包郵每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康

作者：杜江榕

出版社：甘肅科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2023-09-02

開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 160

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版權(quán)信息
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目錄
作者簡(jiǎn)介

每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康版權(quán)信息

ISBN：9787542424242
條形碼：9787542424242 ; 978-7-5424-2424-2
裝幀：一般膠版紙
冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
重量：暫無(wú)
所屬分類：
保健/心理健康
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健身

每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書以亞健康的概念、表現(xiàn)及引起亞健康的因素開(kāi)篇，進(jìn)一步講述拉筋如何改善亞健康。逐一分析了拉筋的分類、好處、技巧及常見(jiàn)問(wèn)題，詳細(xì)介紹牛角松筋術(shù)及經(jīng)絡(luò)瑜伽的理論基礎(chǔ)、牛角松筋術(shù)在養(yǎng)顏塑形和亞健康方面的具體應(yīng)用等。*后還介紹了一些簡(jiǎn)便的日常按摩方法及對(duì)生活誤區(qū)的解讀。

每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康目錄

**章亞健康與拉筋，你不知道的那些事兒亞健康是不是“病”？亞健康有哪些癥狀？引起亞健康的因素有哪些？你是否處于亞健康狀態(tài)？學(xué)會(huì)拉筋，擺脫亞健康你不可不知的拉筋分類牛角松筋術(shù)，為健康添活力經(jīng)絡(luò)瑜伽，從古今的秘方拉筋的好處你都知道嗎？拉筋的常見(jiàn)問(wèn)題及注意事項(xiàng) 要拉好筋要多懂些技巧生活中常見(jiàn)的9種筋縮現(xiàn)象小心！愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人也會(huì)筋縮章妙用牛角松筋術(shù)，告別亞健康狀態(tài) 空調(diào)病頭痛心悸失眠消化不良便秘抑郁癥第三章別樣美顏塑形方，盡在牛角松筋術(shù) 皮膚美自光滑美膚祛斑淡化服周細(xì)紋水潤(rùn)雙唇烏黑秀發(fā) V型小臉迷人胸部纖細(xì)腰腹豐潤(rùn)翹臀修長(zhǎng)美腿第四章疼痛可輕可重，日常止痛拉拉筋頸椎病咀嚼肌疲勞胸痛肩膀痛網(wǎng)球肘背部酸痛腰部疼痛大腿疼痛坐骨神經(jīng)痛膝蓋疼痛腳踝扭傷腳趾發(fā)麻第五章 10種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與拉筋法足球——腳部活動(dòng)多，腳踝扭傷籃球——肢體碰撞，當(dāng)心急肌肉損傷自行車——縮短騎行時(shí)間，小心扭擦傷跑步——盡享奔跑的愉悅，勿忽視身體損傷游泳——心能，留意肩傷腰痛羽毛球——快速移動(dòng)時(shí)，避免手肘膝蓋受傷滑雪——強(qiáng)化肢體協(xié)調(diào)，避免膝蓋拉傷輪滑——地上飛舞，留意下肢疼痛勞損棒球——投手注意肩傷，擊者留心腰傷排球——四肢協(xié)調(diào)配合，當(dāng)心肩、腕部損傷第六章日益盛行的拉筋秘術(shù)經(jīng)絡(luò)瑜伽令你容光煥發(fā)的清晨瑜伽塑形展臂式瑜伽消除疲勞的四種經(jīng)絡(luò)瑜伽腸胃病的三種經(jīng)絡(luò)瑜伽經(jīng)絡(luò)瑜伽消除肩頸痛孕婦瑜伽，一場(chǎng)身心的“較量” 第七章亞健康按摩法+日常誤區(qū)解讀適當(dāng)按摩，輕松面對(duì)亞健康日常生活中的幾個(gè)誤區(qū)解讀

展開(kāi)全部

每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康作者簡(jiǎn)介

杜江榕，醫(yī)學(xué)博士，副教授，北京大學(xué)深圳醫(yī)院骨科副主任。中華骨科協(xié)會(huì)會(huì)員，深圳市保健協(xié)會(huì)健康管理專業(yè)委員會(huì)委員。從事醫(yī)學(xué)科研、教學(xué)和臨床工作40余年。擅長(zhǎng)脊柱、骨關(guān)節(jié)疾病的診治，如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創(chuàng)傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側(cè)彎和駝背、老年骨質(zhì)疏松癥、胸腰椎骨折并脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩(wěn)、各類關(guān)節(jié)炎疾病、代謝性骨疾患、神經(jīng)肌肉發(fā)育原因?qū)е碌墓趋老到y(tǒng)畸形等。主持多項(xiàng)醫(yī)學(xué)科研課題，發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇。

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