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自律高手:不靠意志也能培養(yǎng)的自控力 版權(quán)信息
- ISBN：9787302630173
- 條形碼：9787302630173 ; 978-7-302-63017-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
自律高手:不靠意志也能培養(yǎng)的自控力 本書(shū)特色
日本上市2個(gè)月，銷(xiāo)量突破2萬(wàn)冊(cè)！
意志、忍耐、干勁，通通不需要！
利用大腦慣性實(shí)現(xiàn)的自我管理
覆蓋工作/生活/身體/心理中的45個(gè)失控場(chǎng)景
依據(jù)全球114項(xiàng)研究成果，整理出95個(gè)自控方法
借助 腦科學(xué) 心理學(xué) 醫(yī)學(xué) 前沿成果
徹底解決“開(kāi)始不了 or 停不下來(lái)”的問(wèn)題
自律高手:不靠意志也能培養(yǎng)的自控力 內(nèi)容簡(jiǎn)介
自我管理能力弱，并不是因?yàn)槟愕囊庵咎貏e薄弱，也不是因?yàn)槟愕娜棠土Σ粔颉?而能夠憑借一腔“干勁”和“意志”、堅(jiān)定不移地朝著目標(biāo)行動(dòng)的人，真的不多。 人類其實(shí)是一種慣于按照周遭的環(huán)境和狀況，以*小力量贏得*輕松生存狀態(tài)的生物。 本書(shū)告訴大家的是如何按照自己的想法去展開(kāi)行動(dòng)，而不是去尋找那看不見(jiàn)、摸不著的“干勁”來(lái)讓自己充滿斗志。 本書(shū)介紹的自我控制方法都是一些簡(jiǎn)單易行的小竅門(mén)，而且所有的方法都在醫(yī)學(xué)、腦科學(xué)、心理學(xué)等的研究中得到了學(xué)術(shù)性、科學(xué)性的證實(shí)。這些自我控制方法是從全世界114項(xiàng)研究結(jié)果中歸納出來(lái)的，你一定能在里面找到適合你的方法。
自律高手:不靠意志也能培養(yǎng)的自控力 目錄
章 工作中的倦怠
明明必須工作了，卻總也坐不住板凳
邊工作邊上網(wǎng)沖浪
計(jì)劃書(shū)寫(xiě)不下去
不敢迎接新的挑戰(zhàn)
即使到了上班時(shí)間也一點(diǎn)都提不起勁來(lái)
感覺(jué)近的工作速度變慢了
工作動(dòng)力難持久
不喜歡網(wǎng)絡(luò)會(huì)議，害怕會(huì)議中的沉默帶來(lái)的無(wú)形壓力
5分鐘的休息變成了30分鐘
不知何時(shí)該休息
不擅長(zhǎng)切換工作狀態(tài)
失誤多到自我嫌棄
偶爾會(huì)忘記自己要做的事
午飯后總是無(wú)精打采 第2章 生活中的倦怠
休息日里玩了一整天的社交軟件
看不完的電視，刷不完的短視頻
不想做飯
出門(mén)約會(huì)嫌麻煩，人際交流減少又嫌寂寞
早就想去散步卻遲遲不肯行動(dòng)
沒(méi)有精力泡澡
不守時(shí)
一坐就是一天
亂糟糟的房間
怎么也記不住，學(xué)了半天還在原地
戒不掉的酒
沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲 第3章 身體上的倦怠
運(yùn)動(dòng)量減少了，食量卻沒(méi)有變少!
戒不掉的垃圾食品
晚上愛(ài)失眠
早上怎么也起不來(lái)
貪吃
懶得保養(yǎng)皮膚
不堅(jiān)持抗衰護(hù)理
經(jīng)常駝背
擔(dān)心老人味
經(jīng)常在外就餐容易發(fā)胖 第4章 心理上的倦急
凡事總往壞的方面想
一味責(zé)備自己
“快樂(lè)”’“悲傷”等情緒波動(dòng)消失了
焦躁不安地向周?chē)l(fā)泄情緒
優(yōu)柔寡斷 猶豫不決
控制不住的嫉妒
明明不想看，卻老是在意負(fù)面新聞
不會(huì)拒絕
做什么事都嫌麻煩
明明必須工作了，卻總也坐不住板凳
邊工作邊上網(wǎng)沖浪
計(jì)劃書(shū)寫(xiě)不下去
不敢迎接新的挑戰(zhàn)
即使到了上班時(shí)間也一點(diǎn)都提不起勁來(lái)
感覺(jué)近的工作速度變慢了
工作動(dòng)力難持久
不喜歡網(wǎng)絡(luò)會(huì)議，害怕會(huì)議中的沉默帶來(lái)的無(wú)形壓力
5分鐘的休息變成了30分鐘
不知何時(shí)該休息
不擅長(zhǎng)切換工作狀態(tài)
失誤多到自我嫌棄
偶爾會(huì)忘記自己要做的事
午飯后總是無(wú)精打采 第2章 生活中的倦怠
休息日里玩了一整天的社交軟件
看不完的電視，刷不完的短視頻
不想做飯
出門(mén)約會(huì)嫌麻煩，人際交流減少又嫌寂寞
早就想去散步卻遲遲不肯行動(dòng)
沒(méi)有精力泡澡
不守時(shí)
一坐就是一天
亂糟糟的房間
怎么也記不住，學(xué)了半天還在原地
戒不掉的酒
沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲 第3章 身體上的倦怠
運(yùn)動(dòng)量減少了，食量卻沒(méi)有變少!
戒不掉的垃圾食品
晚上愛(ài)失眠
早上怎么也起不來(lái)
貪吃
懶得保養(yǎng)皮膚
不堅(jiān)持抗衰護(hù)理
經(jīng)常駝背
擔(dān)心老人味
經(jīng)常在外就餐容易發(fā)胖 第4章 心理上的倦急
凡事總往壞的方面想
一味責(zé)備自己
“快樂(lè)”’“悲傷”等情緒波動(dòng)消失了
焦躁不安地向周?chē)l(fā)泄情緒
優(yōu)柔寡斷 猶豫不決
控制不住的嫉妒
明明不想看，卻老是在意負(fù)面新聞
不會(huì)拒絕
做什么事都嫌麻煩
展開(kāi)全部
自律高手:不靠意志也能培養(yǎng)的自控力 作者簡(jiǎn)介
堀田秀吾，明治大學(xué)教授、語(yǔ)言學(xué)博士 。長(zhǎng)年從事跨腦科學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等學(xué)科的研究。 木島豪，心臟內(nèi)科醫(yī)師、東京醫(yī)療門(mén)診平和臺(tái)車(chē)站前院院長(zhǎng)，東京醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)后入職其附屬醫(yī)院心臟內(nèi)科。致力于人類減緩老化、改善體質(zhì)的研究，常年主持開(kāi)展診療活動(dòng)。
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