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青少年睡眠革命 版權信息
- ISBN：9787553993751
- 條形碼：9787553993751 ; 978-7-5539-9375-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
青少年睡眠革命 本書特色
作為青少年睡眠研究領域的開創性作品，本書兼具前沿性、科學性和可讀性、實用性，對青少年睡眠問題進行了全面的解析，給出細致詳實的家庭睡眠優化方案和工具，旨在提升父母及青少年關于睡眠的認知水平和執行能力，為中國家庭、學校乃至社會帶來一場發人深省的青少年睡眠革命！ 這是一本寫給父母、青少年以及所有關心青少年健康成長人士的睡眠指南，讓青少年一夜好眠不是可有可無或遙不可及的“錦上添花”，而是為他們終生健康幸福保駕護航的必修課程，做出改變就在今晚！
青少年睡眠革命 內容簡介
美國心理治療師和睡眠專家聚焦當下影響青少年身心健康發展的重要且易忽視的一環——睡眠，全面地闡述了睡眠對青少年大腦發育、心理健康、學業和運動表現的諸多益處，深刻地揭示了青少年睡眠困境的成因和影響因素，開創性地提出了家庭友好型的睡眠改善方案，通過“ALP”親子溝通方法，充分激發青少年自驅力，讓他們主動揪出“睡眠大盜”，養成“快樂睡眠者”的5個習慣，實現一夜好眠，擁抱美好未來。
青少年睡眠革命 目錄
部分
“完美風暴”
01 睡眠“大衰退”/ 3
02 青少年大腦的基本營養/ 24
03 青少年睡眠：認識“風暴”/ 40
04 電子屏幕、青少年和遺失的一環/ 69
05 上課時間過早與課業負擔過重/ 102
第二部分
穿越“風暴”：實用工具
06 “快樂睡眠者”的5個習慣/ 137
07 父母退出舞臺的中央/ 179
08 富有同理心的有效溝通：ALP方法/ 192
09 睡眠挑戰/ 231
附錄/ 248
鳴謝/ 254
展開全部
青少年睡眠革命 相關資料
本書理論基礎扎實，文筆暢達，兼具可讀性和實用性。心理咨詢專家特金和賴特向我們傳授了幫助青少年健康快樂成長的要義——睡個好覺。《青少年睡眠革命》對所有青少年的家長來說都值得一看。 ——瑪麗•皮弗（Mary Pipher） 美國知名臨床心理學家、家庭治療師、作家 《紐約時報》暢銷書《養育青春期女孩》作者 本書聚焦青少年心理健康研究中長期被忽略的關鍵環節——睡眠，填補了該研究領域的空白。作為一名心理治療師和一個青少年的媽媽，我很慶幸沒有錯過書中的任何一頁！ ——洛莉•戈特利布(Lori Gottlieb) 美國心理治療師、心理專欄作者、TED演講人 《紐約時報》暢銷書《也許你該找個人聊聊》作者 在這本書中，作者用充分詳實的理論和實驗證據闡明了“睡眠是青少年大腦發育的關鍵營養”。我喜歡這本書，因為它提供了一套基于相互尊重和情感互通的家庭睡眠改善方案，父母可以通過富有同理心的溝通來幫助青少年獲得身體和大腦迫切需要的睡眠。強烈推薦所有父母和青少年工作者閱讀并分享這一寶貴資源。 ——莫娜•德拉霍克博士（Mona Delahooke, PhD） 美國認證臨床心理學家，《超越行為》作者
青少年睡眠革命 作者簡介
希瑟•特金和朱莉•賴特是美國婚姻家庭咨詢師、心理治療師和睡眠專家，著有《快樂睡眠指南》（The Happy Sleeper）和《這樣溝通才有效》（Now Say This）。作為“快樂睡眠者”網站的創始人，她們通過線上睡眠課程和咨詢服務，幫助有嬰幼兒和青少年的家庭獲得優質睡眠。特金關于青少年睡眠的文章曾刊登在 《紐約時報》和《華盛頓郵報》上，而賴特創立的“賴特媽媽和我”是洛杉磯著名的家庭教育課程之一。
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