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自我肯定的奇跡 版權信息
- ISBN：9787512515048
- 條形碼：9787512515048 ; 978-7-5125-1504-8
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自我肯定的奇跡 本書特色
溫暖可愛的自我提升小紅書，給容易緊張焦慮、自我否定、精神內耗的你。 相信自己，超越自我，你比你想象的更優秀！日本人際關系療法首席專家水島廣子繼《你可以生氣，但不要越想越氣》后新作！助你提高自我肯定感，擁有加倍幸福的人生。 1種核心理念重建自我價值，5步療心方法治愈自我霸凌，44個痊愈場景抵達自我肯定，成為真誠、溫柔而堅韌的自己。 我們每天面對人際關系的挫敗，每天都在自我懷疑、藏起真正的想法與心聲，努力逼迫自己迎合世界。是時候擺脫負面思維，重建積極信念了。其實，你覺得一切都很糟糕，只是你的想法，并不代表你真的很糟糕。沒有什么是比相信“我就是*好的自己”更強大的特效藥。從今天起，無論遭遇什么，請試著對自己說“你辛苦了”代替“我很差勁”吧！ 自我肯定感，就是喜歡自己，并對目前的自己滿意的心理和行動。我們的生活內卷嚴重，很多人飽受抑郁、悲觀、自卑等消極情緒的困擾，其根源就在于自我肯定感低。只要能提升自我肯定感，很多心理困擾都能迎刃而解。書中給出的實例和操作方法，簡單有效，只要跟著做，就能提升自我肯定感，構建起積極的信念，樂觀面對每一天，擁有加倍幸福的人生。
自我肯定的奇跡 內容簡介
本書解析了自我肯定感低的原因、如何在人際關系中守護自己的邊界、真正地尊重他人，以及如何表達真誠、溫柔而堅韌的自己。書中有特別豐富透徹的案例解析，涵蓋了親密關系、職場關系、家庭關系、朋友與社會關系、自我關系等領域中常見的“自我肯定感低”的問題，讓讀者看完之后豁然開朗，下次遇到類似的事情或人，知道應該怎么應對。
自我肯定的奇跡 目錄
前言：找回自我肯定感，讓人生美好反轉
第1章 我們為什么要霸凌自己? ——“自我肯定感”的重要性與影響力
你有“自我肯定感低”的問題嗎?
“自我肯定感低”的實例 1 ：總是想著“像我這種人......”
“自我肯定感低”的實例 2 ：總覺得還不夠努力，無法心疼自己
“自我肯定感低”的實例 3 ：以他人為中心，行動和情緒都受擺布
“自我肯定感低”的實例 4 ：自認應居下位，無法與人親近相處
“自我肯定感低”的實例 5 ：卑微消極的態度，使人厭煩疲累
“自我肯定感低”的實例 6 ：難容異見，常被他人的言行激怒
第2章 自我肯定，從“尊重他人”做起——用無條件的尊重，接納身而為人的本質
“有條件”的尊重——因為......所以尊敬
“無條件”的尊重——接受原本的對方
放下“評價”，會看見另一個世界
“做不到”的背后，可能有各種原因
意識到“原因”，就能接受“現實”
一旦受到尊重，所有人都會改變
明明有很多朋友，為什么還是寂寞?
拋開“論斷”，讓彼此重獲自由
第3章“尊重他人”的五個原則——守護彼此的領域，溫柔接納與傾聽
“尊重他人”的原則 1 ：讓彼此保有自己的“領域”
“尊重他人”的原則 2 ：以傾聽累積“理解”的時刻
“尊重他人”的原則 3 ：放下想要“改變他人”的想法
“尊重他人”的原則 4 ：說話時，只傳達“我的心情”
“尊重他人”的原則 5 ：不要被“自己的評價”所捆綁
第4章 如何學會“尊重自己”——在善待他人的溫柔中，看見自己的努力
沒有人會討厭善待他人的自己
你怎么對別人，別人也會怎么對你
“尋找優點”，并沒有任何意義
覺得“自己很糟糕”，往往背負著受傷的事實
當自我肯定感提升，“應該”會變成“想要”
“正視缺陷”，發現自己擁有的力量
第5章 建立『真正的聯結』——深化自我肯定感，擁有真誠自在的人際關系
真正的聯結VS虛假的聯結
人際關系良好，心靈就一定健康?
展現“原本的自己”，才有真正的聯結
感受尊重，必須有“安全的環境”
不必“共鳴”，只要“共存”
靠得太近，無法看清彼此的關系
無須“同步”，只要理解對方的想法
坦言以對，只說“自己領域內”的事
就因為是家人，更要尊重彼此的領域
不要將“一起行動”賦予“親密”的含義
每個人對“距離”的感覺都不相同
尊重對方所需要的過程
“為了你好”，其實是批判與支配
道歉之后，留給對方反應的自由
如何說“不”，自我肯定感會變高?
彼此尊重，勝過互相了解
享受沉默，創造相處的優質時光
迷惘時，選擇與“應該”相反的選項
結語：尊重是一種狀態，而非行為
展開全部
自我肯定的奇跡 作者簡介
[日]水島廣子，慶應義塾大學醫學院、研究生院畢業，醫學博士。曾任職于慶應義塾大學醫學院精神神經科，2000年6月至2005年8月擔任眾議院議員期間推動了《兒童虐待防止法》的徹底修訂。1997年與他人合作翻譯并出版《抑郁癥人際關系療法》，率先在日本引入人際關系療法（IPT），并致力于其臨床應用和推廣普及。 目前擔任人際關系療法？圃\所所長，慶應義塾大學醫學院精神神經科客座講師，日本心態療愈學會（Attitudinal Healing Japan）代表。 主要作品有《給大人們的情緒使用說明書》《你可以生氣，但不要越想越氣》《女子的人間關系》等。
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