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包郵 兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 靈敏性練習(xí)
作者：國家體育總局青少年體育司
開本：
16開
頁數(shù)：
164
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兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 靈敏性練習(xí) 版權(quán)信息
- ISBN：9787115599759
- 條形碼：9787115599759 ; 978-7-115-59975-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 靈敏性練習(xí) 本書特色
兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐系列
為中小學(xué)體育教師、兒童青少年體能教練提供綜合參考
·使用不同器械和徒手進(jìn)行的多樣練習(xí)，豐富課程設(shè)計(jì)
·針對不同部位、專項(xiàng)、測試等的訓(xùn)練計(jì)劃，拿來即用
兩大官方機(jī)構(gòu)聯(lián)合主編
全套8冊，針對中小學(xué)體育體能要求
加強(qiáng)8大身體素質(zhì)，提升體能水平
·柔韌性 ·力量 ·爆發(fā)力 ·平衡性
·靈敏性 ·速度 ·協(xié)調(diào)性 ·心肺耐力兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐系列
為中小學(xué)體育教師、兒童青少年體能教練提供綜合參考
·使用不同器械和徒手進(jìn)行的多樣練習(xí)，豐富課程設(shè)計(jì)
·針對不同部位、專項(xiàng)、測試等的訓(xùn)練計(jì)劃，拿來即用
兩大官方機(jī)構(gòu)聯(lián)合主編
全套8冊，針對中小學(xué)體育體能要求
加強(qiáng)8大身體素質(zhì)，提升體能水平
·柔韌性 ·力量 ·爆發(fā)力 ·平衡性
·靈敏性 ·速度 ·協(xié)調(diào)性 ·心肺耐力
《兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐：靈敏性練習(xí)》
幫助掌握訓(xùn)練知識與技能，提升靈敏性，達(dá)到體育與健康課標(biāo)要求
基礎(chǔ)知識 靈敏性發(fā)展敏感期與課標(biāo)要求、訓(xùn)練原理與方法
評估測試 評估靈敏性基線水平與訓(xùn)練效果的測試方法
精選練習(xí) 使用錐桶、繩梯、欄架等器械及徒手進(jìn)行的多樣練習(xí)
實(shí)用計(jì)劃 年齡段：5~8歲、9~12歲、13~15歲、16~18歲
專項(xiàng)：籃球、足球、排球、游泳、持拍類運(yùn)動
體育測試：50米跑、50米×8往返跑、籃球運(yùn)球繞桿、足球運(yùn)球繞桿
兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 靈敏性練習(xí) 內(nèi)容簡介
本書由國家體育總局青少年體育司和國家體育總局體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年靈敏性訓(xùn)練的科學(xué)知識和練習(xí)指導(dǎo)。本書首先闡述了靈敏性的基礎(chǔ)知識，包括靈敏性的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了靈敏性的測試方法；接著概述了靈敏性的訓(xùn)練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了包括錐桶練習(xí)、繩梯練習(xí)、欄架練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的靈敏性練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；*后提供了針對不同水平、專項(xiàng)、體育測試等的靈敏性訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年精準(zhǔn)掌握相關(guān)知識和練習(xí)，安全、高效地進(jìn)行靈敏性訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地提升靈敏性水平。
兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 靈敏性練習(xí) 目錄
第 1 章靈敏性基礎(chǔ)知識
1.1 靈敏性的定義和影響因素
1.2 靈敏性發(fā)展的敏感期
1.3 進(jìn)行靈敏性訓(xùn)練的意義
第 2 章靈敏性測試方法
2.1 繞桿跑測試
2.2 十字象限跳測試
2.3 T形測試
2.4 Y形反應(yīng)測試
2.5 六邊形測試
第3 章靈敏性訓(xùn)練概述
3.1 靈敏性訓(xùn)練方法
3.2 靈敏性訓(xùn)練器材
3.3 靈敏性訓(xùn)練注意事項(xiàng)
第4 章靈敏性練習(xí)
4.1 錐桶練習(xí)
4.2 繩梯練習(xí)
4.3 欄架練習(xí)
4.4 其他練習(xí)
第5 章 熱身與放松練習(xí)
5.1 熱身練習(xí)
5.2 放松練習(xí)
第6 章 靈敏性訓(xùn)練計(jì)劃
6.1 基礎(chǔ)靈敏性訓(xùn)練計(jì)劃
6.2 專項(xiàng)靈敏性訓(xùn)練計(jì)劃
6.3 體育測試提升訓(xùn)練計(jì)劃
1.1 靈敏性的定義和影響因素
1.2 靈敏性發(fā)展的敏感期
1.3 進(jìn)行靈敏性訓(xùn)練的意義
第 2 章靈敏性測試方法
2.1 繞桿跑測試
2.2 十字象限跳測試
2.3 T形測試
2.4 Y形反應(yīng)測試
2.5 六邊形測試
第3 章靈敏性訓(xùn)練概述
3.1 靈敏性訓(xùn)練方法
3.2 靈敏性訓(xùn)練器材
3.3 靈敏性訓(xùn)練注意事項(xiàng)
第4 章靈敏性練習(xí)
4.1 錐桶練習(xí)
4.2 繩梯練習(xí)
4.3 欄架練習(xí)
4.4 其他練習(xí)
第5 章 熱身與放松練習(xí)
5.1 熱身練習(xí)
5.2 放松練習(xí)
第6 章 靈敏性訓(xùn)練計(jì)劃
6.1 基礎(chǔ)靈敏性訓(xùn)練計(jì)劃
6.2 專項(xiàng)靈敏性訓(xùn)練計(jì)劃
6.3 體育測試提升訓(xùn)練計(jì)劃
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兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 靈敏性練習(xí) 作者簡介
青少年體育司 青少年體育司其主要職責(zé)是指導(dǎo)和推進(jìn)青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導(dǎo)和推動青少年體育服務(wù)體系建設(shè)和指導(dǎo)開展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓(xùn)等。 國家體育科學(xué)研究所 體育科學(xué)研究所是綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務(wù)是推動我國體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國際體育科學(xué)前沿領(lǐng)域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國民體質(zhì)監(jiān)測和健身方法研究、運(yùn)動員競技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域?yàn)橹饕较蜷_展基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，為我國群眾體育、競技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國際競爭力提供科技支持和服務(wù)。
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