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青少年跨欄項目訓練指導手冊(田徑青少年訓練指導叢書) 版權信息
- ISBN：9787500962403
- 條形碼：9787500962403 ; 978-7-5009-6240-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
青少年跨欄項目訓練指導手冊(田徑青少年訓練指導叢書) 內容簡介
"本書由中國田徑協會組織編寫，作者團隊包括優秀運動員、優秀教練員，高校博士、教授等。本書介紹了跨欄跑技術訓練的各個環節，集堅實的理論知識、豐富的訓練經驗、獨到的訓練方法與優選的技術資料于一體，力圖以通俗易懂的方式呈現給學校基層教練員和運動員。 本書對象主要適用于指導12～18歲之間的青少年跨欄跑運動員的教練員，對在練習跨欄跑過程中遇到的問題及解決方法，提出指導性的建議、方法和手段。本書的出版對推動跨欄跑技術的普及，培訓教練員科學指導后備人才訓練，為國家隊輸送更多優秀人才具有重要作用。 "
青少年跨欄項目訓練指導手冊(田徑青少年訓練指導叢書) 目錄
直道跨欄跑
一、直道跨欄跑技術
（一）起跑至**欄技術
（二）跨欄步技術
1．起跨攻欄技術
2．騰空過欄技術
3．下欄著地技術
（三）欄間跑技術
（四）全程跑技術
二、直道跨欄跑技術的評價
（一）直道跨欄跑運動員專項技術評價
（二）直道跨欄跑運動員專項成績評價
（三）直道跨欄跑運動員身體素質評價
三、直道跨欄跑運動員各階段的訓練任務與要求
（一）12~13歲階段
1．訓練任務
2．訓練要求
（二）14~15歲階段
1．訓練任務
2．訓練要求
（三）16~17歲階段
1．訓練任務
2．訓練要求
四、直道跨欄跑運動員基礎訓練
（一）柔韌訓練
1．靜態拉伸訓練
2．動態擺拉訓練
（二）速度訓練
1．速率訓練
2．反應速度訓練
3．位移速度訓練
（三）力量訓練
1．跳躍訓練
2．負重力量訓練
3．實心球訓練
4．杠鈴力量訓練
5．上坡跑及彈力帶抗阻跑
（四）耐力素質訓練
1．有氧耐力訓練
2．速度耐力訓練
（五）靈敏和協調性訓練
五、直道跨欄跑運動員專項訓練
（一）節奏訓練
（二）專項力量訓練
……
400米跨欄跑
一、直道跨欄跑技術
（一）起跑至**欄技術
（二）跨欄步技術
1．起跨攻欄技術
2．騰空過欄技術
3．下欄著地技術
（三）欄間跑技術
（四）全程跑技術
二、直道跨欄跑技術的評價
（一）直道跨欄跑運動員專項技術評價
（二）直道跨欄跑運動員專項成績評價
（三）直道跨欄跑運動員身體素質評價
三、直道跨欄跑運動員各階段的訓練任務與要求
（一）12~13歲階段
1．訓練任務
2．訓練要求
（二）14~15歲階段
1．訓練任務
2．訓練要求
（三）16~17歲階段
1．訓練任務
2．訓練要求
四、直道跨欄跑運動員基礎訓練
（一）柔韌訓練
1．靜態拉伸訓練
2．動態擺拉訓練
（二）速度訓練
1．速率訓練
2．反應速度訓練
3．位移速度訓練
（三）力量訓練
1．跳躍訓練
2．負重力量訓練
3．實心球訓練
4．杠鈴力量訓練
5．上坡跑及彈力帶抗阻跑
（四）耐力素質訓練
1．有氧耐力訓練
2．速度耐力訓練
（五）靈敏和協調性訓練
五、直道跨欄跑運動員專項訓練
（一）節奏訓練
（二）專項力量訓練
……
400米跨欄跑
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