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松弛感 把能量從敏感焦慮中釋放出來 版權信息
- ISBN：9787115610805
- 條形碼：9787115610805 ; 978-7-115-61080-5
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
松弛感 把能量從敏感焦慮中釋放出來 本書特色
適讀人群 ：高敏感、在意他人的評價、活得很緊繃、無法享受松弛感的人人類煩惱的根源，便在于太想成為優秀的人，又太容易受傷很多人天真地以為，只有自己足夠優秀，并得到所有人的認可，自己的人生才能安全和幸福。但事實上，沒有人可以獲得被所有人愛的“特權”，也沒有人可以逃避人生的諸多難題，這與你是否優秀無關。執于被愛，不如選擇快樂哈佛心理導師加藤諦三提出，每個人都可以成為自己人生真正的主人，通過對自我的深度覺察，改變底層的限制性信念，便可以成為一個有松弛感的、快樂的人。擔心自己不完美 → 承認自己的弱點，你將不再恐懼 在意對方對自己的看法 → 關注對方的感受 認為只有靠自己才安全 → 相信自己以外的某個人怨恨其他人對自己的苛求、傷害 → 接受過去，接受人的局限性有分歧時責怪、指責對方 → 讓自己向外界開放，真實地傾聽對看似無意義的工作缺乏動力 → 找回熱情，做自己喜歡的事因外在沖突陷入精神內耗 → 珍惜每天讓自己愉快的小事執著于功利性的事情 → 享受大自然給予人類的撫慰和夢想只在自己小小的意識里思考這個世界，不斷評判自己，不斷反芻外界的評判，人生永遠都是黑暗的。是時候卸下心靈的盔甲了！
松弛感 把能量從敏感焦慮中釋放出來 內容簡介
妨礙個體成為真正的自己、走向幸福的優選障礙，便是自戀，這樣的人沒有屬于自己的精神支柱，無法靠自己產生能量，只會把自己的安全感、價值感建立在他人的反饋之上。很多在童年時期沒有安全感、缺愛的人，即便已經長大，內心還會殘留著想要無條件被愛的欲望。他們表面看似優秀要強，內心卻只是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨。這是一本幫助你與世界和解的手冊。作者提出，要想過上簡單的生活，方法只有一個，就是放松緊繃的神經，成為一個從容、有松弛感的人，懷著包容與接納的心態，學會關注“對方的感受”，不必過度在意“對方的評價”，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。
松弛感 把能量從敏感焦慮中釋放出來 目錄
目錄
**章 為什么有些人動不動就不開心 / 001
1．1 看似自信強勢，其實不然 / 002
1．2 心靈空間不足，無法活出松弛感 / 007
1．3 內心孤獨又脆弱 / 011
1．4 得不到想要的回答 / 016
1．5 不相信有人會幫助自己 / 020
1．6 希望他人關注自己 / 023
1．7 攻擊性越強的人，越是傷痕累累 / 026
1．8 過度關注消極的事物 / 030
1．9 不幸的童年經歷 / 037
1．10 無法承認自己的失敗 / 042
1．11 認為“我做不到”“我真的不行” / 047
1．12 對他人的批評過于敏感 / 052
1．13 透過受損的濾鏡看世界 / 055
1．14 內心恐懼，過度報復 / 060
第二章 戒掉自戀，擁抱松弛 / 063
2．1 雖渴望得到表揚和認可，但不想努力 / 064
2．2 沒錢也要買鉆石 / 068
2．3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071
2．4 你*在乎的那個人是誰 / 074
2．5 評判自戀程度的 8 個指標 / 077
2．6 世界不為你而存在 / 088
2．7 當不再有人夸你是“好孩子”
第三章 承認沒有無條件的愛 / 097
3．1 心靈怎樣才能得到滿足 / 098
3．2 擺脫“表揚依賴癥” / 102
3．3 不再“對外迎合，對內冷酷” / 106
3．4 不被安逸裹挾 / 108
3．5 莫讓頑強的意志走錯路 / 113
3．6 與他人建立真正的情感連接 / 115
3．7 悲觀主義不過是憤怒的偽裝 / 120
3．8 不為得到表揚而努力工作 / 124
3．9 不因被吹捧就自命不凡 / 128
第四章 是時候結束辛苦的生活方式了 / 133
4．1 同樣的環境，不同的心境 / 134
4．2 體驗全人格的親密關系 / 137
4．3 放下依賴性敵意 / 141
4．4 傾聽他人內心的聲音 / 144
