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軍事體能訓(xùn)練基礎(chǔ)理論與實(shí)踐 版權(quán)信息
- ISBN：9787567305311
- 條形碼：9787567305311 ; 978-7-5673-0531-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
軍事體能訓(xùn)練基礎(chǔ)理論與實(shí)踐 內(nèi)容簡介
新的戰(zhàn)爭形態(tài)下，在加強(qiáng)核心軍事能力建設(shè)和軍事斗爭準(zhǔn)備中，軍人身心素質(zhì)的強(qiáng)化是不容忽視的。目前，軍事體能訓(xùn)練教材的建設(shè)有了一定的發(fā)展，但能夠反映當(dāng)前軍事體能訓(xùn)練新知識(shí)、新理念、新方法且實(shí)用性強(qiáng)的軍事體能訓(xùn)練教材較少，難以滿足廣大軍校學(xué)員或部隊(duì)基層官兵的要求。本教材吸收了國內(nèi)外競技體育的*理念，如身體功能訓(xùn)練、恢復(fù)再生訓(xùn)練等，并配有大量圖片，力求使該書具有實(shí)用性、科學(xué)性、先進(jìn)性和可操作性。
軍事體能訓(xùn)練基礎(chǔ)理論與實(shí)踐 目錄
**部分 軍事體能訓(xùn)練基礎(chǔ)理論篇
**章 體能訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ)
一、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的解剖學(xué)基礎(chǔ)
二、與體能訓(xùn)練相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)解剖學(xué)基礎(chǔ)
三、與體能訓(xùn)練相關(guān)的循環(huán)系統(tǒng)解剖學(xué)基礎(chǔ)
四、與體能訓(xùn)練相關(guān)的呼吸系統(tǒng)解剖學(xué)基礎(chǔ)
第二章 體能基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作的解剖學(xué)分析
一、跑
二、引體向上
三、俯臥撐
四、雙臂屈伸
五、屈膝仰臥起坐
六、深蹲
七、硬拉
八、弓箭步
第三章 體能訓(xùn)練的能量代謝基礎(chǔ)
一、人體能量系統(tǒng)概述
二、磷酸原供能系統(tǒng)
三、糖酵解供能系統(tǒng)
四、有氧氧化供能系統(tǒng)
五、不同訓(xùn)練方式的能量供應(yīng)
六、有氧能量代謝對機(jī)體的影響
七、無氧能量代謝對機(jī)體的影響
八、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中的能量代謝問題
九、力量訓(xùn)練的能量代謝問題
十、減脂訓(xùn)練的能量代謝問題
第四章 體能訓(xùn)練的生物力學(xué)基礎(chǔ)
一、骨杠桿的生物力學(xué)基礎(chǔ)
二、生物運(yùn)動(dòng)鏈的生物力學(xué)基礎(chǔ)
三、骨骼的生物力學(xué)特征
四、關(guān)節(jié)的生物力學(xué)特征
五、骨骼肌的生物力學(xué)
六、跑步的生物力學(xué)分析
第五章 體能訓(xùn)練的機(jī)體適應(yīng)機(jī)制
一、無氧訓(xùn)練的機(jī)體適應(yīng)機(jī)制
二、不同形式抗阻訓(xùn)練的機(jī)體適應(yīng)機(jī)制
三、有氧訓(xùn)練的機(jī)體適應(yīng)機(jī)制
第六章 體能訓(xùn)練的營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
一、基本概念
二、七大營養(yǎng)素
三、膳食結(jié)構(gòu)
四、不同條件下的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充
第七章 體能訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ)
一、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與體能訓(xùn)練概述
二、訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的激發(fā)和保持
三、情緒調(diào)控對訓(xùn)練的影響
四、注意力的保持和調(diào)控
五、溝通在體能訓(xùn)練過程中的應(yīng)用
六、放松在體能訓(xùn)練過程中的應(yīng)用
七、節(jié)奏策略在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用
八、適應(yīng)理論在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用
第二部分 軍事體能訓(xùn)練實(shí)踐篇
**章 熱身及動(dòng)作準(zhǔn)備
一、熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)
二、軍事訓(xùn)練中的傳統(tǒng)熱身方式
三、動(dòng)作準(zhǔn)備的釋義及內(nèi)涵
四、動(dòng)作準(zhǔn)備的功能作用
五、動(dòng)作準(zhǔn)備的內(nèi)容
六、動(dòng)作準(zhǔn)備的內(nèi)容設(shè)計(jì)
七、具體操作方法和動(dòng)作
第二章 力量訓(xùn)練
一、力量素質(zhì)的概念及其分類
二、力量訓(xùn)練的基本原則
三、力量訓(xùn)練的方法
四、力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
五、力量訓(xùn)練的具體手段
第三章 速度素質(zhì)訓(xùn)練
一、速度素質(zhì)的概念及其分類
二、速度訓(xùn)練的基本原則
三、速度訓(xùn)練的方法及注意事項(xiàng)
第四章 靈敏素質(zhì)與平衡素質(zhì)訓(xùn)練
一、靈敏素質(zhì)的概念及原則
二、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法及注意事項(xiàng)
三、平衡素質(zhì)的概念及影響因素
四、平衡素質(zhì)訓(xùn)練的方法及注意事項(xiàng)
第五章 耐力素質(zhì)訓(xùn)練
一、耐力素質(zhì)的概念與意義
二、耐力素質(zhì)的種類和特征
三、影響耐力素質(zhì)的因素
四、耐力素質(zhì)訓(xùn)練的基本方法和手段
第六章 再生訓(xùn)練
一、再生訓(xùn)練的提出
二、軟組織再生訓(xùn)練的概念和原理
三、軟組織再生訓(xùn)練的內(nèi)容安排
四、軟組織再生訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
五、軟組織再生訓(xùn)練的具體操作方法與動(dòng)作
第七章 拉伸訓(xùn)練
一、拉伸的功能作用
二、肌肉柔韌性的影響因素
三、拉伸的技術(shù)分類
四、拉伸的注意事項(xiàng)
五、拉伸的具體動(dòng)作方法
第八章 訓(xùn)練分期與計(jì)劃制訂
一、訓(xùn)練分期的原則
二、訓(xùn)練周期的劃分
三、訓(xùn)練計(jì)劃制訂的基本步驟
四、訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施
第九章 傷病預(yù)防及康復(fù)
一、傷病分類
二、身體姿態(tài)評估及矯正
三、常見軍事訓(xùn)練傷的防傷訓(xùn)練
四、常見軍事訓(xùn)練傷的傷后康復(fù)訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)
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