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練就自由:開啟無限可能的人生 版權信息
- ISBN：9787521758726
- 條形碼：9787521758726 ; 978-7-5217-5872-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
練就自由:開啟無限可能的人生 本書特色
你想重獲隨心穿搭，展現身材的自由嗎？
你想擁有面對美食，不畏熱量的自由嗎？
你想掌握對抗壓力，平衡生活的自由嗎？
真正的自由，是掌控身體主導權之后，重建健康生活秩序的能力！
練就對了！這一秒的改變，讓你擁抱人生可能性。
“也許，我天生就該成為教練”，劉畊宏帶你走進他的健身世界，讓你看到他如何從一個普通的籃球少年成長為激起全民健身熱潮的健身教練，他的健身之路也將改變你的一生。本書將從根本上改變你對健康的認知，悄然改變你生活中微小的習慣，重塑你的人生軌跡，帶你觸碰更多元的可能性。
重新認知內在驅動力：身體自由，靈魂才會自由。
這本書將告訴你，真正的內在驅動力，是對身體的掌控力！健身讓你有充足的精力應對挑戰、長久陪伴家人和愛人，甚至是自由旅行、釋放自我，讓你隨時都有能力做出選擇：這一刻，你要成為怎么樣的人。
健身30年，超想告訴你：健身不是為了別人，而是為了救自己。
首度公開劉畊宏視角下，有關健身如何重塑我們對身體的掌控力和主導權的理念，更會為你揭開健康認知中存在的迷思和誤區，讓你明白減肥只是一條錯誤的不歸路，陷入減肥思維誤區只會導致不健康的飲食習慣、疲憊的生活，以及在節食和暴食之間不斷循環的困境。本書將為你帶來更多維的健康生活可能性，幫你找到全新的健康生活方式，獲得更自由的人生。
你遲早要開始健身，不如跟著這本書，開始實在練，教你時時練，全家一起練。
20種即刻開練的健身動作，10種帶著孩子一起練的趣味玩法，帶著全家人一起動起來！
?從零開始，找到適合你的個性化運動方式和節奏。你想重獲隨心穿搭，展現身材的自由嗎？
你想擁有面對美食，不畏熱量的自由嗎？
你想掌握對抗壓力，平衡生活的自由嗎？
真正的自由，是掌控身體主導權之后，重建健康生活秩序的能力！
練就對了！這一秒的改變，讓你擁抱人生可能性。
“也許，我天生就該成為教練”，劉畊宏帶你走進他的健身世界，讓你看到他如何從一個普通的籃球少年成長為激起全民健身熱潮的健身教練，他的健身之路也將改變你的一生。本書將從根本上改變你對健康的認知，悄然改變你生活中微小的習慣，重塑你的人生軌跡，帶你觸碰更多元的可能性。
重新認知內在驅動力：身體自由，靈魂才會自由。
這本書將告訴你，真正的內在驅動力，是對身體的掌控力！健身讓你有充足的精力應對挑戰、長久陪伴家人和愛人，甚至是自由旅行、釋放自我，讓你隨時都有能力做出選擇：這一刻，你要成為怎么樣的人。
健身30年，超想告訴你：健身不是為了別人，而是為了救自己。
首度公開劉畊宏視角下，有關健身如何重塑我們對身體的掌控力和主導權的理念，更會為你揭開健康認知中存在的迷思和誤區，讓你明白減肥只是一條錯誤的不歸路，陷入減肥思維誤區只會導致不健康的飲食習慣、疲憊的生活，以及在節食和暴食之間不斷循環的困境。本書將為你帶來更多維的健康生活可能性，幫你找到全新的健康生活方式，獲得更自由的人生。
你遲早要開始健身，不如跟著這本書，開始實在練，教你時時練，全家一起練。
20種即刻開練的健身動作，10種帶著孩子一起練的趣味玩法，帶著全家人一起動起來！
?從零開始，找到適合你的個性化運動方式和節奏。
? 制定合理的訓練計劃和進度，根據你的體質和目標。
? 克服困難和挫折，堅持不懈，享受成果的喜悅。
? 平衡飲食和運動，讓你既能享受美食又能保持健康。
? 提升自信和幸福感，建立更好的人際關系和事業前景。
? 隨時隨地進行有效的鍛煉，無論是家里、辦公室還是旅途中。
? 培養健身習慣和興趣，讓健身像呼吸一樣自然。
練就自由:開啟無限可能的人生 內容簡介
劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領著無數人追尋理想的體型和狀態，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導，即可實現心目中更好的自己。他不僅擁有好身材、充滿魅力、成功事業、幸福家庭，還擁有自信、樂觀、積極、自由的人生態度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人學習健身知識、尋求健身指導、獲得健身動力、實現健身目標的導師。
