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社交恐懼心理自救:你在害怕什么 版權信息
- ISBN：9787511390677
- 條形碼：9787511390677 ; 978-7-5113-9067-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
社交恐懼心理自救:你在害怕什么 本書特色
社交恐懼癥出現的根本原因往往是個體無法接納自我不好的一面，即無法真正地做自己。“社恐”人士恐懼的并不是社交，恐懼的是該如何去面對和接納那個不夠完美的自己。 治療社交恐懼癥的過程，是一個接納不完美的自己和真實地去做自己的過程。
社交恐懼心理自救:你在害怕什么 內容簡介
本書以認知行為療法為切入點，結合作者多年來的一線心理咨詢與治療實踐，由淺入深地全面介紹了社交恐懼癥的發(fā)生發(fā)展規(guī)律、自測判斷標準、認知障礙、深度心理分析以及改變的方法，提供了一整套較為完善的解決方案，為有此類問題的讀者提供有效幫助和自我治愈指南。據統(tǒng)計，國內的社交恐懼癥患者大約有1億人。社際上，社交恐懼的影響從生活日常、工作業(yè)務到人際關系，無所不包，甚至在年輕人群當中影響范圍越來越大。不少人因為恐懼而選擇“安全”，以逃避應對，看似合理的選擇，但卻因此失去了在痛苦中覺察與了解自我、實現心靈成長的機會。
社交恐懼心理自救:你在害怕什么 目錄
目錄 **章 認識社交恐懼癥，讀懂孤獨者內心的慌亂與掙扎002 社交恐懼者的內心“戲碼” 006 社交恐懼癥與“社恐傾向”不是一回事010 “社恐”的癥狀分種類，你屬于哪一種014 “隱性社恐”：面具后藏著不為人知的疲憊018 別擔憂，“社恐”是一種普遍現象022 這幾類人， 容易被“社恐”盯上026 社交恐懼的高發(fā)期：青春期031 分清楚自己屬于哪種級別的“社恐”035 可怕的事實：“社恐”總讓人錯失機會039 心理測試：你是否有社交恐懼癥第二章 找出“社交恐懼癥”產生的根源：你究竟在害怕什么044 剖析和認識自己：找出自己究竟在害怕什么048 “社恐”患者的內心：是對“自我”的一種保護054 不正確的價值觀所帶來的內在“沖突”059 恐懼的背后，暗藏著你對“獲得”的執(zhí)著064 恐懼也源于：對外界環(huán)境的錯誤認知069 過于專注于“我”，就容易患得患失073 越是“回避”，內心的“恐懼”越是會被強化077 你真正排斥的不是別人，而是真實的自己080 當一個人不喜歡自己時，就總會擔心別人討厭他第三章 積極地接納真實的自我，感謝那個“不 ”的自己086 放下執(zhí)念，與各種“癥狀”和解091 展示自己的“真誠”：不欺人，不自欺096 分析自己，找出內心潛藏的“魔鬼”102 擺脫負面思維，提升自我體察能力105 直面內心的恐懼，敢于暴露自己的缺點109 打破負面思維：積極行動，主動去探索和求證113 脫掉“假自我”的外衣，展現“真自我”117 別在自己身上貼各種標簽第四章 改變自我認知，切斷那些控制你的負面思維124 不善言辭，不是社交的“大敵”127 被人質疑和否定，并不會真的貶低你的價值131 不要總拿自己的缺點去和別人的長處比134 別想多了，多數人都會尊重你138 別沉浸在想象中，沒有人會故意去針對你142 利用你強大的“想象力”，重建自信146 你若能接納 壞的，就不必再去恐懼什么150 提升鈍感力，讓一切隨他去第五章 運用心理調節(jié)法，提升內在自信力 156 森田療法：順其自然、為所當為160 運動療法：提升你的心靈能量165 旅行療法：提升你的“認知”，開闊你的視野169 催眠療法：安撫內心，建立積極、正面的思維方式173 冥想療法：切斷“自我”與“恐懼”之間的關系179 暴露療法：提升對社交焦慮的耐受力184 喊叫療法：將內心的焦慮大聲地說出來190 系統(tǒng)脫敏法：通過逐步刺激，提高社交能力193 學習療法：提升自我，開闊視野，豐富閱歷
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社交恐懼心理自救:你在害怕什么 作者簡介
孫穩(wěn)，原名許文娟，女，暢銷書作者。自2006年至今，參與策劃、編寫圖書近100余本，代表著《別讓心態(tài)毀了你》《與自己和解》《你在為誰工作》《別讓直性子毀了你》，等等，因其犀利的文筆，真摯的情感，另類的思維，深受讀者好評。
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