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包郵 現(xiàn)代都市圈大眾走跑健身運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐研究
作者：趙宇
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
225
本類榜單：體育/運(yùn)動(dòng)銷量榜
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現(xiàn)代都市圈大眾走跑健身運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐研究 版權(quán)信息
- ISBN：9787573126191
- 條形碼：9787573126191 ; 978-7-5731-2619-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
現(xiàn)代都市圈大眾走跑健身運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐研究 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書是在進(jìn)行了大規(guī)模社會(huì)調(diào)查和對(duì)大量國(guó)內(nèi)外相關(guān)理論研究成果進(jìn)行總結(jié)的基礎(chǔ)上，通過(guò)對(duì)影響現(xiàn)代化都市圈全民健身實(shí)踐各要素的分析，以“健康**”理念為統(tǒng)領(lǐng)，遵循理論與實(shí)踐相結(jié)合的原則，對(duì)新形勢(shì)下現(xiàn)代化都市圈大眾體育健身發(fā)展體系的構(gòu)建進(jìn)行研究。從大眾喜愛(ài)、簡(jiǎn)單易行、易于推廣的角度出發(fā)，針對(duì)群眾對(duì)體育項(xiàng)目的熱愛(ài)程度，對(duì)體育項(xiàng)目的正確鍛煉方法、健康理念、科學(xué)評(píng)估等做出了專業(yè)的指導(dǎo)與講解，旨在科學(xué)地指導(dǎo)現(xiàn)代化都市圈大眾健身運(yùn)動(dòng)，適合廣大從事“健身路徑”活動(dòng)的健身者閱讀。另外，本書在內(nèi)容上采取從抽象到具體，從原理到操作，層層推進(jìn)又自成體系。既強(qiáng)調(diào)應(yīng)有的理論深度，又注意具體的操作運(yùn)用。在行文上，盡可能考慮到普通健身鍛煉者的需求，力求科學(xué)性與通俗性相統(tǒng)一的特點(diǎn)。本書的出版對(duì)于廣大體育愛(ài)好者了解健身活動(dòng)的科學(xué)知識(shí)，掌握科學(xué)、合理的健身方法具有進(jìn)一步的指導(dǎo)作用。
現(xiàn)代都市圈大眾走跑健身運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐研究 目錄
**章 緒論
第二章 走跑運(yùn)動(dòng)的緣由
**節(jié) 走跑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
第二節(jié) 走跑運(yùn)動(dòng)的分類與內(nèi)容
第三節(jié) 走跑運(yùn)動(dòng)的健身原理
第三章 健身跑運(yùn)動(dòng)
**節(jié) 健身跑
第二節(jié) 健身跑的鍛煉價(jià)值
第三節(jié) 健身跑的基本技術(shù)與著裝
第四節(jié) 健身跑的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)
第五節(jié) 女子健身跑的特殊意義
第六節(jié) 健身跑的自我監(jiān)督與醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第七節(jié) 健身跑常見(jiàn)的損傷
第四章 步行健身運(yùn)動(dòng)
**節(jié) 步行健身的益處
第二節(jié) 步行的能量消耗
第三節(jié) 健身步行鍛煉的方法
第四節(jié) 健身步行的準(zhǔn)備活動(dòng)
第五章 跑步健身運(yùn)動(dòng)
**節(jié) 跑步的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
第二節(jié) 是否適合跑步的檢驗(yàn)方法
第三節(jié) 跑步時(shí)人體的能量消耗
第四節(jié) 相對(duì)禁止與不能參加健身跑步的人群
第五節(jié) 健身跑鍛煉的方法
第六節(jié) 掌握好健身跑的運(yùn)動(dòng)量
第七節(jié) 健身跑步地方和時(shí)間的選擇
第六章 原地跑步、爬樓梯、登山健身
**節(jié) 原地跑步健身
第二節(jié) 爬樓梯與跑樓梯健身
第三節(jié) 登山健身
第七章 室內(nèi)健身跑運(yùn)動(dòng)
**節(jié) 跑的技術(shù)和速度的練習(xí)
第二節(jié) 上肢力量的練習(xí)法
第三節(jié) 下肢力量的練習(xí)法
第四節(jié) 腰腹力量的練習(xí)法
第五節(jié) 柔韌和靈敏的練習(xí)法
第六節(jié) 原地跑步練習(xí)法
第七節(jié) 健身車鍛煉法
第八節(jié) 家庭健身跑步練習(xí)法
第八章 青少年走跑健身鍛煉
**節(jié) 青少年發(fā)展耐力素質(zhì)的關(guān)鍵期
第二節(jié) 青少年走跑鍛煉的重要性
第三節(jié) 青少年健身跑的方式方法
第四節(jié) 青少年不同性別健身跑
第五節(jié) 提高青少年學(xué)生耐力的方法
第六節(jié) 青少年走跑健身的運(yùn)動(dòng)基理
第九章 中老年人走跑健身鍛煉
**節(jié) 老年人走跑健身釋義
第二節(jié) 中年人走跑健身鍛煉
第十章 不同群體的健身路徑
**節(jié) 不同性別群體健身路徑
第二節(jié) 不同職業(yè)群體的健身路徑
第三節(jié) 特殊群體的健身路徑
第四節(jié) 康復(fù)群體特殊健身路徑
第十一章 走跑健身的訣竅
**節(jié) 走跑健身的成功條件
第二節(jié) 個(gè)人走跑鍛煉的計(jì)劃
第三節(jié) 初期走跑健身的計(jì)劃
第四節(jié) 體力檢測(cè)指標(biāo)
第十二章 走跑健身的基本知識(shí)
**節(jié) 季節(jié)與氣候差異下的走跑健身
第二節(jié) 走跑健身的裝備
第三節(jié) 走跑健身的科學(xué)飲食
第四節(jié) 健身跑比賽的常規(guī)
第五節(jié) 走跑健身的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
第十三章 走跑健身的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控
**節(jié) 走跑健身我監(jiān)督
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控
第三節(jié) 健身跑效果的評(píng)價(jià)
第十四章 走跑中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防
**節(jié) 走跑損傷成因
第二節(jié) 常見(jiàn)損傷類型與預(yù)防
第三節(jié) 普適性健身方法簡(jiǎn)介
第十五章 全民健身服務(wù)供給
**節(jié) 全民健身服務(wù)供給的現(xiàn)狀
第二節(jié) 全民健身服務(wù)供給的內(nèi)涵
第三節(jié) 全民健身服務(wù)供給的新理念
參考文獻(xiàn)
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