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大學體育與健康 實踐指導 版權信息
- ISBN：9787115619327
- 條形碼：9787115619327 ; 978-7-115-61932-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大學體育與健康 實踐指導 本書特色
（1）注重基礎性。大學體育是高等院校重要的公共課程，因此，本書注重介紹體育運動的基本技術與戰術，以及體育訓練基本技能，為指導大學生體育活動和運動健身提供了理論知識與實踐手段，力求使大學生樹立終身體育的理念。 （2）強調趣味性。全書各章節以案例引入體育項目，并配有豐富的插圖（手繪圖和場景圖兩種），使教材內容更加生動形象，從而更好地提升大學生的學習興趣。 （3）突出實用性。本書一方面從大學生的身心特點出發，針對性地選擇了適合大學生的內容，深入淺出地闡述了大學生較為關注的問題；另一方面，本書充分、清晰地介紹了運動項目，易教、易學、易操作，并在課程中設置了具體實訓挑戰，以充滿趣味的方式應用課程內容。 （4）講求創新性。本書針對學科知識的無限性和教材內容有限性的問題，在簡要介紹體育基礎知識的基礎上，增添了以二維碼為載體的微課，力求立足體育教材的前沿，指引大學體育的學習與教學。
大學體育與健康 實踐指導 內容簡介
本書詳細介紹了適合全國高等學校體育課程的各項體育運動。全書共 20 章，主要運動項目包括籃球、氣排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、健美操、啦啦操、瑜伽、體育舞蹈、形體訓練、攀巖、拓展運動、飛盤、花樣跳繩、定向運動、跆拳道、散打、健身氣功和二十四式簡化太極拳。 本書不僅知識講解全面，而且提供掃碼看微課供讀者學習、參考，有利于引導大學生科學地進行體育運動，在鍛煉身體的同時全面提升個人身體素質。 本書可作為高等院校體育課程的教材，也可作為高等院校相關教職人員的參考書；還可供有志于確立自己人生規劃、提高個人身體素質、積極參與健身運動的廣大青年朋友閱讀。
大學體育與健康 實踐指導 目錄
目 錄
第 一章 籃球 1
第 一節 籃球運動概述 1
第二節 籃球基本技術 1 一、 傳接球 2
二、 運球 3
三、 投籃 5
四、 持球突破 6
第三節 籃球基本戰術 7 一、 進攻戰術 7
二、 防守戰術 8
第四節 籃球比賽規則簡介 9 一、 場地與器材 9
二、 比賽規則 10
課后訓練 11
第二章 氣排球 12
第 一節 氣排球運動概述 12
第二節 氣排球基本技術 12 一、 準備姿勢 13
二、 傳球 13
三、 墊球 14
四、 發球 16
五、 扣球 17
六、 攔網 17
第三節 氣排球基本戰術 18 一、 進攻戰術 18
二、 防守戰術 19
第四節 氣排球比賽規則簡介 21 一、 場地與器材 21
二、 比賽規則 21
課后訓練 22
第三章 足球 23
第 一節 足球運動概述 23
第二節 足球基本技術 24
一、 運球 24
二、 踢球 24
三、 接球 26
四、頭球 28
第三節 足球基本戰術 28 一、 比賽陣形 28
二、 個人戰術 29
三、 局部戰術 30
四、 整體戰術 30
第四節 足球比賽規則簡介 31 一、 場地與器材 31
二、 比賽規則 32
課后訓練 34
第四章 乒乓球 35
第 一節 乒乓球運動概述 35
第二節 乒乓球基本技術 36 一、 握拍 36
二、 基本站位、姿勢與步法 36
三、 發球 37
四、 接發球 38
五、 攻球 39
第三節 乒乓球基本戰術 41 一、 單打戰術 41
二、 雙打戰術 41
第四節 乒乓比賽規則簡介 42 一、 場地與器材 42
二、 比賽規則 42
課后訓練 43
第五章 羽毛球 44
第 一節 羽毛球運動概述 44
第二節 羽毛球基本技術 44 一、 握拍 45
二、 發球 45
三、 接發球 46
四、 擊球 46
第三節 羽毛球基本戰術 50 一、 單打戰術 50
二、 雙打戰術 50
