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主動健康 : 抗衰防跌倒 版權信息
- ISBN：9787518442539
- 條形碼：9787518442539 ; 978-7-5184-4253-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
主動健康 : 抗衰防跌倒 本書特色
衰老、衰弱是老年人跌倒的主要原因之一。積極干預能有效降低老年人跌倒發生率，減少跌倒造成的傷害。 北京醫院是一所以干部醫療保健為中心、老年醫學研究為重點的三級甲等醫院，是中央重要的干部保健基地；自1949年以來，始終承擔著黨和國家領導人的干部醫療保健任務。國家老年醫學中心、國家老年疾病臨床醫學研究中心均設立于北京醫院。 本書由北京醫院國家老年醫學中心組織編寫，中科院院士、國家非物質文化遺產傳統醫學代表性傳承人陳可冀院士作序推薦。旨在幫助老年人全面提高預防跌倒的能力，越早預防，效果越好；同時也涉及跌后救護與康復，簡明實用。為便于中老年朋友閱讀，本書采用圖解大字有聲書設計，讀起來輕松，全文可聽讀；雙色印刷，精美實用，是饋贈長輩的貼心禮物。
主動健康 : 抗衰防跌倒 內容簡介
本書由北京醫院 國家老年醫學中心組織老年醫學領域專家編寫，從老年人家庭防護、自我保健著手，展開跌倒預防的科普教育。幫助老年人從跌倒風險評估、跌倒因素認知，到預防跌倒“照著做”，逐步實現對跌倒預防的重視和踐行。 在我國，每年約有4000萬老年人至少發生一次跌倒，且跌倒的發生率隨年齡增長而顯著增加，嚴重威脅老年人身心健康，但老年人跌倒可防可控。本書分析了引起跌倒的諸多危險因素，從老年人日常起居、吃穿住行、運動鍛煉、心理健康，以及跌后救護、康復等多角度 提出了簡明、實用的科學防控措施與建議。老年人主動學習，積極實踐，可以有效降低跌倒的發生率，提高晚年生命質量。
主動健康 : 抗衰防跌倒 目錄
Part 1 測一測，您的跌倒風險有多高
一 老年人跌倒風險篩查自評
二 老年人跌倒風險等級評估
三 老年人平衡能力評估
Part 2 老年人為什么容易跌倒
一 老年人跌倒不是小事
二 衰老引起的跌倒不容忽視
三 哪些疾病容易引起跌倒
四 藥物因素是導致老年人跌倒的重要因素
五 心理狀態不佳容易引起跌倒
六 環境中的跌倒隱患不容忽視
Part 3 抗衰防跌，怎么吃
一 平衡膳食，增強營養
二 科學烹飪，合理進餐
三 攝入足夠的蛋白質、鈣及維生素D
四 自己配餐樂趣多
Part 4 抗衰防跌，怎么動
一 老年人應定期進行體力活動
二 老年人體力活動的基本原則
三 老年人活動內容和運動量
四 老年人適宜運動方式推薦
五 老年人運動注意事項
六 幾個小動作，提高平衡能力
Part 5 跌倒是可以預防的
一 防跌倒，鞋子要選好
二 營造一個安全的家
三 培養良好行為習慣
四 輔助設備不可少
五 遵醫囑合理用藥
六 正確看待衰老，保持良好心態
七 加強健康教育，提高防跌倒意識
Part 6 發生跌倒，怎么辦
一 老年人跌倒后如何起身
二 跌倒后無法起身，怎么辦
三 面對跌倒的老年人，應該怎么辦
四 如何處理跌倒后造成的各種損傷
五 跌倒損傷治愈后如何進行功能鍛煉
展開全部
主動健康 : 抗衰防跌倒 節選
老年人跌倒風險篩查自評 所有的老年人都應該接受跌倒風險的篩查，在家就可以進行簡單的自評。 1.過去1年發生過跌倒； 2.自我感覺走路或站立時不穩； 3.害怕跌倒。 若滿足以上其中一條，就提示您有跌倒風險，應盡早去醫院，請老年醫學科或骨科等專業醫生進行系統的跌倒評估。 老年人跌倒風險等級評估 通過評估下述項目，可對有跌倒風險的老年人進行風險等級評估，符合某一項情況計后面相應的分值，不符合計0分，根據總計得分情況，判斷跌倒風險等級。 跌倒史 有跌倒史【2分】 因跌倒住院【3分】 運動 步態異常【3分】 （注：步態異常是指步態不同于常人，如蹣跚步態、慌張步態、間歇性跛行、偏癱步態、醉酒步態等） 穿戴假肢【3分】 行走需要輔助設施【3分】 行走需要旁人協助【3分】 ............ 