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厭卷:在內卷時代打造松弛而平衡的生活 版權信息
- ISBN：9787521758528
- 條形碼：9787521758528 ; 978-7-5217-5852-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
厭卷:在內卷時代打造松弛而平衡的生活 本書特色
1哈佛大學醫學院教授、《共情的力量》作者亞瑟·喬拉米卡利新作，基于30多年研究成果、融合上千個研究案例的又一部經典之作。
2.反內卷的心里自助讀物，也是寫給工作狂的減壓手冊。振聾發聵地提出“成就成癮”這一概念，精準描摹了成就成癮的形成路徑，一針見血地指出其在我們生活方方面面造成的危害。
3.提供了9大工具箱：13個啟示 13個寫作練習，幫助我們戒斷成就成癮癥。
4.并非所有人都能成就大事，但每個人都可以獲得幸福。提供了內卷與躺平之間的更合理的另一種選擇，不同年齡、不同職業、不同性格的讀者可以從不同方面有所獲益。
厭卷:在內卷時代打造松弛而平衡的生活 內容簡介
為什么我們越來越累，成就感卻原來越低？ 我們這代人比上一代物質條件更好，但是更痛苦焦慮。 成就成癮的優選危害，是讓我們不斷用社會標準下理想的自己來貶低現實的自己，因此而忙碌，感到焦慮、卑微和痛苦。 成就成癮就是一種信念：你相信只要讓自己的 外表完美，只要獲得一定的社會地位，別人就一定會愛你、尊重你。它摧毀了自我的價值感，占領了我們的生活，破壞了我們的人際關系。 從小被“唯成績論”教育長大的孩子，成長為“唯成就論”的大人，我們身上的心理負擔太重。如果你為了成功而成功，如果你感到與家人和朋友疏遠，如果你的工作已經成為一種負擔，如果你覺得你所做的永遠不夠好，這本突破性的書可以改變你的生活。喬拉米卡利博士解釋了導致這個問題的心理因素，并為你提供了克服它所需的工具。通過他的研究和臨床實踐，他幫助你確定你是否是一個績效成癮者和你的成癮程度，并為你提供擺脫表演成癮的一整套流程和具體的行動步驟，以在工作和家庭中實現持久的幸福和成功。書中貫穿了有啟發性的問題、練習和自我評估，這一實踐指南向你展示了如何追蹤你上癮的根源，在激烈內卷的社會中，如何保持心理健康與生活平衡，得以喘息。
厭卷:在內卷時代打造松弛而平衡的生活 目錄
目錄：
引 言1
**章什么是成就成癮？ 5
你是否也被成就成癮困擾？ 7
為什么會成就成癮？ 10
自我評估：成就成癮程度測試 10 第二章一種永遠無法獲得的滿足感 17
你有哪些成就成癮的跡象？ 22
來自童年的不滿足感 24
回到源頭的“案發現場” 25
跨越階級的渴望與內心的沖突 27
完美主義傾向令人疲憊不堪 30
被批判的孩子會成長為無助的大人 32
兩個成就成癮者的婚姻 33
賺錢不會讓人不快樂，只顧著賺錢才會 34
擁有的越多，就會越幸福嗎？ 35
心流：在過程中獲得滿足感 38
【工具箱 1：區分基于成就成癮的愿望與真正的愿望】 40 第三章直面內心的沖突，認識真正的自己 43
我們內心深處的另一個聲音 46
每個人都有一面觀察自己的鏡子 48
與內在的自己和解 59 第四章重返“案發現場”：人一生都在治愈童年 61
找到反復困擾自己的固化反應 65
你的“案發現場”在哪里？ 66
別人不認可你,不是你的錯 70
多關注自己的閃光之處 72
你天生不凡嗎？ 75
你的父母把養育你當作一種投資嗎？ 77
你原本想成為怎樣的人？ 79
改變固化反應 81
打破迷思 83
【工具箱 2：“案發現場”的五個啟示】 84 第五章成就成癮影響下的愛情觀：什么是真正的愛？89
你會被什么樣的人吸引？ 94
寫進大腦邊緣系統的愛的標準 96
對于錯誤的人，我們為何不肯放手 98
執著于性生活方面的表現，也是一種成就成癮？ 100
什么是真正的愛？ 103
愛具體的人而非抽象的人 105
在共情中獲得成熟的愛 108
適合比完美更重要 111
【工具箱 3：圖像之愛的三個啟示】 113 第六章成就成癮影響下的事業觀：不甘平凡，向上流動 117
跨越階級、向上流動的神話 120
不甘平凡，向上攀登 122
一定要與眾不同嗎？ 126
接受真實的自己 131
共情的力量 135
成就的陷阱 136
【工具箱 4：列出你的快樂清單與成就清單】 138 第七章成就成癮影響下的自我價值感：容貌焦慮如何毀掉我們的自信 141
過度節食與成就成癮 144
日益苛刻的身材標準 145
容貌焦慮 147
對減肥的執念 148
你是發自內心地想要健身嗎？ 150
迎合世俗的標準令人壓力倍增 151
為健康，還是為美？ 153
好身材不是被愛的前提 155
獲得“平靜的能量” 157
【工具箱 5：關于容貌的六個寫作練習】 157 第八章成就成癮者的觀念：只能成功，不能犯錯161
只贏不輸的制勝法寶 164
在平凡中尋找不凡 165
完美偶像的泡影 170
成功的代價 171
缺乏愛的能力 172
完美主義的信徒 175
張弛有度 176
通過共情獲得治愈 178
