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戰(zhàn)勝抑郁:一張圖表了解治愈抑郁的各種方法 版權(quán)信息
- ISBN：9787518099948
- 條形碼：9787518099948 ; 978-7-5180-9994-8
- 裝幀：平裝
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
戰(zhàn)勝抑郁:一張圖表了解治愈抑郁的各種方法 內(nèi)容簡介
《戰(zhàn)勝抑郁：一張圖表了解治愈抑郁的各種方法》的作者曾常年遭受抑郁癥的困擾，在嘗試了無數(shù)種治療方法之后，目前病情趨于穩(wěn)定。作者以過來人的身份將自己的治愈經(jīng)驗(yàn)分享給讀者，并且將曾經(jīng)嘗試過的治療方法以有無效果和操作起來的難易程度進(jìn)行分類，以圖表的形式呈現(xiàn)給大家。這是只有經(jīng)歷過并且戰(zhàn)勝了的人才能寫出的“抵抗抑郁癥方法大全”！
戰(zhàn)勝抑郁:一張圖表了解治愈抑郁的各種方法 目錄
**章效果好 輕松 _ 001
1推特 _ 002
2不過于沉重的經(jīng)驗(yàn)之談 _ 010
3睡覺 _ 016
4香草茶 _ 021
5愛犬 _ 028
6看YouTube _ 033
7沉浸在興趣愛好中 _ 038
8深呼吸 _ 043
9控制甜食 _ 048
第二章效果好 難度高 _ 053
10 讀書 _ 054
11 記筆記 _ 062
12 抗抑郁藥 _ 068
13 心理咨詢 _ 075
14 散步 _ 081
15 旅行 _ 087
16 找朋友玩兒 _ 093
17 改善認(rèn)知 _ 100#8195;
18 停止與他人比較 _ 118
19 理解者的存在 _ 126
20 自我理解 _ 133
21 設(shè)定目標(biāo) _ 140
22 簡化思考 _ 146
23 約平時不常見的朋友見面 _ 152
24 金錢 _ 156
第三章 效果差 輕松 _ 165
25 臉書和照片墻 _ 166
26 花錢 _ 169
27 游戲 _ 173
28 漫畫 _ 178
29 動畫片 _ 182
30 看電視 _ 186
第四章 效果差 困難 _ 189
31 改變飲食習(xí)慣 _ 190
32 鍛煉肌肉 _ 195
33 心理療養(yǎng)社群 _ 198
參考文獻(xiàn) _ 203
后記 _ 207
解說 _ 211
展開全部
戰(zhàn)勝抑郁:一張圖表了解治愈抑郁的各種方法 作者簡介
星野良輔“心理黑客”（mental hack）博客的博主。超愛心理學(xué)及心理分析、改善。進(jìn)入IT產(chǎn)業(yè)半年后因?yàn)橐钟舭Y（目前已在穩(wěn)定期）休養(yǎng)后，最終選擇離職。在推特等收集資料的同時，對抑郁癥有了更為深入的了解。他發(fā)現(xiàn)“沒有抑郁癥患者的經(jīng)驗(yàn)談類、簡單易讀的網(wǎng)站”，于是開始以此為主題寫微博，并以此謀生，曾創(chuàng)下單月瀏覽人次高達(dá)40萬的記錄。目前過著博覽群書的生活，雖然也會去散步，但大部分時間喜歡宅在家里。通過微博與SNS，以抑郁癥患者的視角，介紹新時代的工作及生活方式。
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