總分：? ???? 分 跌倒風險等級： 1～2分為低危 3～9分為中危 10分及以上為高危 中高危風險人群必須采取積極的跌倒防護措施。 衰老與跌倒密切相關 引起跌倒的因素很多。對于病理因素如帕金森病、腦卒中、腦梗死、小血管缺血性病變等引起的跌倒，已經引起大家的關注。然而生理因素中由于人體衰老引起的跌倒，往往易被忽視。 隨著年齡的增長，老年人會出現骨質疏松、肌力下降， 韌帶功能變差、肢體僵硬等一系列身體問題；常發生感知覺系統障礙，如視力下降、聽力減退、對外界的感知變差等； 反應能力也大大減退。因此，步履蹣跚、反應遲鈍成為人體衰老的重要表現。 行走看似簡單，但它是一個受認知功能、感知覺功能、心肺功能、平衡功能以及骨骼肌肉系統多方調控的過程，任何一方面功能的下降，都會導致運動能力減退，容易引起意外跌倒甚至失能的發生。 老年人與跌倒相關的生理狀態變化主要表現在以下方面。 衰弱造成了老年人跌倒的高風險 衰老會導致人體的多組織、多器官功能進行性下降，也會引起機體多系統、多器官的應激恢復能力受損，使得老年人即使面臨很小的外界刺激，健康狀況也會受到重創。這種衰老帶來的機體“脆性”改變被稱為衰弱。比如即使患普通感冒，衰弱老年人也可能繼發肺部感染、多臟器功能衰竭甚至死亡等嚴重不良后果。 老年衰弱是由多種因素造成的，是一種典型的老年綜合征，以力量減弱、耐力下降和生理活動功能下降為特征，*終導致失能或死亡。隨著年齡增加，衰弱緩慢進展、無聲無息，因而常常被人們忽視。
主動健康 : 抗衰防跌倒 作者簡介
主編簡介 于普林 中華醫學會老年醫學分會第九屆主任委員，國家衛健委北京老年醫學研究所副所長，中國老年學學會老年醫學委員會常務委員，中華醫學會北京分會老年專業委員會常務委員，《中華老年醫學雜志》副總編輯，《中華流行病學雜志》編委等。研究領域涉及老年衛生保健服務模式、生活質量、跌倒、衰弱、失能等。主編《老年醫學》《老年流行病學》等著作。主持或參與多項國家“九五”至“十三五”等多項課題，發表論文100余篇。 王淑君 北京醫院 國家老年醫學中心副編審，《保健醫苑》編輯部主任，?中國心理衛生協會老年心理衛生專業委員會委員，中國期刊協會醫藥衛生期刊分會委員。參與《老年人健康核心信息》及《中國健康老年人標準》的編寫制訂。從事醫學科普工作近20年，發表科普文章100余篇，致力于老年健康教育，提升老年人健康素養。 副主編簡介 周白瑜 北京醫院期刊編輯部副主任，Aging Medicine 雜志編輯部主任。中華醫學會老年醫學分會第十屆委員會副秘書長、中華醫學會老年醫學分會第十屆青年委員會副主任委員，Aging Medicine 雜志編委、《中國臨床保健雜志》編委、《中華老年醫學雜志》通訊編委。研究領域涉及老年常見疾病的防治，老年人特有疾病，包括多功能減退、肌少癥、衰弱、跌倒等多個方面。熱愛科普工作，積極組織策劃了中華醫學會老年醫學分會的多項科普活動。 劉尚昕 北京醫院 國家老年醫學中心副編審，《保健醫苑》雜志社責任編輯，中國老年醫學學會流行病學與疾病預防分會委員，參與起草、制訂《中國健康老年人標準》，參與撰寫《老年人失能核心信息》《老年人肌少癥核心信息》等，作為課題骨干參與國家級/省部級課題5項，在老年醫學領域發表學術及科普文章100余篇，編著圖書4本，編譯圖書1本。致力于老年人健康促進工作，積極推動醫學學術工作與健康科普工作的融合發展。 辛美哲 中華預防醫學會研究員，負責組織開展預防醫學領域國內外學術交流工作和疾病預防項目實施，曾任聯合國人口基金疾病防治項目專員、中蓋艾滋病防治項目副主任。熱心健康普及工作，利用大數據、云服務、智能設備，統籌社會資源，創新驅動健康服務，推動新技術、新模式在老年慢病預防和管理中的應用，致力于提升老年人身體功能，延緩衰老進展，提高生活質量和保障生命安全。
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