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走出情感虐待 遠離關系中的羞恥感,重塑自信人生 版權信息
- ISBN：9787111736059
- 條形碼：9787111736059 ; 978-7-111-73605-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
走出情感虐待 遠離關系中的羞恥感,重塑自信人生 本書特色
即使處在不健康的親密關系中，你也不應該受到情感虐待。拒絕PUA，做回那個完整、自信、快樂的自己！ ★創傷療愈專家貝弗莉·恩格爾全新力作 ★全面闡述親密關系中的PUA模式，讓被虐待者重新認識情感關系，走出情感虐待
走出情感虐待 遠離關系中的羞恥感,重塑自信人生 內容簡介
作者引入了“情感虐待”的概念，這是一種微妙卻具破壞性的虐待形式。在本書中，作者介紹了情感上受到虐待的人會逐漸被剝奪了自尊、尊嚴——讓他們覺得自己毫無價值，接近無力逃避。同時，作者也揭露了施虐者用來破壞我們的精神，控制我們的手段，之后指導讀者使用自我關懷、接納自己等認知行為療法的技巧，從羞恥感中解放出來，從而獲得更健康的人際關系。
走出情感虐待 遠離關系中的羞恥感,重塑自信人生 目錄
目錄
贊譽
引言
第1章 情感虐待與羞恥感的完美聯合2
羞恥感與情感虐待的聯系6
身體虐待與情感虐待10
逃離自我批評和自我懷疑的牢籠11
我的循序漸進計劃12
第2章 確定自己是否受到了情感虐待14
發現并面對事實的路上遇到的阻礙15
情感虐待的構成要素18
直面真相22
第3章 常見的情感虐待方式28
情感虐待的方式28
情感虐待對你有什么影響51
第4章 羞恥緣何成為控制的手段53
羞恥感的類型55
羞恥感刺激了施虐者56
如何識別羞恥感58
健康的羞恥感和耗損性羞恥感59
第5章 走出羞恥感困境68
被當作目標的弱勢人群69
背叛型創傷71
你被施虐者吸引的其他原因71
我為何會離開75
你為何不為自己挺身而出75
虐待關系的結束為何如此之難77
其他重要的羞恥感體驗82
第6章 別再相信施虐者89
你所聽到的謊言92
如何讓自己不去相信伴侶的貶低100
如何消除你的舊觀念107
拒絕伴侶的謊言和推測110
第7章 用憤怒來改變舊習慣，
給自己以力量113
憤怒的多種好處114
憤怒：積極還是消極118
克服阻礙120
如果我不覺得憤怒呢126
健康地宣泄憤怒的方法131
面對施虐者的一則忠告133
第8章 給自己的禮物：自我關懷134
記下你的傷痛136
讓傷痛沉淀139
善待自己140
自我關懷：羞恥感的解藥143
對抗伴侶吹毛求疵和羞辱的聲音144
從他人處獲得同情146
第9章 你的親密關系還有希望嗎152
傷害程度153
對子女的傷害158
無論虐待是故意的還是無意識的159
是虐待還是應對機制164
無意識的施虐者可能改變嗎165
情感虐待和藥物濫用的聯系166
具有人格障礙的施虐者167
第10章 如果你選擇直接對質179
如何有效地面對你的伴侶180
意義非凡的道歉187
第11章 關系終結的預兆189
不能通融的情況189
結束這段關系的*佳理由193
惡性自戀人格障礙195
反社會型人格障礙199
第12章 若你選擇留下202
如何繼續努力改變你們的關系203
咨詢有幫助嗎205
無效溝通與有效溝通205
若你決定和自戀型人格障礙者在一起209
若你決定和邊緣型人格障礙者在一起215
區分你能控制和無法控制的情況221
第13章 抵御回頭的誘惑224
治愈你的創傷后應激障礙238
第14章 理解自己，原諒自己243
自我理解244
自我寬恕的障礙247
原諒自己選擇了施虐者作為伴侶251
