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焦慮消除指南 版權信息
- ISBN：9787122445520
- 條形碼：9787122445520 ; 978-7-122-44552-0
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
焦慮消除指南 本書特色
1.作者專業：柳川由美子為日本焦慮問題專家顧問。2.社會焦點：當下社會正陷入“社恐”“內卷”“容貌焦慮”“中年危機”等焦慮狀態。3.實用性強：針對常見的62種焦慮問題給出案例和解決方法，不需費時費力，便能快速消除焦慮、擺脫抑郁。4.形式特別：采用問答的形式，直呈所關心問題，并給出相關答案，尤為好讀好學，及時見效。
焦慮消除指南 內容簡介
本書針對生活、工作中常見的59種焦慮，包括：感覺自己不如別人；沒有自信；毫無緣由地對未發生的事感到焦慮；社恐；因害怕被拒絕而不安；感覺自己被討厭；害怕在眾人面前說話，內心會特別緊張；痛苦的過去總是揮之不去；長期失眠；對一成不變的日子感到倦怠；對任何事情都提不起興致等，通過問答的形式，一一給出了具體的應對之法。
焦慮消除指南 目錄
第1章 讓你“因缺乏自信而產生的焦慮”轉眼消散 001
Q1 當你因覺得“自己反正都不行”而感到焦慮的時候（1） 003
Q2 當你因覺得“自己反正都不行”而感到焦慮的時候（2） 007
Q3 當你因覺得“自己反正都不行”而感到焦慮的時候（3） 010
Q4 當你沒辦法停止責備自己的時候 013
Q5 當你對做不好事情的自己喜歡不起來的時候 015
Q6 當你眼里只看得見自己缺點的時候 018
Q7 當你不管做什么事情都沒有自信的時候 021
專題 只要自己認可自己，心情就會變輕松！ 025 第2章 讓你“在人際關系上產生的焦慮”轉瞬即逝 029
Q8 當你因跟人打招呼卻被忽視而感到沮喪的時候 031
Q9 當你因覺得遭人嫌棄而感到焦慮的時候 034
Q10 當你感到自己“容易被人欺負”的時候 037
Q11 當你因似乎被人覺得跟你說話索然無趣而焦慮的時候 041
Q12 當你擔心要和自己不太擅長打交道的人說話的時候（1） 043
Q13 當你擔心要和自己不太擅長打交道的人說話的時候（2） 045
Q14 當你因身邊有人情緒焦躁而變得縮手縮腳的時候（1） 048
Q15 當你因身邊有人情緒焦躁而變得縮手縮腳的時候（2） 050
Q16 當你因害怕被人討厭而不敢說“不”的時候 052
Q17 當你看別人的臉色去行事的時候 056
Q18 當你因“初來乍到”而感到焦慮的時候 059
Q19 當你因站在眾人面前緊張而感到焦慮的時候 061 第3章 讓你的“惶恐不安”瞬間平復 063
Q20 當你冷不防被人訓斥，擔驚受怕到想哭的時候 065
Q21 當有人對你嘮叨，這份壓力讓你感到痛苦的時候 067
Q22 當你因焦慮而心臟怦怦跳個不停的時候（1） 069
Q23 當你因焦慮而心臟怦怦跳個不停的時候（2） 071
Q24 當你因焦慮而心臟怦怦跳個不停的時候（3） 073
Q25 當你在做展現或面試之前，感到極度緊張的時候（1） 075
Q26 當你在做展現或面試之前，感到極度緊張的時候（2） 077
Q27 當你想要不再因“反芻思維”而憂心忡忡的時候 079
Q28 當你因無法停止“反芻思維”而什么都干不了的時候 082
Q29 當你因在兩個事物之間很難抉擇而一籌莫展的時候 084
Q30 當你因不知道怎樣做才對而感到焦慮的時候 086
Q31 當你因不知道今后該怎么辦而感到焦慮的時候 088
專題 將“能夠改變的事物”和“改變不了的事物”區分開 091 第4章 讓你心中“莫名的焦慮”迅速消失 093
