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了不起的精力管理:打敗疲憊、焦慮和壓力 版權信息
- ISBN：9787111727293
- 條形碼：9787111727293 ; 978-7-111-72729-3
- 裝幀：精裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
了不起的精力管理:打敗疲憊、焦慮和壓力 本書特色
真正厲害的人，都是精力管理高手
在忙碌內卷的時代，過游刃有余的人生
別讓你的精力配不上你的野心
精力管理——新時代職場人的核心競爭力
真正的高效能人生都需要精力管理
精力管理，反轉人生
精力管理，打敗中年危機
做好精力管理，一輩子活出別人的幾輩子。
了不起的精力管理:打敗疲憊、焦慮和壓力 內容簡介
如果你是一部手機, 精力就是你的電池。在這個忙碌又焦躁的時代,大多人都過著電量不足的生活, 疲憊、焦慮、壓力……每天疲于奔命, 試圖用*后一格電量完成*耗電的任務。精力水平決定你的生命質量。電量不足, 何談幸福人生。本書講述如何科學管理體能、情緒、專注力、目標與熱愛這影響精力的四大因素, 助你增加電池容量, 保證電量充足。本書還著重介紹了精力管理的核心策略, 包括如何布局、如何做減法, 以及如何通過習慣和模板, 以合理分配和節約電量, 讓有限的電量發揮更大效用。本書結合國際前沿理論以及作者多年的實踐和教學經驗, 構建了一個科學、全面且實用的精力管理體系, 既有一套系統的底層邏輯, 亦有簡單易上手的方法和清單。本書適合為美好生活努力打拼的你閱讀, 讓你在忙碌的時代, 過得精力充沛、游刃有余。
了不起的精力管理:打敗疲憊、焦慮和壓力 目錄
序
第1 章 你的精力亮起了什么燈/ 001
1. 1 你的精力水平如何/ 002
1. 2 測試你的精力管理水平/ 006
本章小結/ 014
第2 章 精力管理之體能篇/ 017
2. 1 體能是精力管理的基石/ 018
2. 2 怎么吃才健康、不胖又精神/ 021
2. 3 運動怎么搭配，才能高效且能堅持下去/ 030
2. 4 科學睡眠，大腦才能高效工作/ 036
2. 5 你真的會呼吸嗎/ 043
2. 6 如何讓身體一鍵重啟/ 046
2. 7 制作你的身體使用說明書/ 050
2. 8 學會與你的身體對話/ 056
本章小結/ 068
第3 章 精力管理之情緒篇/ 073
3. 1 負面情緒，你的能量收割機/ 074
3. 2 認識情緒，做情緒的朋友/ 077
3. 3 找到你的正面情緒充電寶/ 084
3. 4 負面情緒應急手冊/ 088
3. 5 想法變了，心情就變了/ 094
3. 6 改變這四種模式，放下憤怒情緒/ 099
3. 7 解讀焦慮信號，過不焦慮的人生/ 106
3. 8 跟壓力愉快地玩耍/ 109
3. 9 放下完美主義，減少精力內耗/ 117
3. 10 學會自我接納/ 121
3. 11 打造你的自信賦能系統/ 127
3. 12 別讓自尊成為你的精力殺手/ 132
本章小結/ 138
第4 章 精力管理之專注篇/ 143
4. 1 深度工作與雙峰工作法/ 144
4. 2 大腦保養術/ 150
本章小結/ 156
第5 章 精力管理之目標篇/ 159
5. 1 聚焦目標，提升精力效能/ 160
5. 2 讓熱愛為你賦能/ 165
5. 3 讓價值觀為你賦能/ 168
本章小結/ 176
第6 章 精力管理之布局篇/ 179
6. 1 你的精力是如何布局的/ 180
6. 2 精力的投放誤區/ 189
本章小結/ 194
第7 章 精力管理之減法篇/ 195
7. 1 為什么要做減法/ 196
7. 2 整理你的居住環境/ 198
