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冥想5分鐘,等于熟睡一小時 版權信息
- ISBN：9787539983325
- 條形碼：9787539983325 ; 978-7-5399-8332-5
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
冥想5分鐘,等于熟睡一小時 本書特色
◆ 睡不好，學冥想！ ◆ 經典暢銷12年，新版更換清新“呼吸感”封面，冥想更加輕盈舒暢！ ◆ 掀起國內首波冥想熱潮標桿書，可靠、完整、權威 ◆ 連續6年獲美國主流書店心靈類圖書桂冠 ◆ 只要冥想幾分鐘的時間，就能放松心情，解除焦慮和疲憊 ◆ 冥想其實極為簡單易學！ ◆ 如果覺得壓力太大，不如冥想幾分鐘 ◆ 通過冥想，抵御精神壓力與倦怠，找出苦惱的根源，找回飽滿的精神狀態
冥想5分鐘,等于熟睡一小時 內容簡介
本書呈現了一個靠前的心理學、神經科學和冥想練習的交叉點，充滿了實用的工具和技能。通過將神經科學的突破與數千年來正念練習的見解相結合，人可以給予大腦合適的刺激進行塑造，從而獲得更充實的關系，更深層次的精神生活，以及更大的自信與個人價值感。本書倡導冥想練習來培養積極的心理狀態，而這樣的狀態將決定每個人每天的生活質量。 通過本書的引導，我們能發現冥想其實極為簡單易學，初級的冥想只需幾分鐘時間，就能讓人放松大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。當你掌握了冥想，你將會發現一個全新的自己：清晰的思維，超強的注意力，準確的判斷力，平靜而放松的內心，渾身散發出活力與智慧，這些改變甚至會把自己也嚇一跳。
冥想5分鐘,等于熟睡一小時 目錄
**章 冥想5分鐘，等于熟睡一小時
第二章 “定”的冥想法·讓痛苦靠邊站
第三章 數呼吸冥想法·掌握“慢生活”訣竅
第四章 甜蜜冥想法·批量生產快樂
第五章 強化內心冥想法·改變你的弱勢
第六章 宇宙冥想法·擁有超常理解力
第七章 自我同情冥想法·輕松改善人際關系
第八章 善意回歸冥想法·無限擴大交際圈
第九章 專注冥想法·強化你的注意力
第十章 忘我冥想法·向身邊傳播美好
展開全部
冥想5分鐘,等于熟睡一小時 作者簡介
[美]里克·漢森（Rick Hanson） 美國心理學家，加州大學伯克利分校至善科學中心（Greater Good Science Center）高級研究員，《紐約時報》暢銷書作家，本書出版后被翻譯成22種語言，暢銷世界各地，使他成為美國深受歡迎的冥想教練。其寫作圖書僅英文版就已售出百萬冊。他曾受邀在美國國家航空航天局、谷歌、牛津大學和哈佛大學演講，并在各地冥想中心授課。作為積極神經可塑性方面的專家，他的作品在哥倫比亞廣播公司、美國國家公共電臺、英國廣播公司和其他主要媒體上都有報道。 [美]理查德·蒙迪思（Richard Mendius） 美國加利福尼亞州圣羅莎市神經學家，供職于該地區的多家醫院，包括薩特醫療中心和圣羅莎紀念醫院。他于加州大學洛杉磯分校醫學院獲得醫學學位，已執業超過20年。
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