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輕療愈:敲除疼痛 版權信息
- ISBN：9787510477133
- 條形碼：9787510477133 ; 978-7-5104-7713-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕療愈:敲除疼痛 本書特色
推薦理由一： 輕療愈系列全新升級，新增作者敲擊部位示范圖，給中國讀者更專業的敲擊引導。在《輕療愈：敲除疼痛》中，享譽全球的“1分鐘”療愈導師、情緒釋放療法20年推廣者尼克·奧特納制訂了步驟詳細的敲擊方案，手把手地教你通過敲擊9個部位，釋放被壓抑、被隱藏的情緒，有效緩解慢性疼痛。 推薦理由二： 樊登讀書會力薦，3000萬人親身實踐的全球療愈革命，哈佛醫學院推崇備至的身心療愈法。《生命的重建》作者露易絲·海、美國國家行為醫學臨床應用研究所主席露絲·巴欽斯基、醫學博士隋雙戈聯袂推薦。 推薦理由三： 鎖定當下的“壓力王事件”，大聲說出你的感受，你也許會發現你已經在慢慢擺脫疼痛的困擾。請務必完成書中的所有練習，更重要的是，盡量做到每天敲擊。奇跡已經在千萬人身上發生，現在，輪到你了！期待你能夠與自己、身體和生活建立新的聯系，活出自在的理想人生！
輕療愈:敲除疼痛 內容簡介
從釋放情緒開始，緩解身體疼痛 創造健康、豐盛、快樂的生活 作者提供了一種令人震撼的疼痛緩解方法和步驟詳細的敲擊方案，手把手地教你通過敲擊9 個部位，釋放被壓抑、被隱藏的情緒，有效緩解慢性疼痛。 作者將幫助你從表面的疼痛，逐步深入探究疼痛產生的原因，努力挖掘出疼痛背后每一層面的情緒。你將學會許多疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去、處理憤怒、建立個人邊界、正視醫生診斷結果等。跟隨本書練習，不僅能夠有效處理短時和長期疼痛問題，還能與自己、身體和生活建立新的聯系，活出自在的理想人生。
輕療愈:敲除疼痛 目錄
前言/ 1
第1 章 為什么釋放負面情緒就能緩解疼痛？/ 11
慢性疼痛是一種與情緒密切相關的病/ 16
身心合一：對抗疼痛的方法就是找到被壓抑的情緒/ 18
出于自我保護，大腦有一種負面思維傾向/ 22
敲擊療法如何介入疼痛原理？/ 25
“我未曾想過媽媽的去世和我的牙疼有關”/ 28
第2 章 快速止痛，現在就可以開始！/ 35
從具體部位開始敲擊，快速緩解疼痛/ 37
畫棵“敲擊樹”：向深處探索，找到疼痛產生的根源/ 48
不管有任何不適，堅持敲擊都能帶來生命的改善/ 59
第3 章 釋放積累已久的慢性壓力和挫敗感/ 63
壓力太多，不堪重負？沒關系，先敲擊吧/ 66
與有益的壓力不同，慢性壓力危害身體健康/ 73
你是否愿意堅持1 年敲擊，徹底消除疼痛？ / 80
敲擊時，把讓自己生活“卡殼”的焦慮說出來/ 84
與身體對話，聽一聽它和疼痛想要對你說些什么/ 90
第4 章 開始疼痛時，你的生活發生了什么事情？/ 97
引發疼痛的事件：生理事件與情緒事件/ 99
“照顧媽媽時，真的沒有任何人來幫我” / 101
生理事件：疼痛“風暴”不僅僅是你的責任/ 106
情緒事件：從記憶中層層剝繭，讓深層情緒浮出水面/ 110
第5 章 診斷結果帶來的創傷，也要好好處理/ 117
“你以后很可能得坐輪椅”，是真的嗎？ / 120
原來，對醫生生氣的更深一層情緒是不信任感/ 128
擁有新的信念，就能創造全新的可能/ 136
