中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
每天拉筋10分鐘,遠離亞健康 版權信息
- ISBN：9787542424242
- 條形碼：9787542424242 ; 978-7-5424-2424-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每天拉筋10分鐘,遠離亞健康 內容簡介
本書以亞健康的概念、表現及引起亞健康的因素開篇，進一步講述拉筋如何改善亞健康。逐一分析了拉筋的分類、好處、技巧及常見問題，詳細介紹牛角松筋術及經絡瑜伽的理論基礎、牛角松筋術在養顏塑形和亞健康方面的具體應用等。*后還介紹了一些簡便的日常按摩方法及對生活誤區的解讀。
每天拉筋10分鐘,遠離亞健康 目錄
**章 亞健康與拉筋，你不知道的那些事兒
亞健康是不是“病”？
亞健康有哪些癥狀？
引起亞健康的因素有哪些？
你是否處于亞健康狀態？
學會拉筋，擺脫亞健康
你不可不知的拉筋分類
牛角松筋術，為健康添活力
經絡瑜伽，從古今的秘方
拉筋的好處你都知道嗎？
拉筋的常見問題及注意事項
要拉好筋要多懂些技巧
生活中常見的9種筋縮現象
小心！愛運動的人也會筋縮
章 妙用牛角松筋術，告別亞健康狀態
空調病
頭痛
心悸
失眠
消化不良
便秘
抑郁癥
第三章 別樣美顏塑形方，盡在牛角松筋術
皮膚美自
光滑美膚
祛斑
淡化服周細紋
水潤雙唇
烏黑秀發
V型小臉
迷人胸部
纖細腰腹
豐潤翹臀
修長美腿
第四章 疼痛可輕可重，日常止痛拉拉筋
頸椎病
咀嚼肌疲勞
胸痛
肩膀痛
網球肘
背部酸痛
腰部疼痛
大腿疼痛
坐骨神經痛
膝蓋疼痛
腳踝扭傷
腳趾發麻
第五章 10種常見運動損傷與拉筋法
足球——腳部活動多，腳踝扭傷
籃球——肢體碰撞，當心急肌肉損傷
自行車——縮短騎行時間，小心扭擦傷
跑步——盡享奔跑的愉悅，勿忽視身體損傷
游泳——心能，留意肩傷腰痛
羽毛球——快速移動時，避免手肘膝蓋受傷
滑雪——強化肢體協調，避免膝蓋拉傷
輪滑——地上飛舞，留意下肢疼痛勞損
棒球——投手注意肩傷，擊者留心腰傷
排球——四肢協調配合，當心肩、腕部損傷
第六章日益盛行的拉筋秘術經絡瑜伽
令你容光煥發的清晨瑜伽
塑形展臂式瑜伽
消除疲勞的四種經絡瑜伽
腸胃病的三種經絡瑜伽
經絡瑜伽消除肩頸痛
孕婦瑜伽，一場身心的“較量”
第七章亞健康按摩法+日常誤區解讀
適當按摩，輕松面對亞健康
日常生活中的幾個誤區解讀
展開全部
每天拉筋10分鐘,遠離亞健康 作者簡介
杜江榕，醫學博士，副教授，北京大學深圳醫院骨科副主任。 中華骨科協會會員，深圳市保健協會健康管理專業委員會委員。 從事醫學科研、教學和臨床工作40余年。擅長脊柱、骨關節疾病的診治，如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側彎和駝背、老年骨質疏松癥、胸腰椎骨折并脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩、各類關節炎疾病、代謝性骨疾患、神經肌肉發育原因導致的骨骼系統畸形等。主持多項醫學科研課題，發表學術論文20余篇。
書友推薦
- >
有舍有得是人生
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
姑媽的寶刀
- >
中國歷史的瞬間
- >
中國人在烏蘇里邊疆區:歷史與人類學概述
- >
推拿
- >
二體千字文
- >
小考拉的故事-套裝共3冊
本類暢銷
