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重構認知 : 用視覺化想象重塑思維 版權信息
- ISBN：9787504699633
- 條形碼：9787504699633 ; 978-7-5046-9963-3
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
重構認知 : 用視覺化想象重塑思維 本書特色
你是否經常感到焦慮、抑郁，經常情緒低落？ 你是否想要改善人際關系，提高幸福感？ 你是否想要提高認知， 好地管理自己的情緒和行為？ 你是否想要改變現狀，卻始終不得要領？ 如果答案為是，那么這本書就是你所需要的。
重構認知 : 用視覺化想象重塑思維 內容簡介
本書將認知思維的理論概念場景化，讓我們認識到思維認知中的誤區。作者不僅設計了許多視覺化想象工具來模擬現實場景 ，還手把手地教我們如何重建思維方式并改變認知。本書包含60個小節，每個小節的內容都簡單明了，易于操作，是CBT（認知行為療法）的升級版，作者提出的視覺化想象練習可以幫助我們樹立正向認知，可以有效地提高認知，實現自我療愈和自我改變。
重構認知 : 用視覺化想象重塑思維 目錄
部分 凈化心靈的房間
章 讓微風吹進來 003
第二章 放一把安樂椅 008
第三章 換上新墻紙 014
第四章 裝一個“安全閥” 017
第五章 安裝“寧靜開關” 022
第六章 掛一幅杏子畫 026
第七章 劃出一片“防摔區” 031
第八章 劃出一片“無比較區” 035
第九章 脫掉緊身衣 039
第十章 營造“重大感” 043
第十一章 記住“我很重要” 047
第十二章 加一個“出口” 051
第十三章 失業的喬 055
第十四章 憤怒的帕特里夏 059
第十五章 動態自我調節 063
第二部分 調整居家狀態
第十六章 少一點沖動：學會靜觀其變 071
第十七章 少一點自我破壞：警惕內心的“小人” 075
第十八章 少一點癲狂：控制你的脾氣 079
第十九章 別庸人自擾：把放大鏡換成平光鏡 086
第二十章 少一點存在主義悲傷：脫掉你的厚外套 090
第二十一章 少一點無聊：想象一副卡片 094
第二十二章 少一點重復思維：換一個詞 098
第二十三章 少一點“未完成”：放一張工作清單 102
第二十四章 少一點渴望：食欲的藝術性 106
第二十五章 少一些負面評價：到河邊散散步 110
第二十六章 少一些抗拒：打碎冰塊 114
第二十七章 少一些恐懼：擁抱老朋友 117
第二十八章 沉默的莎莉 121
第二十九章 憤怒的比爾 125
第三十章 不健康的居家模式 129
第三部分 生活小物件
第三十一章 存放“美”的抽屜 135
第三十二章 存放帽子的抽屜 139
第三十三章 雪景球 143
第三十四章 馬克杯 146
第三十五章 人生目標盤 149
第三十六章 擺上另一個鞋架 152
第三十七章 存放能量棒的抽屜 156
第三十八章 選擇桌 160
第三十九章 意識之屏 164
第四十章 排練鏡 168
第四十一章 水晶球 172
第四十二章 希望箱子 176
第四十三章 絕望的瑪麗 179
第四十四章 有頭無尾的亞當 182
第四十五章 人格結構 188
第四部分 刻意練習，迎接成功
第四十六章 練習自我表達：演講角 195
第四十七章 激發獻身精神：奉獻圣壇 199
第四十八章 保持創作熱情：點燃壁爐 202
第四十九章 創造意義感：意義噴泉 205
第五十章 降溫：備好一桶冰水 209
第五十一章 釋放情緒：將意念集中于食指 212
第五十二章 提升心理韌性：反彈角 216
第五十三章 加強人際連接：約會日歷 220
第五十四章 加強身份認同感：身份宣言 223
第五十五章 練習聚焦：矯正眼鏡 227
第五十六章 做到言簡意賅：七字角 230
第五十七章 辦一場心靈聚會吧 234
第五十八章 晚安 238
第五十九章 冷靜的伊麗莎白 241
第六十章 嶄新的你 245
章 讓微風吹進來 003
第二章 放一把安樂椅 008
第三章 換上新墻紙 014
第四章 裝一個“安全閥” 017
第五章 安裝“寧靜開關” 022
第六章 掛一幅杏子畫 026
第七章 劃出一片“防摔區” 031
第八章 劃出一片“無比較區” 035
第九章 脫掉緊身衣 039
第十章 營造“重大感” 043
第十一章 記住“我很重要” 047
第十二章 加一個“出口” 051
第十三章 失業的喬 055
第十四章 憤怒的帕特里夏 059
第十五章 動態自我調節 063
第二部分 調整居家狀態
第十六章 少一點沖動：學會靜觀其變 071
第十七章 少一點自我破壞：警惕內心的“小人” 075
第十八章 少一點癲狂：控制你的脾氣 079
第十九章 別庸人自擾：把放大鏡換成平光鏡 086
第二十章 少一點存在主義悲傷：脫掉你的厚外套 090
第二十一章 少一點無聊：想象一副卡片 094
第二十二章 少一點重復思維：換一個詞 098
第二十三章 少一點“未完成”：放一張工作清單 102
第二十四章 少一點渴望：食欲的藝術性 106
第二十五章 少一些負面評價：到河邊散散步 110
第二十六章 少一些抗拒：打碎冰塊 114
第二十七章 少一些恐懼：擁抱老朋友 117
第二十八章 沉默的莎莉 121
第二十九章 憤怒的比爾 125
第三十章 不健康的居家模式 129
第三部分 生活小物件
第三十一章 存放“美”的抽屜 135
第三十二章 存放帽子的抽屜 139
第三十三章 雪景球 143
第三十四章 馬克杯 146
第三十五章 人生目標盤 149
第三十六章 擺上另一個鞋架 152
第三十七章 存放能量棒的抽屜 156
第三十八章 選擇桌 160
第三十九章 意識之屏 164
第四十章 排練鏡 168
第四十一章 水晶球 172
第四十二章 希望箱子 176
第四十三章 絕望的瑪麗 179
第四十四章 有頭無尾的亞當 182
第四十五章 人格結構 188
第四部分 刻意練習，迎接成功
第四十六章 練習自我表達：演講角 195
第四十七章 激發獻身精神：奉獻圣壇 199
第四十八章 保持創作熱情：點燃壁爐 202
第四十九章 創造意義感：意義噴泉 205
第五十章 降溫：備好一桶冰水 209
第五十一章 釋放情緒：將意念集中于食指 212
第五十二章 提升心理韌性：反彈角 216
第五十三章 加強人際連接：約會日歷 220
第五十四章 加強身份認同感：身份宣言 223
第五十五章 練習聚焦：矯正眼鏡 227
第五十六章 做到言簡意賅：七字角 230
第五十七章 辦一場心靈聚會吧 234
第五十八章 晚安 238
第五十九章 冷靜的伊麗莎白 241
第六十章 嶄新的你 245
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重構認知 : 用視覺化想象重塑思維 作者簡介
埃里克·梅塞爾（Eric Maisel） 被譽為美國首屈一指的創造力教練，他是一位心理治療師、正向創造力教練和批判性心理學倡導者。他為 《今日心理學》雜志撰寫“反思心理保健”專欄，在國內和國際上屢次發表文章，還在國際倫理心理學和精神病學學會及美國心理健康咨詢師協會等組織發表主題演講。
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