你的過往創造了你的未來，
其中或許另有原因255
第15章 持續療愈自己的羞恥感266
療愈你的身體羞恥感267
羞恥記憶268
繼續練習自我關懷270
從自我批評走向自我接納273
善待自己276
自我支持278
學習自我安慰的方法279
滿足自己的需求281
結語 繼續前行286
延伸閱讀289
參考文獻293
贊譽
引言
第1章 情感虐待與羞恥感的完美聯合2
羞恥感與情感虐待的聯系6
身體虐待與情感虐待10
逃離自我批評和自我懷疑的牢籠11
我的循序漸進計劃12
第2章 確定自己是否受到了情感虐待14
發現并面對事實的路上遇到的阻礙15
情感虐待的構成要素18
直面真相22
第3章 常見的情感虐待方式28
情感虐待的方式28
情感虐待對你有什么影響51
第4章 羞恥緣何成為控制的手段53
羞恥感的類型55
羞恥感刺激了施虐者56
如何識別羞恥感58
健康的羞恥感和耗損性羞恥感59
第5章 走出羞恥感困境68
被當作目標的弱勢人群69
背叛型創傷71
你被施虐者吸引的其他原因71
我為何會離開75
你為何不為自己挺身而出75
虐待關系的結束為何如此之難77
其他重要的羞恥感體驗82
第6章 別再相信施虐者89
你所聽到的謊言92
如何讓自己不去相信伴侶的貶低100
如何消除你的舊觀念107
拒絕伴侶的謊言和推測110
第7章 用憤怒來改變舊習慣，
給自己以力量113
憤怒的多種好處114
憤怒：積極還是消極118
克服阻礙120
如果我不覺得憤怒呢126
健康地宣泄憤怒的方法131
面對施虐者的一則忠告133
第8章 給自己的禮物：自我關懷134
記下你的傷痛136
讓傷痛沉淀139
善待自己140
自我關懷：羞恥感的解藥143
對抗伴侶吹毛求疵和羞辱的聲音144
從他人處獲得同情146
第9章 你的親密關系還有希望嗎152
傷害程度153
對子女的傷害158
無論虐待是故意的還是無意識的159
是虐待還是應對機制164
無意識的施虐者可能改變嗎165
情感虐待和藥物濫用的聯系166
具有人格障礙的施虐者167
第10章 如果你選擇直接對質179
如何有效地面對你的伴侶180
意義非凡的道歉187
第11章 關系終結的預兆189
不能通融的情況189
結束這段關系的*佳理由193
惡性自戀人格障礙195
反社會型人格障礙199
第12章 若你選擇留下202
如何繼續努力改變你們的關系203
咨詢有幫助嗎205
無效溝通與有效溝通205
若你決定和自戀型人格障礙者在一起209
若你決定和邊緣型人格障礙者在一起215
區分你能控制和無法控制的情況221
第13章 抵御回頭的誘惑224
治愈你的創傷后應激障礙238
第14章 理解自己，原諒自己243
自我理解244
自我寬恕的障礙247
原諒自己選擇了施虐者作為伴侶251
你的過往創造了你的未來，
其中或許另有原因255
第15章 持續療愈自己的羞恥感266
療愈你的身體羞恥感267
羞恥記憶268
繼續練習自我關懷270
從自我批評走向自我接納273
善待自己276
自我支持278
學習自我安慰的方法279
滿足自己的需求281
結語 繼續前行286
延伸閱讀289
參考文獻293
展開全部
走出情感虐待 遠離關系中的羞恥感,重塑自信人生 作者簡介
貝弗莉·恩格爾（Beverly Engel） 美國知名心理醫師、家庭與創傷治療師，在兒童和成人創傷領域有超過35年的從業經驗。她曾多次登上《奧普拉脫口秀》等電視節目；著有《這不是你的錯》《道歉的力量》《尊重你的憤怒》等20多本關于情感創傷的圖書，并被翻譯成多種語言。
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