第四節 羽毛球比賽規則簡介 50 一、 場地與器材 51
二、 比賽規則 51
課后訓練 52
第六章 網球 53
第 一節 網球運動概述 53
第二節 網球基本技術 53 一、 握拍 54
二、 基本站位與步法 55
三、 發球和接發球 55
四、 擊球 56
第三節 網球基本戰術 57 一、 單打戰術 57
二、 雙打戰術 57
第四節 網球比賽規則簡介 58 一、 場地與器材 58
二、 比賽規則 58
課后訓練 60
第七章 健美操 61
第 一節 健美操運動概述 61
第二節 健美操基本技術 62 一、 上肢動作 62
二、 軀干動作 63
三、 基本步法 63
四、 第三套大眾健美操二級
規定動作 67
第三節 健美操比賽規則簡介 72
課后訓練 73
第八章 啦啦操 74
第 一節 啦啦操運動概述 74 一、 啦啦操起源與發展 74
二、 啦啦操運動的分類 75
三、 啦啦操運動的編排 75
第二節 啦啦操基本動作技術 77 一、 手型動作 77
二、 36個基本手位動作 77
三、 基本步法動作 80
第三節 花球啦啦操一級考試
套路動作 81
第四節 啦啦操比賽規則簡介 81
課后訓練 82
第九章 瑜伽 83
第 一節 瑜伽運動概述 83
第二節 瑜伽基礎 83 一、 場地與器材 84
二、 冥想 84
三、 呼吸 85
第三節 瑜伽序列的編排 85 一、 坐姿 85
二、 站立 86
三、 收核心 86
四、 手腳支撐 87
五、 平衡 87
六、 后仰 88
七、 俯臥和仰臥 89
八、 倒立 90
九、 其他常見姿勢 91
課后訓練 92
第十章 體育舞蹈 93
第 一節 體育舞蹈概述 93 一、 摩登舞 93
二、 拉丁舞 94
第二節 體育舞蹈的基本技術
及組合 95 一、 握持和舞姿 95
二、 舞步 97
三、 舞程線 99
四、 方位 99
五、 角度 99
第三節 體育舞蹈比賽規則簡介 99 一、 場地 99
二、 比賽規則 99
課后訓練 100
第十一章 形體訓練 101
第 一節 形體訓練概述 101
第二節 形體基本技能訓練 102 一、 基本站立姿 102
二、 手位和腳位 102
三、 基本步法 103
四、 轉體 103
五、 把桿動作 104
六、 墊上動作 105
第三節 教師儀態行為模擬
訓練 106 一、 站姿 106
二、 坐姿 107
三、 走姿 108
四、 蹲姿 108
課后訓練 109
第十二章 攀巖 110
第 一節 攀巖運動概述 110
第二節 攀巖基礎動作 111 一、 腳的動作 111
二、 手的動作 111
三、 身體動作 112
第三節 攀巖技術 113 一、 基本技術 113
二、 保護點設置技術 114
三、 下降技術 114
四、 繩結技術 114
第四節 攀巖比賽規則簡介 116 一、 運動裝備 116
二、 比賽規則 116
課后訓練 117
第十三章 拓展運動 118
第 一節 拓展運動概述 118
第二節 拓展運動的基本流程 119 一、 親歷 119
二、 感受 119
三、 分享 119
四、 總結 119
五、 應用 119
第三節 破冰溝通類 119 一、 進化論 119
二、 超音速 120
第四節 個人挑戰與領導力類 121 一、 信任背摔 121
二、 盲人方陣 122
第五節 團隊合作類 123
一、 蛟龍出海 123
二、 不倒森林 124
課后訓練 124
第十四章 飛盤 126
第 一節 飛盤運動概述 126
第二節 飛盤技術 126 一、 正手擲盤 127
二、 反手擲盤 127
三、 單手接盤 127
四、 雙手接盤 127
第三節 飛盤比賽規則簡介 128 一、 場地與器材 128
二、 比賽規則 129
課后訓練 130
第十五章 花樣跳繩 131
第 一節 花樣跳繩概述 131
第二節 花樣跳繩基本技術 131 一、 握繩姿勢 132
二、 預備動作 132
三、 搖繩方法 132
四、 一級規定動作 132
第三節 花樣跳繩比賽規則
簡介 134 一、 場地與器材 134
二、 比賽規則 135
課后訓練 138