【工具箱 6：關于工作的四個寫作練習】 180 第九章擺脫成就成癮，體驗生活的意義與樂趣 183
找到真正重要的東西 186
你是在謀生還是在生活？ 193
不要用對待工作的態度體驗生活 195
享受松弛感 198
【工具箱 7：尋找意義的三個寫作練習】 200 第十章成就成癮的后果：焦慮的家長與不自信的孩子 203
成就成癮的代際傳遞 206
哈佛學子幸福嗎？ 209
不被真正看見的孩子 210
被工作侵占的親子時光 213
如何讓改變發生 215
孩子也是我們的老師 216
重塑幸福的觀念 218
【工具箱 8：處理家庭關系的五個啟示】 219 第十一章通往幸福之路：平衡工作與生活223
成功擺脫成就成癮的故事 228
在悲傷中成長 238
成為終身學習者 239
【工具箱 9：制訂擺脫成就成癮的規劃】 241 致 謝 243
延伸閱讀247
引 言1
**章什么是成就成癮？ 5
你是否也被成就成癮困擾？ 7
為什么會成就成癮？ 10
自我評估：成就成癮程度測試 10 第二章一種永遠無法獲得的滿足感 17
你有哪些成就成癮的跡象？ 22
來自童年的不滿足感 24
回到源頭的“案發現場” 25
跨越階級的渴望與內心的沖突 27
完美主義傾向令人疲憊不堪 30
被批判的孩子會成長為無助的大人 32
兩個成就成癮者的婚姻 33
賺錢不會讓人不快樂，只顧著賺錢才會 34
擁有的越多，就會越幸福嗎？ 35
心流：在過程中獲得滿足感 38
【工具箱 1：區分基于成就成癮的愿望與真正的愿望】 40 第三章直面內心的沖突，認識真正的自己 43
我們內心深處的另一個聲音 46
每個人都有一面觀察自己的鏡子 48
與內在的自己和解 59 第四章重返“案發現場”：人一生都在治愈童年 61
找到反復困擾自己的固化反應 65
你的“案發現場”在哪里？ 66
別人不認可你,不是你的錯 70
多關注自己的閃光之處 72
你天生不凡嗎？ 75
你的父母把養育你當作一種投資嗎？ 77
你原本想成為怎樣的人？ 79
改變固化反應 81
打破迷思 83
【工具箱 2：“案發現場”的五個啟示】 84 第五章成就成癮影響下的愛情觀：什么是真正的愛？89
你會被什么樣的人吸引？ 94
寫進大腦邊緣系統的愛的標準 96
對于錯誤的人，我們為何不肯放手 98
執著于性生活方面的表現，也是一種成就成癮？ 100
什么是真正的愛？ 103
愛具體的人而非抽象的人 105
在共情中獲得成熟的愛 108
適合比完美更重要 111
【工具箱 3：圖像之愛的三個啟示】 113 第六章成就成癮影響下的事業觀：不甘平凡，向上流動 117
跨越階級、向上流動的神話 120
不甘平凡，向上攀登 122
一定要與眾不同嗎？ 126
接受真實的自己 131
共情的力量 135
成就的陷阱 136
【工具箱 4：列出你的快樂清單與成就清單】 138 第七章成就成癮影響下的自我價值感：容貌焦慮如何毀掉我們的自信 141
過度節食與成就成癮 144
日益苛刻的身材標準 145
容貌焦慮 147
對減肥的執念 148
你是發自內心地想要健身嗎？ 150
迎合世俗的標準令人壓力倍增 151
為健康，還是為美？ 153
好身材不是被愛的前提 155
獲得“平靜的能量” 157
【工具箱 5：關于容貌的六個寫作練習】 157 第八章成就成癮者的觀念：只能成功，不能犯錯161
只贏不輸的制勝法寶 164
在平凡中尋找不凡 165
完美偶像的泡影 170
成功的代價 171
缺乏愛的能力 172
完美主義的信徒 175
張弛有度 176
通過共情獲得治愈 178
【工具箱 6：關于工作的四個寫作練習】 180 第九章擺脫成就成癮，體驗生活的意義與樂趣 183
找到真正重要的東西 186
你是在謀生還是在生活？ 193
不要用對待工作的態度體驗生活 195
享受松弛感 198
【工具箱 7：尋找意義的三個寫作練習】 200 第十章成就成癮的后果：焦慮的家長與不自信的孩子 203
成就成癮的代際傳遞 206
哈佛學子幸福嗎？ 209
不被真正看見的孩子 210
被工作侵占的親子時光 213
如何讓改變發生 215
孩子也是我們的老師 216
重塑幸福的觀念 218
【工具箱 8：處理家庭關系的五個啟示】 219 第十一章通往幸福之路：平衡工作與生活223
成功擺脫成就成癮的故事 228
在悲傷中成長 238
成為終身學習者 239
【工具箱 9：制訂擺脫成就成癮的規劃】 241 致 謝 243
延伸閱讀247
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厭卷:在內卷時代打造松弛而平衡的生活 作者簡介
亞瑟·喬拉米卡利曾任職于哈佛大學醫學院，是美國著名的心理學家，有超過35年的臨床治療經驗。他是著名的心理健康網站Soundmindz.org的首席醫療官，也是美國心理協會和馬薩諸塞州心理協會的成員，著有《共情的力量》等書。
他還是一位經驗豐富的媒體專家，曾多次出現在美國有線電視新聞網、福克斯新聞頻道等媒體中。
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