內(nèi)容，此外，還有精美的插圖和*前沿的學(xué)科發(fā)展信息。
本書科學(xué)且實用，讀者可以獲得正確制訂力量訓(xùn)練計劃所需的專業(yè)知識。
力量訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)與實踐應(yīng)用:第三版 目錄
**部分 力量訓(xùn)練基礎(chǔ)
**章 訓(xùn)練理論的基本概念
**節(jié) 訓(xùn)練的適應(yīng)性規(guī)律
第二節(jié) 一般訓(xùn)練理論
第三節(jié) 訓(xùn)練效應(yīng)
本章小結(jié)
第二章 專項力量
**節(jié) 力量的要素
第二節(jié) 決定因素：運動任務(wù)之間的比較
本章小結(jié)
第三章 運動員個性化力量
**節(jié) 肌肉力量的外周因素
第二節(jié) 肌肉力量的神經(jīng)（中樞）因素
第三節(jié) 力量分類
本章小結(jié)
第二部分 力量訓(xùn)練概論
第四章 訓(xùn)練強度
**節(jié) 測量技術(shù)
第二節(jié) 不同阻力的訓(xùn)練
第三節(jié) 優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練強度
第四節(jié) *佳訓(xùn)練強度的比較研究
第五節(jié) 力量訓(xùn)練方法
本章小結(jié)
第五章 力量訓(xùn)練的時間安排
**節(jié) 訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)單元
第二節(jié) 短期計劃
第三節(jié) 中期計劃（周期化）
第四節(jié) 周期化訓(xùn)練計劃模型
本章小結(jié)
第六章 力量訓(xùn)練的練習(xí)選擇
**節(jié) 練習(xí)的分類
第二節(jié) 初級運動員的練習(xí)選擇
第三節(jié) 不同等級運動員的練習(xí)選擇
第四節(jié) 力量訓(xùn)練的其他練習(xí)類型
第五節(jié) 力量訓(xùn)練實驗方法
第六節(jié) 力量訓(xùn)練時的呼吸方法
本章小結(jié)
第七章 力量房中的速度
**節(jié) 測量速度的技術(shù)
第二節(jié) 測試時的注意事項
第三節(jié) 在力量房中測量高速舉起
第四節(jié) 慢速向心抗阻練習(xí)
第五節(jié) 慢速離心抗阻練習(xí)
第六節(jié) 力量房中與速度相關(guān)的評估
第七節(jié) 訓(xùn)練方法的變化與力量房中的速度
第八節(jié) 利用動作速度確定訓(xùn)練負荷和訓(xùn)練量
本章小結(jié)
第八章 運動損傷預(yù)防
**節(jié) 力量房中損傷風(fēng)險增加的因素
第二節(jié) 避免損傷的訓(xùn)練規(guī)則
第三節(jié) 下背痛和下背損傷
第四節(jié) 椎間盤的生物力學(xué)特性
第五節(jié) 影響椎間盤的機械負荷
第六節(jié) 預(yù)防腰椎損傷的方法
本章小結(jié)
第九章 超量訓(xùn)練、過度訓(xùn)練和恢復(fù)
**節(jié) 訓(xùn)練的單調(diào)性與多變性
第二節(jié) 抗阻訓(xùn)練的類型
第三節(jié) 過度抗阻訓(xùn)練的心理學(xué)研究
第四節(jié) 速度的靈敏性
第五節(jié) 爆發(fā)力下降
第六節(jié) 縱跳
第七節(jié) 發(fā)力速度
第八節(jié) 力量下降
第九節(jié) 運動表現(xiàn)的測試內(nèi)容
第十節(jié) 過度抗阻訓(xùn)練的生理學(xué)研究
第十一節(jié) 運動表現(xiàn)下降的順序
本章小結(jié)
第十章 力量房中的運動員監(jiān)測
**節(jié) 測試目的
第二節(jié) 測試者