沒有人天生就會練，他卻說“也許，我天生就該成為教練”。在《練就自由》這本書中，他分享了自己的蛻變之旅。他用真實的故事，展現了在健身如何改變人生的路徑，幫助別人戰勝恐懼，獲得直面挑戰的力量，讓你明白健身不僅僅是身體的改變，更是釋放靈活的全新生活方式。
這本書顛覆了常規的健身觀念，指引你走上正確的健身路：劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領著無數人追尋理想的體型和狀態，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導，即可實現心目中更好的自己。他不僅擁有好身材、充滿魅力、成功事業、幸福家庭，還擁有自信、樂觀、積極、自由的人生態度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人學習健身知識、尋求健身指導、獲得健身動力、實現健身目標的導師。
沒有人天生就會練，他卻說“也許，我天生就該成為教練”。在《練就自由》這本書中，他分享了自己的蛻變之旅。他用真實的故事，展現了在健身如何改變人生的路徑，幫助別人戰勝恐懼，獲得直面挑戰的力量，讓你明白健身不僅僅是身體的改變，更是釋放靈活的全新生活方式。
這本書顛覆了常規的健身觀念，指引你走上正確的健身路：
? 減肥是一條錯誤的不歸路，不僅不能讓你擁有好身材，還會讓你失去好心情，陷入減肥和體重暴增惡性循環。本書告訴你如何擺脫減肥思維陷阱，找到適合自己的運動方式和目標。
? 改變飲食習慣不用限制自己，而是應該創造美好的情景和體驗。飲食不僅是一種生理需求，更是一種心理需求。本書告訴你如何用美好的食物驅散對不良食物的偏好，如何用美好的環境和氛圍提升對食物的享受，如何用美好的情感和關系增加對食物的滿足。
? 健身不是一種負擔，而是一種樂趣。健身不僅是一種運動，更是一種生活方式。本書告訴你如何讓健身變得有趣和輕松，如何讓健身變得有動力和有目標。
這本書告訴你，我們都有能力去選擇，這一刻，我們要成為怎么樣的人。
練就自由:開啟無限可能的人生 目錄
這本書能帶給你什么
**章 也許，我天生就該成為教練
**節 長期主義者的勝利：人人都是小白，我也曾經是
第二節 我與全民健身：長期主義者的勝利
第三節 《本草綱目》：全世界·多人跳的操
第二章 不試，你怎么知道不行？
**節 我不是幫你瘦身，而是要救你的命
第二節 我想60歲還能陪孩子打籃球，你呢？
第三節 以“減肥”為出發點，你就已經“輸”在起跑線
第四節 動起來，人生永遠都不遲
第五節 找到你內心的根本動力
第三章 練就自由
**節 健身，我的激情所在
第二節 用熱愛抵御無聊和痛苦
第三節 越動越輕松，越動越自由
第四節 不止于“畫餅”的健身
第五節 健身是一場頂峰相會后的前行
第四章 做好準備再出發
**節 飲食方法的大迷思
第二節 限制食欲，就是等待下一次爆發
第三節 不是趕走垃圾食品，而是找到能夠取悅自己的食物
第四節 健身減脂到底怎么吃？
第五章 全家人，動起來！
**節 運動必須找私教？教你練的人不一定為了你好！
第二節 碎片時間 微量運動，重拾健康生活的節奏
第三節 把家變成健身房，低成本開始運動生活
第四節 給予愛，帶上家人一起動
展開全部
練就自由:開啟無限可能的人生 作者簡介
劉畊宏，演員、健身教練、歌手、主持人。他在演藝圈和商業領域都有所成就，但他引以為傲的是他在健康和健身、運動領域的貢獻。他擁有30多年的健身經驗，曾為周杰倫、吳京、彭于晏、言承旭、林俊杰等明星提供私人健身指導，也透過央視《超級減肥王》等多個減重真人秀節目，幫助許多百公斤大體重人群減重成功。 他在短視頻平臺上開設了賬號，分享了自己的健身操和家庭趣事，吸引了超過1億的粉絲，并引發了全民健身熱潮。他用自己的故事和經驗，帶領數千萬粉絲一起跳操、一起運動、一起健康、一起自由。他的理念已經幫助無數粉絲改變了他們的身體和生活。
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