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中圖價(jià):¥36.9
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重構(gòu)認(rèn)知 : 用視覺化想象重塑思維 版權(quán)信息
- ISBN：9787504699633
- 條形碼：9787504699633 ; 978-7-5046-9963-3
- 裝幀：平裝
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
重構(gòu)認(rèn)知 : 用視覺化想象重塑思維 本書特色
你是否經(jīng)常感到焦慮、抑郁，經(jīng)常情緒低落？ 你是否想要改善人際關(guān)系，提高幸福感？ 你是否想要提高認(rèn)知， 好地管理自己的情緒和行為？ 你是否想要改變現(xiàn)狀，卻始終不得要領(lǐng)？ 如果答案為是，那么這本書就是你所需要的。
重構(gòu)認(rèn)知 : 用視覺化想象重塑思維 內(nèi)容簡介
本書將認(rèn)知思維的理論概念場(chǎng)景化，讓我們認(rèn)識(shí)到思維認(rèn)知中的誤區(qū)。作者不僅設(shè)計(jì)了許多視覺化想象工具來模擬現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景 ，還手把手地教我們?nèi)绾沃亟ㄋ季S方式并改變認(rèn)知。本書包含60個(gè)小節(jié)，每個(gè)小節(jié)的內(nèi)容都簡單明了，易于操作，是CBT（認(rèn)知行為療法）的升級(jí)版，作者提出的視覺化想象練習(xí)可以幫助我們樹立正向認(rèn)知，可以有效地提高認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)自我療愈和自我改變。
重構(gòu)認(rèn)知 : 用視覺化想象重塑思維 目錄
部分 凈化心靈的房間
章 讓微風(fēng)吹進(jìn)來 003
第二章 放一把安樂椅 008
第三章 換上新墻紙 014
第四章 裝一個(gè)“安全閥” 017
第五章 安裝“寧靜開關(guān)” 022
第六章 掛一幅杏子畫 026
第七章 劃出一片“防摔區(qū)” 031
第八章 劃出一片“無比較區(qū)” 035
第九章 脫掉緊身衣 039
第十章 營造“重大感” 043
第十一章 記住“我很重要” 047
第十二章 加一個(gè)“出口” 051
第十三章 失業(yè)的喬 055
第十四章 憤怒的帕特里夏 059
第十五章 動(dòng)態(tài)自我調(diào)節(jié) 063
第二部分 調(diào)整居家狀態(tài)
第十六章 少一點(diǎn)沖動(dòng)：學(xué)會(huì)靜觀其變 071
第十七章 少一點(diǎn)自我破壞：警惕內(nèi)心的“小人” 075
第十八章 少一點(diǎn)癲狂：控制你的脾氣 079
第十九章 別庸人自擾：把放大鏡換成平光鏡 086
第二十章 少一點(diǎn)存在主義悲傷：脫掉你的厚外套 090
第二十一章 少一點(diǎn)無聊：想象一副卡片 094
第二十二章 少一點(diǎn)重復(fù)思維：換一個(gè)詞 098
第二十三章 少一點(diǎn)“未完成”：放一張工作清單 102
第二十四章 少一點(diǎn)渴望：食欲的藝術(shù)性 106
第二十五章 少一些負(fù)面評(píng)價(jià)：到河邊散散步 110
第二十六章 少一些抗拒：打碎冰塊 114
第二十七章 少一些恐懼：擁抱老朋友 117
第二十八章 沉默的莎莉 121
第二十九章 憤怒的比爾 125
第三十章 不健康的居家模式 129
第三部分 生活小物件
第三十一章 存放“美”的抽屜 135
第三十二章 存放帽子的抽屜 139
第三十三章 雪景球 143
第三十四章 馬克杯 146
第三十五章 人生目標(biāo)盤 149
第三十六章 擺上另一個(gè)鞋架 152
第三十七章 存放能量棒的抽屜 156
第三十八章 選擇桌 160
第三十九章 意識(shí)之屏 164
第四十章 排練鏡 168
第四十一章 水晶球 172
第四十二章 希望箱子 176
第四十三章 絕望的瑪麗 179
第四十四章 有頭無尾的亞當(dāng) 182
第四十五章 人格結(jié)構(gòu) 188
第四部分 刻意練習(xí)，迎接成功
第四十六章 練習(xí)自我表達(dá)：演講角 195
第四十七章 激發(fā)獻(xiàn)身精神：奉獻(xiàn)圣壇 199
第四十八章 保持創(chuàng)作熱情：點(diǎn)燃壁爐 202