Q32 當你因一些不明原因的焦慮而感到郁悶的時候（1） 095
Q33 當你因一些不明原因的焦慮而感到郁悶的時候（2） 097
Q34 當你因一些不明原因的焦慮而感到郁悶的時候（3） 099
Q35 當你因一些不明原因的焦慮而感到郁悶的時候（4） 100
Q36 當你因一些不明原因的焦慮而感到郁悶的時候（5） 102
Q37 當你似乎要被嚴重的焦慮壓垮，感到痛苦的時候 106
Q38 當你因在意心愛之人，擔心到什么也干不了的時候 110
Q39 當你擔心一乘坐公共交通就好像會身體不舒服的時候 112
Q40 當你因身體疼痛等原因對外出感到焦慮的時候 115
Q41 當你因疼痛似乎越來越嚴重而感到焦慮的時候 118
專題 讓我們認真傾聽內心那些莫名的焦慮 121 第5章 讓你心中“痛苦的創傷”靜靜消散 125
Q42 當過去的痛苦回憶在你腦海中揮之不去的時候（1） 127
Q43 當過去的痛苦回憶在你腦海中揮之不去的時候（2） 129
Q44 當過去的痛苦回憶在你腦海中揮之不去的時候（3） 133
Q45 當你忘不掉那些別人對自己說的不開心的話時 135
Q46 當有這么一個人，讓你只是想起來就感到痛苦的時候 139
Q47 當你想要粉碎心理創傷，化創傷為力量的時候 141 第6章 讓你的心中重新充滿期待 145
Q48 當你對一成不變的日常生活感到郁郁寡歡的時候 147
Q49 當你因弄不清自己喜歡什么而感到焦慮的時候 149
Q50 如果你發現自己感知快樂的能力有些退化了（1） 152
Q51 如果你發現自己感知快樂的能力有些退化了（2） 155
Q52 當你因感到“未來無可期待”而垂頭喪氣的時候 158
Q53 如果你因擔心找不到理想的伴侶而感到焦慮 162 第7章 讓自己開開心心迎接新的一天 167
Q54 當你明明很困，卻難以入睡的時候（1） 169
Q55 當你明明很困，卻難以入睡的時候（2） 173
Q56 當你為自己想要休息而內疚，感到焦慮的時候 176
Q57 當你似乎要把今天的郁悶情緒帶到明天去的時候 179
Q58 當你因為擔心很多事情而睡不著的時候 181
Q59 如何治愈今天一整天都在和焦慮對抗的自己 185 來訪者的話 187 作者簡介 195
Q1 當你因覺得“自己反正都不行”而感到焦慮的時候（1） 003
Q2 當你因覺得“自己反正都不行”而感到焦慮的時候（2） 007
Q3 當你因覺得“自己反正都不行”而感到焦慮的時候（3） 010
Q4 當你沒辦法停止責備自己的時候 013
Q5 當你對做不好事情的自己喜歡不起來的時候 015
Q6 當你眼里只看得見自己缺點的時候 018
Q7 當你不管做什么事情都沒有自信的時候 021
專題 只要自己認可自己，心情就會變輕松！ 025 第2章 讓你“在人際關系上產生的焦慮”轉瞬即逝 029
Q8 當你因跟人打招呼卻被忽視而感到沮喪的時候 031
Q9 當你因覺得遭人嫌棄而感到焦慮的時候 034
Q10 當你感到自己“容易被人欺負”的時候 037
Q11 當你因似乎被人覺得跟你說話索然無趣而焦慮的時候 041
Q12 當你擔心要和自己不太擅長打交道的人說話的時候（1） 043
Q13 當你擔心要和自己不太擅長打交道的人說話的時候（2） 045
Q14 當你因身邊有人情緒焦躁而變得縮手縮腳的時候（1） 048
Q15 當你因身邊有人情緒焦躁而變得縮手縮腳的時候（2） 050
Q16 當你因害怕被人討厭而不敢說“不”的時候 052
Q17 當你看別人的臉色去行事的時候 056
Q18 當你因“初來乍到”而感到焦慮的時候 059
Q19 當你因站在眾人面前緊張而感到焦慮的時候 061 第3章 讓你的“惶恐不安”瞬間平復 063
Q20 當你冷不防被人訓斥，擔驚受怕到想哭的時候 065
