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主動健康 : 抗衰防跌倒 版權(quán)信息
- ISBN：9787518442539
- 條形碼：9787518442539 ; 978-7-5184-4253-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
主動健康 : 抗衰防跌倒 本書特色
衰老、衰弱是老年人跌倒的主要原因之一。積極干預(yù)能有效降低老年人跌倒發(fā)生率，減少跌倒造成的傷害。 北京醫(yī)院是一所以干部醫(yī)療保健為中心、老年醫(yī)學(xué)研究為重點(diǎn)的三級甲等醫(yī)院，是中央重要的干部保健基地；自1949年以來，始終承擔(dān)著黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人的干部醫(yī)療保健任務(wù)。國家老年醫(yī)學(xué)中心、國家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心均設(shè)立于北京醫(yī)院。 本書由北京醫(yī)院國家老年醫(yī)學(xué)中心組織編寫，中科院院士、國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)代表性傳承人陳可冀院士作序推薦。旨在幫助老年人全面提高預(yù)防跌倒的能力，越早預(yù)防，效果越好；同時也涉及跌后救護(hù)與康復(fù)，簡明實(shí)用。為便于中老年朋友閱讀，本書采用圖解大字有聲書設(shè)計(jì)，讀起來輕松，全文可聽讀；雙色印刷，精美實(shí)用，是饋贈長輩的貼心禮物。
主動健康 : 抗衰防跌倒 內(nèi)容簡介
本書由北京醫(yī)院 國家老年醫(yī)學(xué)中心組織老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜揖帉懀瑥睦夏耆思彝シ雷o(hù)、自我保健著手，展開跌倒預(yù)防的科普教育。幫助老年人從跌倒風(fēng)險評估、跌倒因素認(rèn)知，到預(yù)防跌倒“照著做”，逐步實(shí)現(xiàn)對跌倒預(yù)防的重視和踐行。 在我國，每年約有4000萬老年人至少發(fā)生一次跌倒，且跌倒的發(fā)生率隨年齡增長而顯著增加，嚴(yán)重威脅老年人身心健康，但老年人跌倒可防可控。本書分析了引起跌倒的諸多危險因素，從老年人日常起居、吃穿住行、運(yùn)動鍛煉、心理健康，以及跌后救護(hù)、康復(fù)等多角度 提出了簡明、實(shí)用的科學(xué)防控措施與建議。老年人主動學(xué)習(xí)，積極實(shí)踐，可以有效降低跌倒的發(fā)生率，提高晚年生命質(zhì)量。
主動健康 : 抗衰防跌倒 目錄
Part 1 測一測，您的跌倒風(fēng)險有多高
一 老年人跌倒風(fēng)險篩查自評
二 老年人跌倒風(fēng)險等級評估
三 老年人平衡能力評估
Part 2 老年人為什么容易跌倒
一 老年人跌倒不是小事
二 衰老引起的跌倒不容忽視
三 哪些疾病容易引起跌倒
四 藥物因素是導(dǎo)致老年人跌倒的重要因素
五 心理狀態(tài)不佳容易引起跌倒
六 環(huán)境中的跌倒隱患不容忽視
Part 3 抗衰防跌，怎么吃
一 平衡膳食，增強(qiáng)營養(yǎng)
二 科學(xué)烹飪，合理進(jìn)餐
三 攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣及維生素D
四 自己配餐樂趣多
Part 4 抗衰防跌，怎么動
一 老年人應(yīng)定期進(jìn)行體力活動
二 老年人體力活動的基本原則
三 老年人活動內(nèi)容和運(yùn)動量
四 老年人適宜運(yùn)動方式推薦
五 老年人運(yùn)動注意事項(xiàng)
六 幾個小動作，提高平衡能力
Part 5 跌倒是可以預(yù)防的
一 防跌倒，鞋子要選好
二 營造一個安全的家
三 培養(yǎng)良好行為習(xí)慣
四 輔助設(shè)備不可少
五 遵醫(yī)囑合理用藥
六 正確看待衰老，保持良好心態(tài)
七 加強(qiáng)健康教育，提高防跌倒意識
Part 6 發(fā)生跌倒，怎么辦
一 老年人跌倒后如何起身
二 跌倒后無法起身，怎么辦
三 面對跌倒的老年人，應(yīng)該怎么辦
四 如何處理跌倒后造成的各種損傷
五 跌倒損傷治愈后如何進(jìn)行功能鍛煉
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主動健康 : 抗衰防跌倒 節(jié)選
老年人跌倒風(fēng)險篩查自評 所有的老年人都應(yīng)該接受跌倒風(fēng)險的篩查，在家就可以進(jìn)行簡單的自評。 1.過去1年發(fā)生過跌倒； 2.自我感覺走路或站立時不穩(wěn)； 3.害怕跌倒。 若滿足以上其中一條，就提示您有跌倒風(fēng)險，應(yīng)盡早去醫(yī)院，請老年醫(yī)學(xué)科或骨科等專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)的跌倒評估。 老年人跌倒風(fēng)險等級評估 通過評估下述項(xiàng)目，可對有跌倒風(fēng)險的老年人進(jìn)行風(fēng)險等級評估，符合某一項(xiàng)情況計(jì)后面相應(yīng)的分值，不符合計(jì)0分，根據(jù)總計(jì)得分情況，判斷跌倒風(fēng)險等級。 跌倒史 有跌倒史【2分】 因跌倒住院【3分】 運(yùn)動 步態(tài)異常【3分】 （注：步態(tài)異常是指步態(tài)不同于常人，如蹣跚步態(tài)、慌張步態(tài)、間歇性跛行、偏癱步態(tài)、醉酒步態(tài)等） 穿戴假肢【3分】 行走需要輔助設(shè)施【3分】 行走需要旁人協(xié)助【3分】 ............ 總分：? ???? 分 跌倒風(fēng)險等級： 1～2分為低危 3～9分為中危 10分及以上為高危 中高危風(fēng)險人群必須采取積極的跌倒防護(hù)措施。 衰老與跌倒密切相關(guān) 引起跌倒的因素很多。