4．5 一切社會問題皆源于此 / 150
4．6 生產性能量源于心靈溝通 / 154
4．7 別把“不幸福”與“沒自信”掛在嘴上 / 157
第五章 簡單生活的唯一方法 / 159
5．1 想要改變，該怎么做 / 160
5．2 勇敢說出“幫幫我” / 163
5．3 寫出心中的消極情緒 / 166
5．4 富足的人生，意味著有能力信任他人 / 169
5．5 以當下的自己為出發點 / 172
5．6 培養“健康心態”的要點 / 175
5．7 愛他人的能力源于被愛的體驗 / 179
5．8 心向此時此刻的世界開放 / 184
5．9 珍惜每天的小確幸 / 187
5．10 承認這些，你將不再恐懼* / 189
5．11 傾聽大自然的聲音，享受松弛感* / 193
5．12 心懷感恩，體驗心滿意足* / 199
5．13 找到自己喜歡的事情，關心世界和他人* / 203
5．14 卸下“心靈的盔甲”* / 206
結語* / 211
注釋* / 213
**章 為什么有些人動不動就不開心 / 001
1．1 看似自信強勢，其實不然 / 002
1．2 心靈空間不足，無法活出松弛感 / 007
1．3 內心孤獨又脆弱 / 011
1．4 得不到想要的回答 / 016
1．5 不相信有人會幫助自己 / 020
1．6 希望他人關注自己 / 023
1．7 攻擊性越強的人，越是傷痕累累 / 026
1．8 過度關注消極的事物 / 030
1．9 不幸的童年經歷 / 037
1．10 無法承認自己的失敗 / 042
1．11 認為“我做不到”“我真的不行” / 047
1．12 對他人的批評過于敏感 / 052
1．13 透過受損的濾鏡看世界 / 055
1．14 內心恐懼，過度報復 / 060
第二章 戒掉自戀，擁抱松弛 / 063
2．1 雖渴望得到表揚和認可，但不想努力 / 064
2．2 沒錢也要買鉆石 / 068
2．3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071
2．4 你*在乎的那個人是誰 / 074
2．5 評判自戀程度的 8 個指標 / 077
2．6 世界不為你而存在 / 088
2．7 當不再有人夸你是“好孩子”
第三章 承認沒有無條件的愛 / 097
3．1 心靈怎樣才能得到滿足 / 098
3．2 擺脫“表揚依賴癥” / 102
3．3 不再“對外迎合，對內冷酷” / 106
3．4 不被安逸裹挾 / 108
3．5 莫讓頑強的意志走錯路 / 113
3．6 與他人建立真正的情感連接 / 115
3．7 悲觀主義不過是憤怒的偽裝 / 120
3．8 不為得到表揚而努力工作 / 124
3．9 不因被吹捧就自命不凡 / 128
第四章 是時候結束辛苦的生活方式了 / 133
4．1 同樣的環境，不同的心境 / 134
4．2 體驗全人格的親密關系 / 137
4．3 放下依賴性敵意 / 141
4．4 傾聽他人內心的聲音 / 144
4．5 一切社會問題皆源于此 / 150
4．6 生產性能量源于心靈溝通 / 154
4．7 別把“不幸福”與“沒自信”掛在嘴上 / 157
第五章 簡單生活的唯一方法 / 159
5．1 想要改變，該怎么做 / 160
5．2 勇敢說出“幫幫我” / 163
5．3 寫出心中的消極情緒 / 166
5．4 富足的人生，意味著有能力信任他人 / 169
5．5 以當下的自己為出發點 / 172
5．6 培養“健康心態”的要點 / 175
5．7 愛他人的能力源于被愛的體驗 / 179
5．8 心向此時此刻的世界開放 / 184
5．9 珍惜每天的小確幸 / 187
5．10 承認這些，你將不再恐懼* / 189
5．11 傾聽大自然的聲音，享受松弛感* / 193
5．12 心懷感恩，體驗心滿意足* / 199
5．13 找到自己喜歡的事情，關心世界和他人* / 203
5．14 卸下“心靈的盔甲”* / 206
結語* / 211
注釋* / 213
展開全部
松弛感 把能量從敏感焦慮中釋放出來 作者簡介
[日]加藤諦三1938年生于東京。畢業于東京大學教養學部、教養學部研究生院社會學研究科碩士。現任早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員。2016年11月獲日本政府授予“瑞寶中綬章”。著有《穩：自洽地接住生命中的所有未知》《擺脫不安》《長不大的父母》《情緒鈍感力》等書。
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