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社交恐懼心理自救:你在害怕什么 版權(quán)信息
- ISBN：9787511390677
- 條形碼：9787511390677 ; 978-7-5113-9067-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
社交恐懼心理自救:你在害怕什么 本書特色
社交恐懼癥出現(xiàn)的根本原因往往是個(gè)體無法接納自我不好的一面，即無法真正地做自己！吧缈帧比耸靠謶值牟⒉皇巧缃，恐懼的是該如何去面對(duì)和接納那個(gè)不夠完美的自己。 治療社交恐懼癥的過程，是一個(gè)接納不完美的自己和真實(shí)地去做自己的過程。
社交恐懼心理自救:你在害怕什么 內(nèi)容簡介
本書以認(rèn)知行為療法為切入點(diǎn)，結(jié)合作者多年來的一線心理咨詢與治療實(shí)踐，由淺入深地全面介紹了社交恐懼癥的發(fā)生發(fā)展規(guī)律、自測判斷標(biāo)準(zhǔn)、認(rèn)知障礙、深度心理分析以及改變的方法，提供了一整套較為完善的解決方案，為有此類問題的讀者提供有效幫助和自我治愈指南。據(jù)統(tǒng)計(jì)，國內(nèi)的社交恐懼癥患者大約有1億人。社際上，社交恐懼的影響從生活日常、工作業(yè)務(wù)到人際關(guān)系，無所不包，甚至在年輕人群當(dāng)中影響范圍越來越大。不少人因?yàn)榭謶侄x擇“安全”，以逃避應(yīng)對(duì)，看似合理的選擇，但卻因此失去了在痛苦中覺察與了解自我、實(shí)現(xiàn)心靈成長的機(jī)會(huì)。
社交恐懼心理自救:你在害怕什么 目錄
目錄 **章 認(rèn)識(shí)社交恐懼癥，讀懂孤獨(dú)者內(nèi)心的慌亂與掙扎002 社交恐懼者的內(nèi)心“戲碼” 006 社交恐懼癥與“社恐傾向”不是一回事010 “社恐”的癥狀分種類，你屬于哪一種014 “隱性社恐”：面具后藏著不為人知的疲憊018 別擔(dān)憂，“社恐”是一種普遍現(xiàn)象022 這幾類人， 容易被“社恐”盯上026 社交恐懼的高發(fā)期：青春期031 分清楚自己屬于哪種級(jí)別的“社恐”035 可怕的事實(shí)：“社恐”總讓人錯(cuò)失機(jī)會(huì)039 心理測試：你是否有社交恐懼癥第二章 找出“社交恐懼癥”產(chǎn)生的根源：你究竟在害怕什么044 剖析和認(rèn)識(shí)自己：找出自己究竟在害怕什么048 “社恐”患者的內(nèi)心：是對(duì)“自我”的一種保護(hù)054 不正確的價(jià)值觀所帶來的內(nèi)在“沖突”059 恐懼的背后，暗藏著你對(duì)“獲得”的執(zhí)著064 恐懼也源于：對(duì)外界環(huán)境的錯(cuò)誤認(rèn)知069 過于專注于“我”，就容易患得患失073 越是“回避”，內(nèi)心的“恐懼”越是會(huì)被強(qiáng)化077 你真正排斥的不是別人，而是真實(shí)的自己080 當(dāng)一個(gè)人不喜歡自己時(shí)，就總會(huì)擔(dān)心別人討厭他第三章 積極地接納真實(shí)的自我，感謝那個(gè)“不 ”的自己086 放下執(zhí)念，與各種“癥狀”和解091 展示自己的“真誠”：不欺人，不自欺096 分析自己，找出內(nèi)心潛藏的“魔鬼”102 擺脫負(fù)面思維，提升自我體察能力105 直面內(nèi)心的恐懼，敢于暴露自己的缺點(diǎn)109 打破負(fù)面思維：積極行動(dòng)，主動(dòng)去探索和求證113 脫掉“假自我”的外衣，展現(xiàn)“真自我”117 別在自己身上貼各種標(biāo)簽第四章 改變自我認(rèn)知，切斷那些控制你的負(fù)面思維124 不善言辭，不是社交的“大敵”127 被人質(zhì)疑和否定，并不會(huì)真的貶低你的價(jià)值131 不要總拿自己的缺點(diǎn)去和別人的長處比134 別想多了，多數(shù)人都會(huì)尊重你138 別沉浸在想象中，沒有人會(huì)故意去針對(duì)你142 利用你強(qiáng)大的“想象力”，重建自信146 你若能接納 壞的，就不必再去恐懼什么150 提升鈍感力，讓一切隨他去第五章 運(yùn)用心理調(diào)節(jié)法，提升內(nèi)在自信力 156 森田療法：順其自然、為所當(dāng)為160 運(yùn)動(dòng)療法：提升你的心靈能量165 旅行療法：提升你的“認(rèn)知”，開闊你的視野169 催眠療法：安撫內(nèi)心，建立積極、正面的思維方式173 冥想療法：切斷“自我”與“恐懼”之間的關(guān)系179 暴露療法：提升對(duì)社交焦慮的耐受力184 喊叫療法：將內(nèi)心的焦慮大聲地說出來190 系統(tǒng)脫敏法：通過逐步刺激，提高社交能力193 學(xué)習(xí)療法：提升自我，開闊視野，豐富閱歷
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社交恐懼心理自救:你在害怕什么 作者簡介
孫穩(wěn)，原名許文娟，女，暢銷書作者。自2006年至今，參與策劃、編寫圖書近100余本，代表著《別讓心態(tài)毀了你》《與自己和解》《你在為誰工作》《別讓直性子毀了你》，等等，因其犀利的文筆，真摯的情感，另類的思維，深受讀者好評(píng)。
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