Q21 當有人對你嘮叨，這份壓力讓你感到痛苦的時候 067
Q22 當你因焦慮而心臟怦怦跳個不停的時候（1） 069
Q23 當你因焦慮而心臟怦怦跳個不停的時候（2） 071
Q24 當你因焦慮而心臟怦怦跳個不停的時候（3） 073
Q25 當你在做展現或面試之前，感到極度緊張的時候（1） 075
Q26 當你在做展現或面試之前，感到極度緊張的時候（2） 077
Q27 當你想要不再因“反芻思維”而憂心忡忡的時候 079
Q28 當你因無法停止“反芻思維”而什么都干不了的時候 082
Q29 當你因在兩個事物之間很難抉擇而一籌莫展的時候 084
Q30 當你因不知道怎樣做才對而感到焦慮的時候 086
Q31 當你因不知道今后該怎么辦而感到焦慮的時候 088
專題 將“能夠改變的事物”和“改變不了的事物”區分開 091 第4章 讓你心中“莫名的焦慮”迅速消失 093
Q32 當你因一些不明原因的焦慮而感到郁悶的時候（1） 095
Q33 當你因一些不明原因的焦慮而感到郁悶的時候（2） 097
Q34 當你因一些不明原因的焦慮而感到郁悶的時候（3） 099
Q35 當你因一些不明原因的焦慮而感到郁悶的時候（4） 100
Q36 當你因一些不明原因的焦慮而感到郁悶的時候（5） 102
Q37 當你似乎要被嚴重的焦慮壓垮，感到痛苦的時候 106
Q38 當你因在意心愛之人，擔心到什么也干不了的時候 110
Q39 當你擔心一乘坐公共交通就好像會身體不舒服的時候 112
Q40 當你因身體疼痛等原因對外出感到焦慮的時候 115
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專題 讓我們認真傾聽內心那些莫名的焦慮 121 第5章 讓你心中“痛苦的創傷”靜靜消散 125
Q42 當過去的痛苦回憶在你腦海中揮之不去的時候（1） 127
Q43 當過去的痛苦回憶在你腦海中揮之不去的時候（2） 129
Q44 當過去的痛苦回憶在你腦海中揮之不去的時候（3） 133
Q45 當你忘不掉那些別人對自己說的不開心的話時 135
Q46 當有這么一個人，讓你只是想起來就感到痛苦的時候 139
Q47 當你想要粉碎心理創傷，化創傷為力量的時候 141 第6章 讓你的心中重新充滿期待 145
Q48 當你對一成不變的日常生活感到郁郁寡歡的時候 147
Q49 當你因弄不清自己喜歡什么而感到焦慮的時候 149
Q50 如果你發現自己感知快樂的能力有些退化了（1） 152
Q51 如果你發現自己感知快樂的能力有些退化了（2） 155
Q52 當你因感到“未來無可期待”而垂頭喪氣的時候 158
Q53 如果你因擔心找不到理想的伴侶而感到焦慮 162 第7章 讓自己開開心心迎接新的一天 167
Q54 當你明明很困，卻難以入睡的時候（1） 169
Q55 當你明明很困，卻難以入睡的時候（2） 173
Q56 當你為自己想要休息而內疚，感到焦慮的時候 176
Q57 當你似乎要把今天的郁悶情緒帶到明天去的時候 179
Q58 當你因為擔心很多事情而睡不著的時候 181
Q59 如何治愈今天一整天都在和焦慮對抗的自己 185 來訪者的話 187 作者簡介 195
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焦慮消除指南 作者簡介
柳川由美子，臨床心理學家，認證公共心理學家。畢業于鐮倉女子大學兒童學部兒童心理學系，后獲得東海大學臨床心理學碩士學位，并在同一所研究院從事心理學和腦科學方面的研究。擁有積極心理學和神經語言編程（NLP）培訓師資格證書。現為健康生活服務有限公司代表董事，焦慮專家顧問。
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