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練就自由:開啟無限可能的人生 版權(quán)信息
- ISBN：9787521758726
- 條形碼：9787521758726 ; 978-7-5217-5872-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
練就自由:開啟無限可能的人生 本書特色
你想重獲隨心穿搭，展現(xiàn)身材的自由嗎？
你想擁有面對(duì)美食，不畏熱量的自由嗎？
你想掌握對(duì)抗壓力，平衡生活的自由嗎？
真正的自由，是掌控身體主導(dǎo)權(quán)之后，重建健康生活秩序的能力！
練就對(duì)了！這一秒的改變，讓你擁抱人生可能性。
“也許，我天生就該成為教練”，劉畊宏帶你走進(jìn)他的健身世界，讓你看到他如何從一個(gè)普通的籃球少年成長(zhǎng)為激起全民健身熱潮的健身教練，他的健身之路也將改變你的一生。本書將從根本上改變你對(duì)健康的認(rèn)知，悄然改變你生活中微小的習(xí)慣，重塑你的人生軌跡，帶你觸碰更多元的可能性。
重新認(rèn)知內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力：身體自由，靈魂才會(huì)自由。
這本書將告訴你，真正的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，是對(duì)身體的掌控力！健身讓你有充足的精力應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、長(zhǎng)久陪伴家人和愛人，甚至是自由旅行、釋放自我，讓你隨時(shí)都有能力做出選擇：這一刻，你要成為怎么樣的人。
健身30年，超想告訴你：健身不是為了別人，而是為了救自己。
首度公開劉畊宏視角下，有關(guān)健身如何重塑我們對(duì)身體的掌控力和主導(dǎo)權(quán)的理念，更會(huì)為你揭開健康認(rèn)知中存在的迷思和誤區(qū)，讓你明白減肥只是一條錯(cuò)誤的不歸路，陷入減肥思維誤區(qū)只會(huì)導(dǎo)致不健康的飲食習(xí)慣、疲憊的生活，以及在節(jié)食和暴食之間不斷循環(huán)的困境。本書將為你帶來更多維的健康生活可能性，幫你找到全新的健康生活方式，獲得更自由的人生。
你遲早要開始健身，不如跟著這本書，開始實(shí)在練，教你時(shí)時(shí)練，全家一起練。
20種即刻開練的健身動(dòng)作，10種帶著孩子一起練的趣味玩法，帶著全家人一起動(dòng)起來！
?從零開始，找到適合你的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方式和節(jié)奏。你想重獲隨心穿搭，展現(xiàn)身材的自由嗎？
你想擁有面對(duì)美食，不畏熱量的自由嗎？
你想掌握對(duì)抗壓力，平衡生活的自由嗎？
真正的自由，是掌控身體主導(dǎo)權(quán)之后，重建健康生活秩序的能力！
練就對(duì)了！這一秒的改變，讓你擁抱人生可能性。
“也許，我天生就該成為教練”，劉畊宏帶你走進(jìn)他的健身世界，讓你看到他如何從一個(gè)普通的籃球少年成長(zhǎng)為激起全民健身熱潮的健身教練，他的健身之路也將改變你的一生。本書將從根本上改變你對(duì)健康的認(rèn)知，悄然改變你生活中微小的習(xí)慣，重塑你的人生軌跡，帶你觸碰更多元的可能性。
重新認(rèn)知內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力：身體自由，靈魂才會(huì)自由。
這本書將告訴你，真正的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，是對(duì)身體的掌控力！健身讓你有充足的精力應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、長(zhǎng)久陪伴家人和愛人，甚至是自由旅行、釋放自我，讓你隨時(shí)都有能力做出選擇：這一刻，你要成為怎么樣的人。
健身30年，超想告訴你：健身不是為了別人，而是為了救自己。
首度公開劉畊宏視角下，有關(guān)健身如何重塑我們對(duì)身體的掌控力和主導(dǎo)權(quán)的理念，更會(huì)為你揭開健康認(rèn)知中存在的迷思和誤區(qū)，讓你明白減肥只是一條錯(cuò)誤的不歸路，陷入減肥思維誤區(qū)只會(huì)導(dǎo)致不健康的飲食習(xí)慣、疲憊的生活，以及在節(jié)食和暴食之間不斷循環(huán)的困境。本書將為你帶來更多維的健康生活可能性，幫你找到全新的健康生活方式，獲得更自由的人生。
你遲早要開始健身，不如跟著這本書，開始實(shí)在練，教你時(shí)時(shí)練，全家一起練。
20種即刻開練的健身動(dòng)作，10種帶著孩子一起練的趣味玩法，帶著全家人一起動(dòng)起來！
?從零開始，找到適合你的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方式和節(jié)奏。
? 制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃和進(jìn)度，根據(jù)你的體質(zhì)和目標(biāo)。
? 克服困難和挫折，堅(jiān)持不懈，享受成果的喜悅。
? 平衡飲食和運(yùn)動(dòng)，讓你既能享受美食又能保持健康。
? 提升自信和幸福感，建立更好的人際關(guān)系和事業(yè)前景。
? 隨時(shí)隨地進(jìn)行有效的鍛煉，無論是家里、辦公室還是旅途中。
? 培養(yǎng)健身習(xí)慣和興趣，讓健身像呼吸一樣自然。
練就自由:開啟無限可能的人生 內(nèi)容簡(jiǎn)介
劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領(lǐng)著無數(shù)人追尋理想的體型和狀態(tài)，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導(dǎo)，即可實(shí)現(xiàn)心目中更好的自己。他不僅擁有好身材、充滿魅力、成功事業(yè)、幸福家庭，還擁有自信、樂觀、積極、自由的人生態(tài)度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人學(xué)習(xí)健身知識(shí)、尋求健身指導(dǎo)、獲得健身動(dòng)力、實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)的導(dǎo)師。
沒有人天生就會(huì)練，他卻說“也許，我天生就該成為教練”。在《練就自由》這本書中，他分享了自己的蛻變之旅。他用真實(shí)的故事，展現(xiàn)了在健身如何改變?nèi)松穆窂剑瑤椭鷦e人戰(zhàn)勝恐懼，獲得直面挑戰(zhàn)的力量，讓你明白健身不僅僅是身體的改變，更是釋放靈活的全新生活方式。
這本書顛覆了常規(guī)的健身觀念，指引你走上正確的健身路：劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領(lǐng)著無數(shù)人追尋理想的體型和狀態(tài)，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導(dǎo)，即可實(shí)現(xiàn)心目中更好的自己。他不僅擁有好身材、充滿魅力、成功事業(yè)、幸福家庭，還擁有自信、樂觀、積極、自由的人生態(tài)度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人學(xué)習(xí)健身知識(shí)、尋求健身指導(dǎo)、獲得健身動(dòng)力、實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)的導(dǎo)師。
沒有人天生就會(huì)練，他卻說“也許，我天生就該成為教練”。在《練就自由》這本書中，他分享了自己的蛻變之旅。他用真實(shí)的故事，展現(xiàn)了在健身如何改變?nèi)松穆窂剑瑤椭鷦e人戰(zhàn)勝恐懼，獲得直面挑戰(zhàn)的力量，讓你明白健身不僅僅是身體的改變，更是釋放靈活的全新生活方式。
這本書顛覆了常規(guī)的健身觀念，指引你走上正確的健身路：
? 減肥是一條錯(cuò)誤的不歸路，不僅不能讓你擁有好身材，還會(huì)讓你失去好心情，陷入減肥和體重暴增惡性循環(huán)。本書告訴你如何擺脫減肥思維陷阱，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和目標(biāo)。
? 改變飲食習(xí)慣不用限制自己，而是應(yīng)該創(chuàng)造美好的情景和體驗(yàn)。飲食不僅是一種生理需求，更是一種心理需求。本書告訴你如何用美好的食物驅(qū)散對(duì)不良食物的偏好，如何用美好的環(huán)境和氛圍提升對(duì)食物的享受，如何用美好的情感和關(guān)系增加對(duì)食物的滿足。
? 健身不是一種負(fù)擔(dān)，而是一種樂趣。健身不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。本書告訴你如何讓健身變得有趣和輕松，如何讓健身變得有動(dòng)力和有目標(biāo)。
這本書告訴你，我們都有能力去選擇，這一刻，我們要成為怎么樣的人。
練就自由:開啟無限可能的人生 目錄
這本書能帶給你什么
**章 也許，我天生就該成為教練
**節(jié) 長(zhǎng)期主義者的勝利：人人都是小白，我也曾經(jīng)是
第二節(jié) 我與全民健身：長(zhǎng)期主義者的勝利
第三節(jié) 《本草綱目》：全世界·多人跳的操
第二章 不試，你怎么知道不行？
**節(jié) 我不是幫你瘦身，而是要救你的命
第二節(jié) 我想60歲還能陪孩子打籃球，你呢？
第三節(jié) 以“減肥”為出發(fā)點(diǎn)，你就已經(jīng)“輸”在起跑線
第四節(jié) 動(dòng)起來，人生永遠(yuǎn)都不遲
第五節(jié) 找到你內(nèi)心的根本動(dòng)力
第三章 練就自由
**節(jié) 健身，我的激情所在
第二節(jié) 用熱愛抵御無聊和痛苦
第三節(jié) 越動(dòng)越輕松，越動(dòng)越自由
第四節(jié) 不止于“畫餅”的健身
第五節(jié) 健身是一場(chǎng)頂峰相會(huì)后的前行
第四章 做好準(zhǔn)備再出發(fā)
**節(jié) 飲食方法的大迷思
第二節(jié) 限制食欲，就是等待下一次爆發(fā)
第三節(jié) 不是趕走垃圾食品，而是找到能夠取悅自己的食物
第四節(jié) 健身減脂到底怎么吃？
第五章 全家人，動(dòng)起來！
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)必須找私教？教你練的人不一定為了你好！
第二節(jié) 碎片時(shí)間 微量運(yùn)動(dòng)，重拾健康生活的節(jié)奏
第三節(jié) 把家變成健身房，低成本開始運(yùn)動(dòng)生活
第四節(jié) 給予愛，帶上家人一起動(dòng)
展開全部
練就自由:開啟無限可能的人生 作者簡(jiǎn)介
劉畊宏，演員、健身教練、歌手、主持人。他在演藝圈和商業(yè)領(lǐng)域都有所成就，但他引以為傲的是他在健康和健身、運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的貢獻(xiàn)。他擁有30多年的健身經(jīng)驗(yàn)，曾為周杰倫、吳京、彭于晏、言承旭、林俊杰等明星提供私人健身指導(dǎo)，也透過央視《超級(jí)減肥王》等多個(gè)減重真人秀節(jié)目，幫助許多百公斤大體重人群減重成功。 他在短視頻平臺(tái)上開設(shè)了賬號(hào)，分享了自己的健身操和家庭趣事，吸引了超過1億的粉絲，并引發(fā)了全民健身熱潮。他用自己的故事和經(jīng)驗(yàn)，帶領(lǐng)數(shù)千萬粉絲一起跳操、一起運(yùn)動(dòng)、一起健康、一起自由。他的理念已經(jīng)幫助無數(shù)粉絲改變了他們的身體和生活。
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