掃一掃
關注中圖網
官方微博
買過本商品的人還買了
別胡思亂想了:停止精神內耗的23個方法 版權信息
- ISBN：9787111722823
- 條形碼：9787111722823 ; 978-7-111-72282-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
別胡思亂想了:停止精神內耗的23個方法 本書特色
適讀人群 ：所有陷入精神焦慮的讀者如何讓自己感覺更好自我感覺良好——如此簡單的目標，卻一點也不容易。廣受好評的作家尼克?特倫頓將帶你打破你所有的內心障礙，用有效并驗證過的方法，幫助你重新連接你的大腦，控制你的思想，改變你的精神習慣。讓你不再有思緒紛飛的不眠之夜。把你的大腦從胡思亂想中中解放出來，實現(xiàn)更多，感覺更好，活在當下。
別胡思亂想了:停止精神內耗的23個方法 內容簡介
本書可以幫助你了解自己的經歷：如何陷入的耗費精力的困境，以及在焦慮和壓力陷阱中失去理智。幫助你重塑大腦，控制思想，改變心理習慣。此外，該書還將為你提供科學方法，以徹底改變你的思維方式和思維方式。通過結束惡性思維模式來感覺自己。停止沉迷于過去和消極思考，釋放無限的潛力，開始生活。不再自我貶低。不再有過度思考的不眠之夜。讓你從過度思考中解放出來，并取得更多成就，感覺更好并釋放你的潛力，努力活在當下。
別胡思亂想了:停止精神內耗的23個方法 目錄
目錄
**章 多慮不只是想得多
讓你精神混亂和痛苦的原因
這是你嗎？
這是你所處的環(huán)境嗎？
神秘要素：我們的思維模式
多慮的后果
第二章 幾種減壓公式
壓力管理的4A原則
減壓日記
5-4-3-2-1基本技能
敘事療法和讓壓力外化
第三章 管理你的時間和精力投入
101壓力管理法則
管理你的時間、精力和投入方式
第四章 如何找到即時禪
自發(fā)式放松訓練
引導想象和想象可視化
漸進式肌肉放松
延緩擔憂
第五章 重建你的思維模式
了解你的認知扭曲
擺脫認知扭曲
用認知行為療法來消除消極自我對話
自編腳本：培養(yǎng)并強化積極的自我對話
第六章 新興的態(tài)度與情緒管理法則
態(tài)度一：專注于自己可控范圍內的事情，而非不可控的
態(tài)度二：專注于自己力所能及之事，而非力所不能及的
態(tài)度三：專注于自己擁有什么，而非沒有什么
態(tài)度四：專注于當下，而非過去和未來
態(tài)度五：專注于你所需，而非你所想
基于反向行為法的情緒管理
反芻
全書總覽
**章 多慮不只是想得多
讓你精神混亂和痛苦的原因
這是你嗎？
這是你所處的環(huán)境嗎？
神秘要素：我們的思維模式
多慮的后果
第二章 幾種減壓公式
壓力管理的4A原則
減壓日記
5-4-3-2-1基本技能
敘事療法和讓壓力外化
第三章 管理你的時間和精力投入
101壓力管理法則
管理你的時間、精力和投入方式
第四章 如何找到即時禪
自發(fā)式放松訓練
引導想象和想象可視化
漸進式肌肉放松
延緩擔憂
第五章 重建你的思維模式
了解你的認知扭曲
擺脫認知扭曲
用認知行為療法來消除消極自我對話
自編腳本：培養(yǎng)并強化積極的自我對話
第六章 新興的態(tài)度與情緒管理法則
態(tài)度一：專注于自己可控范圍內的事情，而非不可控的
態(tài)度二：專注于自己力所能及之事，而非力所不能及的
態(tài)度三：專注于自己擁有什么，而非沒有什么
態(tài)度四：專注于當下，而非過去和未來
態(tài)度五：專注于你所需，而非你所想
基于反向行為法的情緒管理
反芻
全書總覽
展開全部
書友推薦
- >
經典常談
- >
小考拉的故事-套裝共3冊
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
人文閱讀與收藏·良友文學叢書:一天的工作
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
推拿
- >
莉莉和章魚
本類暢銷