第四十九章 創(chuàng)造意義感：意義噴泉 205
第五十章 降溫：備好一桶冰水 209
第五十一章 釋放情緒：將意念集中于食指 212
第五十二章 提升心理韌性：反彈角 216
第五十三章 加強(qiáng)人際連接：約會(huì)日歷 220
第五十四章 加強(qiáng)身份認(rèn)同感：身份宣言 223
第五十五章 練習(xí)聚焦：矯正眼鏡 227
第五十六章 做到言簡意賅：七字角 230
第五十七章 辦一場(chǎng)心靈聚會(huì)吧 234
第五十八章 晚安 238
第五十九章 冷靜的伊麗莎白 241
第六十章 嶄新的你 245
章 讓微風(fēng)吹進(jìn)來 003
第二章 放一把安樂椅 008
第三章 換上新墻紙 014
第四章 裝一個(gè)“安全閥” 017
第五章 安裝“寧靜開關(guān)” 022
第六章 掛一幅杏子畫 026
第七章 劃出一片“防摔區(qū)” 031
第八章 劃出一片“無比較區(qū)” 035
第九章 脫掉緊身衣 039
第十章 營造“重大感” 043
第十一章 記住“我很重要” 047
第十二章 加一個(gè)“出口” 051
第十三章 失業(yè)的喬 055
第十四章 憤怒的帕特里夏 059
第十五章 動(dòng)態(tài)自我調(diào)節(jié) 063
第二部分 調(diào)整居家狀態(tài)
第十六章 少一點(diǎn)沖動(dòng)：學(xué)會(huì)靜觀其變 071
第十七章 少一點(diǎn)自我破壞：警惕內(nèi)心的“小人” 075
第十八章 少一點(diǎn)癲狂：控制你的脾氣 079
第十九章 別庸人自擾：把放大鏡換成平光鏡 086
第二十章 少一點(diǎn)存在主義悲傷：脫掉你的厚外套 090
第二十一章 少一點(diǎn)無聊：想象一副卡片 094
第二十二章 少一點(diǎn)重復(fù)思維：換一個(gè)詞 098
第二十三章 少一點(diǎn)“未完成”：放一張工作清單 102
第二十四章 少一點(diǎn)渴望：食欲的藝術(shù)性 106
第二十五章 少一些負(fù)面評(píng)價(jià)：到河邊散散步 110
第二十六章 少一些抗拒：打碎冰塊 114
第二十七章 少一些恐懼：擁抱老朋友 117
第二十八章 沉默的莎莉 121
第二十九章 憤怒的比爾 125
第三十章 不健康的居家模式 129
第三部分 生活小物件
第三十一章 存放“美”的抽屜 135
第三十二章 存放帽子的抽屜 139
第三十三章 雪景球 143
第三十四章 馬克杯 146
第三十五章 人生目標(biāo)盤 149
第三十六章 擺上另一個(gè)鞋架 152
第三十七章 存放能量棒的抽屜 156
第三十八章 選擇桌 160
第三十九章 意識(shí)之屏 164
第四十章 排練鏡 168
第四十一章 水晶球 172
第四十二章 希望箱子 176
第四十三章 絕望的瑪麗 179
第四十四章 有頭無尾的亞當(dāng) 182
第四十五章 人格結(jié)構(gòu) 188
第四部分 刻意練習(xí)，迎接成功
第四十六章 練習(xí)自我表達(dá)：演講角 195
第四十七章 激發(fā)獻(xiàn)身精神：奉獻(xiàn)圣壇 199
第四十八章 保持創(chuàng)作熱情：點(diǎn)燃壁爐 202
第四十九章 創(chuàng)造意義感：意義噴泉 205
第五十章 降溫：備好一桶冰水 209
第五十一章 釋放情緒：將意念集中于食指 212
第五十二章 提升心理韌性：反彈角 216
第五十三章 加強(qiáng)人際連接：約會(huì)日歷 220
第五十四章 加強(qiáng)身份認(rèn)同感：身份宣言 223
第五十五章 練習(xí)聚焦：矯正眼鏡 227
第五十六章 做到言簡意賅：七字角 230
第五十七章 辦一場(chǎng)心靈聚會(huì)吧 234
第五十八章 晚安 238
第五十九章 冷靜的伊麗莎白 241
第六十章 嶄新的你 245
展開全部
重構(gòu)認(rèn)知 : 用視覺化想象重塑思維 作者簡介
埃里克·梅塞爾（Eric Maisel） 被譽(yù)為美國首屈一指的創(chuàng)造力教練，他是一位心理治療師、正向創(chuàng)造力教練和批判性心理學(xué)倡導(dǎo)者。他為 《今日心理學(xué)》雜志撰寫“反思心理保健”專欄，在國內(nèi)和國際上屢次發(fā)表文章，還在國際倫理心理學(xué)和精神病學(xué)學(xué)會(huì)及美國心理健康咨詢師協(xié)會(huì)等組織發(fā)表主題演講。
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