第6 章 敲擊療法的核心環節：表達和釋放深層情緒/ 147
無處安放的深層負面情緒，究竟該如何表達？/ 149
觸及疼痛的回憶時，都有哪些情緒洶涌而出？ / 158
創傷后遺癥：治愈疼痛背后的復雜情緒/ 168
與你的膝蓋進行一場對話/ 170
第7 章 療愈內在的小孩，擁抱全新的自己/ 175
“被遺忘的”童年創傷，也許身體從未忘記/ 177
打開緊鎖的“胃”，找回失去的力量/ 184
釋放出創傷性的童年記憶，從過去中獲得自由/ 199
第8 章 為什么有些人會害怕疼痛突然消失？ / 207
潛意識不僅會保護我們，還會阻礙疼痛緩解/ 209
你要相信疼痛消除后，生活會更加美好/ 216
設定健康邊界，你就能保護好自己/ 225
第9 章 與自己、身體和生活建立新的聯系/ 235
重新學習愛自己、接納自己/ 237
當疼痛主宰生活，你該怎樣找回主動權？/ 244
擁抱“全能的膝蓋”：與身體建立新的連接/ 246
第10章 過一種健康、豐富、沒有疼痛的生活/ 259
專注于讓自己感到快樂的事/ 260
掃除情緒障礙，讓改變毫不費力/ 276
創建夢想生活的愿景，給自己一個更好的世界/ 279
結 語/ 283
致 謝 / 289
展開全部
輕療愈:敲除疼痛 相關資料
隋雙戈 醫學博士、中國心理學會注冊督導師、歐洲認證EMDR 創傷治療督導師 在閱讀本書的過程中，你會發現，情緒釋放療法消除的不僅僅是疼痛。隨著敲擊的進行，疼痛外表下隱藏的負性情緒，以及相關事件、自動思維、核心信念等，都會浮現，并得到妥當處理。隨后，你將發現生活中的積極改變。 實踐顯示，即使沒有疼痛，通過敲擊釋放壓力也會讓我們的生活更輕松、快樂和豐盛。 露絲·巴欽斯基（ Ruth Buczynski ） 美國國家行為醫學臨床應用研究所主席 如果你正經受著慢性疼痛的折磨，非常渴望得到緩解，嘗試過很多方法卻未能奏效，那么我建議你看看《輕療愈：敲除疼痛》。書中，尼克· 奧特納為我們解讀了身體、情緒與壓力之間的關系，還提供了能夠緩解疼痛的療法。我發現，他提出的這一療法非常實用、簡單易行，是身心醫學領域的一項重大突破。 諾曼·希利（ Norman Shealy ） 美國國家綜合醫學研究所所長 疼痛是最常見的癥狀，它會告訴我們哪里出了問題，包括生理上的、心理上的或情緒上的。尼克在這本精彩絕倫的書里詳細地分析了這些緣由，并提供了最簡單有效的工具，讓你從此擺脫疼痛困擾！ 金·德埃拉莫（ Kim D’Eramo ） 骨科醫生、認證急診醫師 情緒釋放療法能快速緩解疼痛癥狀，非常適用于急診室和病患擁擠的醫療診所。最重要的是，這本書能讓患者痊愈！如果病人能讀到這本書，整個醫療體系也將隨之改變。 露易絲·海（ Louise Hay ） 《生命的重建》作者 我相信尼克·奧特納的方法。盡管非常簡單，但它卻有著奇特的魔力。跟著尼克學習并使用敲擊療法后，我的各種壓力都得到了釋放，更神奇的是，健康狀況也得到了好轉。
輕療愈:敲除疼痛 作者簡介
尼克·奧特納(Nick Ortner) 尼克·奧特納是美國現象級暢銷書《輕療愈》的作者及同名紀錄片的創作人和監制人，也是每年一度超過100 萬人參加的情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發起者和組織者。截至目前，已經有超過3000 萬人親身實踐該療法，明顯緩解了慢性疼痛、情緒焦慮等問題。
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