7. 3 為你的信息做減法/ 201
7. 4 為人際關系做減法/ 207
本章小結/ 212
第8 章 精力管理之習慣篇/ 217
8. 1 審視習慣/ 218
8. 2 廢棄習慣/ 222
8. 3 設計習慣/ 226
8. 4 培養習慣/ 230
本章小結/ 236
第9 章 精力管理之模板篇/ 239
9. 1 建立模板，抄自己的作業/ 240
9. 2 贏在決策上/ 245
本章小結/ 252
第1 章 你的精力亮起了什么燈/ 001
1. 1 你的精力水平如何/ 002
1. 2 測試你的精力管理水平/ 006
本章小結/ 014
第2 章 精力管理之體能篇/ 017
2. 1 體能是精力管理的基石/ 018
2. 2 怎么吃才健康、不胖又精神/ 021
2. 3 運動怎么搭配，才能高效且能堅持下去/ 030
2. 4 科學睡眠，大腦才能高效工作/ 036
2. 5 你真的會呼吸嗎/ 043
2. 6 如何讓身體一鍵重啟/ 046
2. 7 制作你的身體使用說明書/ 050
2. 8 學會與你的身體對話/ 056
本章小結/ 068
第3 章 精力管理之情緒篇/ 073
3. 1 負面情緒，你的能量收割機/ 074
3. 2 認識情緒，做情緒的朋友/ 077
3. 3 找到你的正面情緒充電寶/ 084
3. 4 負面情緒應急手冊/ 088
3. 5 想法變了，心情就變了/ 094
3. 6 改變這四種模式，放下憤怒情緒/ 099
3. 7 解讀焦慮信號，過不焦慮的人生/ 106
3. 8 跟壓力愉快地玩耍/ 109
3. 9 放下完美主義，減少精力內耗/ 117
3. 10 學會自我接納/ 121
3. 11 打造你的自信賦能系統/ 127
3. 12 別讓自尊成為你的精力殺手/ 132
本章小結/ 138
第4 章 精力管理之專注篇/ 143
4. 1 深度工作與雙峰工作法/ 144
4. 2 大腦保養術/ 150
本章小結/ 156
第5 章 精力管理之目標篇/ 159
5. 1 聚焦目標，提升精力效能/ 160
5. 2 讓熱愛為你賦能/ 165
5. 3 讓價值觀為你賦能/ 168
本章小結/ 176
第6 章 精力管理之布局篇/ 179
6. 1 你的精力是如何布局的/ 180
6. 2 精力的投放誤區/ 189
本章小結/ 194
第7 章 精力管理之減法篇/ 195
7. 1 為什么要做減法/ 196
7. 2 整理你的居住環境/ 198
7. 3 為你的信息做減法/ 201
7. 4 為人際關系做減法/ 207
本章小結/ 212
第8 章 精力管理之習慣篇/ 217
8. 1 審視習慣/ 218
8. 2 廢棄習慣/ 222
8. 3 設計習慣/ 226
8. 4 培養習慣/ 230
本章小結/ 236
第9 章 精力管理之模板篇/ 239
9. 1 建立模板，抄自己的作業/ 240
9. 2 贏在決策上/ 245
本章小結/ 252
展開全部
了不起的精力管理:打敗疲憊、焦慮和壓力 作者簡介
唐希媛（Luna）
留學美澳，雙碩士學位，現為專業精力管理教練，在精力管理領域研究10年 ，自2019年創辦Luna成長學院，授課4年多已幫數萬名學員提升精力，拿回生命的掌控權。學員遍布世界四大洲，不乏資產過億的企業家和世界五百強中高管。
同時也是一名心理咨詢師和療愈師，咨詢時長累計5000小時 。擁有資質：美國時間線療法認證高級執行師；美國ABNLP認證高級執行師；美國ABH認證高級催眠治療師；EFT 情緒釋放技術治療師；意向醫學調理師。
2022年，出版書籍《了不起的時間管理》
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