第十六章 定向運動 139
第 一節 定向運動概述 139
第二節 定向運動技術 139 一、 讀圖技術 140
二、 指北針技術 140
三、 距離估算 141
四、 路線選擇 141
五、 重新定位 142
六、 檢查點捕捉 143
第三節 定向運動比賽規則
簡介 144 一、 場地與器材 144
二、 比賽規則 145
課后訓練 146
第十七章 跆拳道 147
第 一節 跆拳道運動概述 147
第二節 跆拳道基本技術 147 一、 實戰姿勢 148
二、 基本拳法 148
三、 基本步法 148
四、 基本腿法 149
五、 品勢技術 151
第三節 跆拳道比賽規則簡介 152 一、 場地與器材 152
二、 比賽規則 153
課后訓練 154
第十八章 散打 155
第 一節 散打運動概述 155
第二節 散打基本技術 155 一、 實戰姿勢 156
二、 步法技術 156
三、 拳法技術 157
四、 腿法技術 159
五、 摔法技術 162
第三節 散打比賽規則簡介 163 一、 場地與器材 163
二、 比賽規則 163
課后訓練 164
第十九章 健身氣功 165
第 一節 健身氣功運動概述 165
第二節 易筋經 166 一、 預備勢 166
二、 韋馱獻杵勢 166
三、 摘星換斗勢 167
四、 倒拽九牛尾勢 167
五、 出爪亮翅勢 167
六、 九鬼拔馬刀勢 167
七、 三盤落地勢 167
八、 青龍探爪勢 167
九、 臥虎撲食勢 167
十、 打躬勢 168
十一、 掉尾勢 168
十二、 收勢 168
第三節 五禽戲 168 一、 起勢調息 169
二、 虎戲 169
三、 鹿戲 169
四、 熊戲 169
五、 猿戲 169
六、 鳥戲 170
七、 引氣歸元 170
第四節 六字訣 171 一、 預備勢 171
二、 起勢 171
三、 噓字訣 172
四、 呵字訣 172
五、 呼字訣 172
六、 呬字訣 172
七、 吹字訣 172
八、 嘻字訣 172
九、 收勢 172
第五節 八段錦 172 一、 預備勢 173
二、 兩手托天理三焦 173
三、 左右開弓似射雕 173
四、 調理脾胃須單舉 174
五、 五勞七傷往后瞧 174
六、 搖頭擺尾去心火 174
七、 兩手攀足固腎腰 174
八、 攢拳怒目增氣力 174
九、 背后七顛百病消 174
十、 收勢 175
第六節 健身氣功比賽規則
簡介 175 一、 場地與器材 175
二、 比賽規則 175
課后訓練 176
第二十章 二十四式簡化太極拳 177
第 一節 太極拳運動概述 177
第二節 二十四式簡化太極拳
完整演練 177 一、 起勢 179
二、 左右野馬分鬃 179
三、 白鶴亮翅 179
四、 左右摟膝拗步 180
五、 手揮琵琶 180
六、 左右倒卷肱 180
七、 左攬雀尾 180
八、 右攬雀尾 181
九、 單鞭 181
十、 云手 182
十一、 單鞭 182
十二、 高探馬 182
十三、 右蹬腳 182
十四、 雙峰貫耳 182
十五、 轉身左蹬腳 183
十六、 左下勢獨立 183
十七、 右下勢獨立 183
十八、 左右穿梭 183
十九、 海底針 184
二十、 閃通臂 184
二十一、 轉身搬攔捶 184
二十二、 如封似閉 185
二十三、 十字手 185
二十四、 收勢 185
第三節 太極拳比賽規則簡介 185 一、 場地 185
二、 比賽規則 185
課后訓練 186
展開全部
大學體育與健康 實踐指導 作者簡介
張愛平，漢族，男，1966年2月生，江西省南昌市人，副教授，現任樂山師范學院體育學院院長，高等學校運動生物醫學實驗實訓教育聯盟副秘書長，四川省大學生體育協會常務理事，樂山市網球協會主席，樂山市排球協會常務副主席。主要研究方向體育管理、高校安全應急管理，主持省級課題3項，市廳級課題7項，發表論文10余篇，出版專著1部，主編教材2本，多次被評為省市先進個人。
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