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應對力 版權信息
- ISBN：9787521751949
- 條形碼：9787521751949 ; 978-7-5217-5194-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
應對力 本書特色
適讀人群 ：心理學愛好者、心理勵志人群在瞬息萬變中沉著應對的思維與心境 牛津大學備受矚目的心理學研究課程 作者獲得了數百萬歐元獎金做前瞻性的心理學、神經科學和基因學的跨領域研究，利用分子遺傳學、神經科學和心理學的前沿方法，將心理學研究提升到新水平，并為體育、商業和軍事領域的高層人士帶來尖端科學成果。 擁有了應對力，足以“改變你的一生”！每章建立一個“應對力”的基石，提供一種提升應對力的全新策略 我們完全不需要將心情沉入低谷再進行心理反彈，無論何時，不論面對何種糟糕的情形，只要建立并擁有了應對力，我們都可以保有良好的狀態，比別人更快抓住瞬息萬變的之中的機會，做出有利于發展的新決策。 生活失控，情緒崩潰，事業受阻，統統遠離不再。
應對力 內容簡介
福克斯教授的研究著重于人類的頭腦靈活性、情緒能力，意識能力，情境能力，提出為何在相同的環境之下，不同的人會有不同的反應和認知？經過多年研究，她發現，現代人心理失調的主因即我們無法實時掌控自身的感覺和行為，由此會做出一系列不合時宜的反應和決策。因為人類大腦內建了一些本能，這影響到了我們的心理健康。例如，在恐懼之下，我們的身體會無法動彈、大腦一片空白。然而，人類為了生存下去，必須時時保持心理和身體上的靈活性──這是一個演化上的悖論。而心理僵化也使我們常低估自的表現和成就，要打破這樣的，就要提高內在的應對力。 開篇作者向我們提出了應對力的概念，并介紹了為什么我們要提高應對力。之后通過闡釋應對力四大基石：頭腦靈活性、情緒能力，意識能力，情境能力，并通過一些心理學的方法，來訓練提高應對力的方法。*后做出總結：保持開放和好奇的心態，適應不確定性，培養靈活的生活方式，并擁抱直覺與情緒變化，才能走出當下、放眼全局，做出更利于發展的判斷與決策。 這是一本非常容易理解的關于人類靈活性的科學入門書，本書提出了“應對力”這樣非常前沿實用的概念，這一概念與我們之前談到的“心理彈性”或者“心理復原力”不同，前兩者重點在于我們遭受創傷后反彈恢復能力，而“應對力”是讓我們一直接受并保持萬變情境中的靈活性，以至于在心理上都不需要進入低谷就可以隨時應對，做出有利于發展的新反應。這是人類心理上的又一概念性和能力上的突破，可將此概念與情商、成長型思維、自控力、積極情緒等概念放在一起進行解讀。
應對力 目錄
前言 // I
基礎篇 為什么應對力很重要
第1 章 接受并適應變化 // 003
第2 章 管理不確定性與焦慮 // 022
第3 章 自然界中的靈活性 // 044
第4 章 靈活性與心理彈性 // 053
應對力的**基石 思維靈活
第5 章 思維靈活的好處 // 069
第6 章 思維靈活的基礎：認知靈活性 // 089
第7 章 思維靈活的ABCD 四要素 // 110
應對力的第二基石 自我意識
第8 章 認識自我 // 145
第9 章 信念與價值觀 // 172
應對力的第三基石 情緒意識
第10 章 了解自己的情緒 // 199
第11 章 學會調節情緒 // 223
應對力的第四基石 情境意識
第12 章 直覺的本質 // 253
第13 章 縱觀全局—情境激發直覺 // 268
總結 應對力的一些關鍵原則 // 291
附錄一 九點謎題答案 // 303
附錄二 如何為個人故事的組成部分評分？ // 305
致謝 // 309
展開全部
應對力 節選
“執迷過往是問題所在，擁抱變化才會迎刃而解。” ——格洛麗亞·斯泰納姆（Gloria Steinem） 我躺在床上抽泣，怎么也止不住。 我很少哭，但那次卻被自己犯的大錯擊垮了。我當時17 歲，幾周前，我決定不上大學了。我要當會計師，這樣才能賺到足夠的錢環游世界。但當我在當地會計師事務所實習幾周后，我意識到自己錯了，我的未來都讓自己毀了。雖然事務所的每個人都非常友善，但我發現那里的人保守古板，工作枯燥乏味。每天我都會盯著窗外，眼巴巴地熬到下午5 點下班。經歷過實習，我以后不會當會計師了。我來自都柏林的一低收入工人家庭，雖然父母非常支持我，但我的選擇非常有限。接受高等教育看似是我唯一的出路，而我意識到這一點為時已晚。大學申請截止日期是第二天中午，受理大學申請的中央申請辦公室卻遠在愛爾蘭另一端的戈爾韋市，早就過了郵寄申請表的*終期限。 我把頭埋在枕頭里，一直哭泣。父母輕輕的敲門聲把我從痛苦中拉出來。他們從沒見過我這么傷心，我告訴他們我哭泣是因為我錯過了上大學的機會。 “好啦！別哭啦！還來得及。”媽媽說。 她建議我們坐晚班火車去戈爾韋并在那兒過夜，第二天早上親手把申請表交上去。聽到這個建議，我驚呆了！這種積極思考的方式完全不符合媽媽的性格，她一般都是盯著問題而不是尋找解決方案，但我的痛苦似乎促使她采取了行動。很快，爸爸開車把我們送到都柏林另一端的休斯敦火車站。我坐在去往戈爾韋的火車上填寫申請表。那天夜里，我和媽媽住在一家小民宿里。在一家俯瞰大海的熱鬧餐廳里，我們吃了炸魚薯條。直至今日，我仍然清晰地記得第二天早上我們趕到申請辦公室交出密封好的信封時我感受到的喜悅。 在那之后，我刻苦學習，取得了不錯的成績。六個月后我收到了一封信—我被都柏林大學錄取，專業是基礎科學。這開啟了我神奇至極的學術生涯，持續至今。我大學畢業已經40 多年了，每當我回顧過往，許多曲折的經歷還是令人印象深刻。一路走來，我經歷過大起大落。為了應對，我需要多次調整，不得不從內到外做出改變。比如，在青少年時期，我對在人前演講感到恐懼，所以很少會站在舞臺中央，我不得不努力克服對公開演講的恐懼，才能成為大學教師、科學傳播者和生活導師，幫助無數精英運動員和商人達到職業頂峰。毫無疑問，我對研究應對力和復原力心理學的興趣源于這些早期的經歷，這成為我畢生的追求。當然，我現在意識到，即使我當年錯過了大學申請的截止日期，也會有其他的解決方 法，或者我完全可以走另一條路。繞過障礙和挫折，人生往往有多種可能性。 人生總要做出選擇，這些選擇幾乎沒有對錯之分。無論什么情況，肯定會有難以抉擇的時候。這種非人為的不確定性就是真實的生活。即使回頭看，人也永遠無法真正確定自己是否做出了正確的決定。例如，你可能會慶幸自己嫁（娶）對了人，所以才會有這么好的孩子和幸福的生活，但如果你嫁（娶）了另一個人，你可能有同樣好的孩子，而且可能會更快樂。一個人永遠也不會知道做出其他選擇會怎么樣。人的選擇有很大的自由度。無論是職業道路還是個人決定都有很多途徑。即使人有“我早就知道了”的后見之明，也很少能做出“正確”的選擇。這與在學校參加考試非常不同，考試答案有正確和錯誤之分，能寫出正確答案就能得高分。而在生活中，每天遇到的問題各不相同，可能有“錯誤”的答案，但很可能同時還存在幾種“正確”的解決方案。唯一擁有確定性的就是不確定性。接受并適應這一點至關重要。我們覺得世上存在不確定性，確實如此。如果我們學不會與不確定性和平共處，我們很容易不堪重負。在心理學和神經科學方面的研究讓我明白，只有習慣了存在不確定性的世界才是成功的關鍵，只有接受并適應不斷變化的人才能成功。好消息是，我們可以提高自己的應對力。這需要練習，需要經常走出自己的舒適區。就像我設法克服了不愿在公共場合發言的恐懼心理，隨著時間的推移，我滿足了成為一名學術心理學家的所有要求。 充分發揮隨機應變的大腦——我稱之為“應對力”，并為我所用，具有顛覆性的意義。重要的是要記住，我們應該學會隨機應變并掌控自己的幸福，而不是成為變化的被動受害者。我們必須積極管理自己的生活方式。應對力是指那些幫助我們駕馭紛繁復雜、不可預測的世界所必需的心理技能。我一次次地看到，培養靈活的思維模式（即能夠靈活駕馭自己的想法、感受和行動）可以改變一個人的生活，提高我們的內在復原力。在本書中，我總結了幾十年的工作心得，與大家一起探索發現能夠幫助我們出色應對不確定性所需要的心理技能。你將學會如何變得更加靈活，找到對你來說真正重要的東西，更加深入地了解自己的情感并做到一如既往、不改初衷地保持自己的成就感、好奇心和對生活的熱情。
應對力 作者簡介
伊蓮·福克斯（Elaine Fox）教授是牛津大學情緒與情感神經科學中心主席，心理應對力和幸福學方面的領先學者。她獲得了歐洲研究理事會獎，并于2013-2019年，獲得競爭激烈的歐洲研究理事會高級研究員獎。幾年間，她獲得數百萬歐元獎金作前瞻性的心理學、神經科學和基因學的跨學科研究，利用分子遺傳學、神經科學和心理學的前沿方法，將她的研究提升到新高度。近年受英國政府任命，她帶領一項國家戰略團隊，專項研究如何提高英國心理健康研究的知名度、影響力和質量，并試圖將“為何有些人較脆弱，有些人則有正向的力量”解釋得更清晰。她的商業書《大腦的樂與悲：樂觀和悲觀的新科學》促使她建立了一家咨詢公司，為體育、商業和軍事領域的高層人士帶來尖端科學和心理學的應用服務。 王保令，副教授，碩士生導師，美國加州圣巴巴拉大學訪問學者。主要從事英語教學及課程建設、英漢翻譯理論與實踐研究。主持參與省部級、校級和橫向項目二十多項。主編（參編）教輔圖書八部，主編翻譯教材一部。熱愛翻譯，喜歡園藝，涉獵心理學。主譯（參譯）作品五部，如《第一印象》《伍爾芙隨筆全集III》《“友善用腦”加速學習新方法》等。
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