第三節(jié) 測試內(nèi)容
第四節(jié) 影響評估效果的相關(guān)因素
第五節(jié) 監(jiān)控測試
第六節(jié) 測試結(jié)果的分析與報告
本章小結(jié)
第十一章 力量訓(xùn)練的目標(biāo)
**節(jié) 特定目標(biāo)方案的制訂
第二節(jié) 循證實踐方法介紹
第三節(jié) 測試和監(jiān)控進展
第四節(jié) 力量表現(xiàn)
第五節(jié) 爆發(fā)力表現(xiàn)
第六節(jié) 肌肉質(zhì)量
第七節(jié) 耐力表現(xiàn)
第八節(jié) 預(yù)防損傷
本章小結(jié)
第三部分 特定人群的力量訓(xùn)練
第十二章 女性運動員的力量訓(xùn)練
**節(jié) 訓(xùn)練指導(dǎo)方式的重要性
第二節(jié) 女性運動員力量訓(xùn)練的必要性
第三節(jié) 女性運動員力量訓(xùn)練的益處和誤區(qū)
第四節(jié) 肌肉的可塑性特征
第五節(jié) 瘦體重的增加
第六節(jié) 男女之間的生理差異
第七節(jié) 女性運動員的力量訓(xùn)練指南
第八節(jié) 損傷的發(fā)生率
第九節(jié) 月經(jīng)周期和力量訓(xùn)練的關(guān)系
第十節(jié) 女性運動員三聯(lián)征
本章小結(jié)
第十三章 青少年運動員的力量訓(xùn)練
**節(jié) 青少年運動員的安全與力量訓(xùn)練
第二節(jié) 肌肉骨骼損傷的類型
第三節(jié) 避免損傷的主要因素
第四節(jié) 抗阻訓(xùn)練的開始時間
第五節(jié) 力量訓(xùn)練對青少年運動員的益處
第六節(jié) 青少年力量訓(xùn)練的誤區(qū)
第七節(jié) 青少年運動員力量訓(xùn)練指南
第八節(jié) 青少年運動員的長期發(fā)展
本章小結(jié)
第十四章 老年運動員的力量訓(xùn)練
**節(jié) 年齡及其對力量和爆發(fā)力的影響
第二節(jié) 提高力量的訓(xùn)練
第三節(jié) 肌肉爆發(fā)力訓(xùn)練
第四節(jié) 營養(yǎng)、衰老和訓(xùn)練挑戰(zhàn)
第五節(jié) 從抗阻訓(xùn)練中恢復(fù)
第六節(jié) 力量訓(xùn)練與骨骼健康
第七節(jié) 老年運動員的力量訓(xùn)練指南
本章小結(jié)
參考文獻
作者簡介
致謝
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力量訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)與實踐應(yīng)用:第三版 作者簡介
朱曉蘭博士，美國康奈爾大學(xué)訪問學(xué)者，北京體育大學(xué)運動生物力學(xué)教研室副教授，博士生導(dǎo)師。兼任北京體育科學(xué)學(xué)會副理事長，中國體育科學(xué)學(xué)會科普工作委員會委員。主要研究領(lǐng)域為運動表現(xiàn)優(yōu)化分析、模型仿真與損傷預(yù)警、運動裝備設(shè)計研發(fā)及體育科學(xué)普及等。
主持和參與科學(xué)技術(shù)部科普基金項目、科學(xué)技術(shù)部重點研發(fā)計劃“主動健康”專項和“科技冬奧”專項課題、國家自然科學(xué)基金課題等多個項目，編寫出版了8部著作，在國際和國內(nèi)核心學(xué)術(shù)期刊和國內(nèi)外重要學(xué)術(shù)會議發(fā)表文章40余篇，獲專利4項。榮獲國家體育總局“第30屆奧運會科研攻關(guān)與科技服務(wù)項目貢獻獎”。
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