對于病理因素如帕金森病、腦卒中、腦梗死、小血管缺血性病變等引起的跌倒，已經(jīng)引起大家的關(guān)注。然而生理因素中由于人體衰老引起的跌倒，往往易被忽視。 隨著年齡的增長，老年人會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、肌力下降， 韌帶功能變差、肢體僵硬等一系列身體問題；常發(fā)生感知覺系統(tǒng)障礙，如視力下降、聽力減退、對外界的感知變差等； 反應(yīng)能力也大大減退。因此，步履蹣跚、反應(yīng)遲鈍成為人體衰老的重要表現(xiàn)。 行走看似簡單，但它是一個受認(rèn)知功能、感知覺功能、心肺功能、平衡功能以及骨骼肌肉系統(tǒng)多方調(diào)控的過程，任何一方面功能的下降，都會導(dǎo)致運(yùn)動能力減退，容易引起意外跌倒甚至失能的發(fā)生。 老年人與跌倒相關(guān)的生理狀態(tài)變化主要表現(xiàn)在以下方面。 衰弱造成了老年人跌倒的高風(fēng)險 衰老會導(dǎo)致人體的多組織、多器官功能進(jìn)行性下降，也會引起機(jī)體多系統(tǒng)、多器官的應(yīng)激恢復(fù)能力受損，使得老年人即使面臨很小的外界刺激，健康狀況也會受到重創(chuàng)。這種衰老帶來的機(jī)體“脆性”改變被稱為衰弱。比如即使患普通感冒，衰弱老年人也可能繼發(fā)肺部感染、多臟器功能衰竭甚至死亡等嚴(yán)重不良后果。 老年衰弱是由多種因素造成的，是一種典型的老年綜合征，以力量減弱、耐力下降和生理活動功能下降為特征，*終導(dǎo)致失能或死亡。隨著年齡增加，衰弱緩慢進(jìn)展、無聲無息，因而常常被人們忽視。
主動健康 : 抗衰防跌倒 作者簡介
主編簡介 于普林 中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會第九屆主任委員，國家衛(wèi)健委北京老年醫(yī)學(xué)研究所副所長，中國老年學(xué)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)委員會常務(wù)委員，中華醫(yī)學(xué)會北京分會老年專業(yè)委員會常務(wù)委員，《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》副總編輯，《中華流行病學(xué)雜志》編委等。研究領(lǐng)域涉及老年衛(wèi)生保健服務(wù)模式、生活質(zhì)量、跌倒、衰弱、失能等。主編《老年醫(yī)學(xué)》《老年流行病學(xué)》等著作。主持或參與多項(xiàng)國家“九五”至“十三五”等多項(xiàng)課題，發(fā)表論文100余篇。 王淑君 北京醫(yī)院 國家老年醫(yī)學(xué)中心副編審，《保健醫(yī)苑》編輯部主任，?中國心理衛(wèi)生協(xié)會老年心理衛(wèi)生專業(yè)委員會委員，中國期刊協(xié)會醫(yī)藥衛(wèi)生期刊分會委員。參與《老年人健康核心信息》及《中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》的編寫制訂。從事醫(yī)學(xué)科普工作近20年，發(fā)表科普文章100余篇，致力于老年健康教育，提升老年人健康素養(yǎng)。 副主編簡介 周白瑜 北京醫(yī)院期刊編輯部副主任，Aging Medicine 雜志編輯部主任。中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會第十屆委員會副秘書長、中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會第十屆青年委員會副主任委員，Aging Medicine 雜志編委、《中國臨床保健雜志》編委、《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》通訊編委。研究領(lǐng)域涉及老年常見疾病的防治，老年人特有疾病，包括多功能減退、肌少癥、衰弱、跌倒等多個方面。熱愛科普工作，積極組織策劃了中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會的多項(xiàng)科普活動。 劉尚昕 北京醫(yī)院 國家老年醫(yī)學(xué)中心副編審，《保健醫(yī)苑》雜志社責(zé)任編輯，中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會流行病學(xué)與疾病預(yù)防分會委員，參與起草、制訂《中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》，參與撰寫《老年人失能核心信息》《老年人肌少癥核心信息》等，作為課題骨干參與國家級/省部級課題5項(xiàng)，在老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)域發(fā)表學(xué)術(shù)及科普文章100余篇，編著圖書4本，編譯圖書1本。致力于老年人健康促進(jìn)工作，積極推動醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)工作與健康科普工作的融合發(fā)展。 辛美哲 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會研究員，負(fù)責(zé)組織開展預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域國內(nèi)外學(xué)術(shù)交流工作和疾病預(yù)防項(xiàng)目實(shí)施，曾任聯(lián)合國人口基金疾病防治項(xiàng)目專員、中蓋艾滋病防治項(xiàng)目副主任。熱心健康普及工作，利用大數(shù)據(jù)、云服務(wù)、智能設(shè)備，統(tǒng)籌社會資源，創(chuàng)新驅(qū)動健康服務(wù)，推動新技術(shù)、新模式在老年慢病預(yù)防和管理中的應(yīng)用，致力于提升老年人身體功能，延緩衰老進(jìn)展，提高生活質(zhì)量和保障生命安全。
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