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放慢· 放松· 放下 版權(quán)信息
- ISBN：9787309100099
- 條形碼：9787309100099 ; 978-7-309-10009-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
放慢· 放松· 放下 本書特色
《放慢放松放下》是一部教導(dǎo)現(xiàn)代人如何調(diào)節(jié)生活壓力的普及性著作。內(nèi)容分為以下幾部分：壓力與調(diào)適；平衡與取舍；自我探索與全然接納。作者鄭存琪認(rèn)為：壓力是生命中的常態(tài)，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)如何化壓力為豐富生命的動(dòng)力，擁有更完美的人生。 本書深入淺出，值得讀者細(xì)細(xì)品味。
放慢· 放松· 放下 內(nèi)容簡(jiǎn)介
這是一本輕松的圖文書，能夠陪伴讀者，回歸自然、放松、平衡的狀態(tài)與天性。
放慢· 放松· 放下 目錄
﹝專文推薦一﹞自己就是*好的治療師
﹝專文推薦二﹞以曼陀羅迎接新的一天
﹝緣 起﹞找回放松的本能
﹝自序﹞回歸自然放松、平衡的天性
概念篇
Part 1 祈愿祝福
Part 2 壓力與調(diào)適
Part 3 生命旅途
Part 4 平衡與取舍
實(shí)作篇
Part 5 壓力調(diào)適
壹·回到當(dāng)下與放松
方法一·在呼氣中放松
方法二·覺察身體的感受
方法三·看看天空，讓心開闊
方法四·想象輕松的意象，感受放松
方法五·在音樂中靜心
貳·增進(jìn)身體覺察、漸進(jìn)式肌肉放松與引導(dǎo)式冥想
方法一·增進(jìn)身體覺察
方法二·漸進(jìn)式肌肉放松
方法三·光的冥想
方法四·自我暗示
應(yīng)用一·幫助睡眠
應(yīng)用二·面對(duì)壓力
應(yīng)用三·解開苦難的束縛
Part 6 自我探索與全然接納
壹·書寫
目的一·增加了解
目的二·接納自己的特質(zhì)
目的三·看見自己的心理運(yùn)作模式，擺脫重復(fù)的困擾
目的四·面具：做別人期待的我，或成為自己渴望的我
目的五·陰影：我所無法接納的自己
目的六·覺察自己的力量所在：回憶過去相似的經(jīng)驗(yàn)，或力量藏在過去的陰影中
貳·藝術(shù)治療
方法一·繪畫
方法二·畫曼陀羅
方法三·沙畫
叁·當(dāng)自己的觀眾
我是觀察者！觀察者是誰？
靜觀內(nèi)心
內(nèi)在空間與活在當(dāng)下
看見一切都在變化
練習(xí)放下：行走
放下與提起
展開全部
放慢· 放松· 放下 作者簡(jiǎn)介
鄭存琪，醫(yī)師。 一個(gè)在幻夢(mèng)中，體驗(yàn)生命的旅人。 以佛法鼓舞自己，喜歡榮格心理學(xué)、坎伯神話及隱喻，運(yùn)用書寫、畫曼陀羅、禪修、參加工作坊等方式來舒壓與了解自己。 在高雄長庚醫(yī)院與中國醫(yī)藥大學(xué)（臺(tái)灣）附設(shè)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)部完成精神科住院醫(yī)師訓(xùn)練，曾于花蓮慈濟(jì)醫(yī)院與彰化敦仁醫(yī)院擔(dān)任主治醫(yī)師，目前為臺(tái)中慈濟(jì)醫(yī)院精神利主治醫(yī)師。
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