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腸子的智慧 版權(quán)信息
- ISBN：9787574206472
- 條形碼：9787574206472 ; 978-7-5742-0647-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
腸子的智慧 本書(shū)特色
媲美《腸子的小心思》，德國(guó)腸道權(quán)威專業(yè)巨獻(xiàn)！不用節(jié)食、無(wú)須鍛煉，默默矯正我們走樣的身材、異常的血糖和過(guò)高的膽固醇，讓你輕松擁有更年輕的容顏，更長(zhǎng)久的生命。 德國(guó)馬爾加·舍勒書(shū)店2021年度醫(yī)學(xué)科普暢銷書(shū)；柏林杜斯曼書(shū)城、幽靈鐵匠推薦書(shū)目。作者已出版多本醫(yī)療保健著作，代表作《整腸圣經(jīng)》風(fēng)靡德國(guó)，帶動(dòng)全歐“整腸風(fēng)潮” 人體只有43%的細(xì)胞屬于自身，掌控我們身體57%的微生物才是我們健康與否的決定者。高血壓、糖尿病、高膽固醇、阿爾茲海默病、帕金森病、抑郁癥……腸道菌群既可能是罪魁禍?zhǔn)祝部赡苁庆`丹妙藥！ 重新認(rèn)識(shí)人體里“隱形的器官”。提綱挈領(lǐng)、清晰展現(xiàn)腸道菌群對(duì)人體生命進(jìn)程的影響； 貼心提供針對(duì)不同人群的營(yíng)養(yǎng)建議及微生物優(yōu)化療法。找回正確的腸道菌群，健康也就回來(lái)了。
腸子的智慧 內(nèi)容簡(jiǎn)介
任何年齡的人，想要保持年輕和活力，都不能忽視腸道。高血壓、糖尿病、阿爾茨海默病、帕金森病、抑郁癥……這些看似跟腸道八竿子打不著的病，其實(shí)病因可能就藏在腸道內(nèi)，尤其是腸道菌群內(nèi)。而想要預(yù)防或治療這些疾病，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)如何“取悅”這些小家伙。 德國(guó)醫(yī)學(xué)專家米夏埃拉·阿克斯特-加德曼博士，在本書(shū)中用幽默風(fēng)趣又不失嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼Z(yǔ)言，講解了腸道菌群和健康長(zhǎng)壽之間的具體聯(lián)系，通過(guò)日常事例向讀者展示了“腸子的大智慧”，并針對(duì)讀者關(guān)心的問(wèn)題——如何通過(guò)日常飲食保持腸道菌群健康、怎樣科學(xué)補(bǔ)充益生菌——提出了具體建議。 照顧好您體內(nèi)的微生物群落，將對(duì)您的健康大有裨益。
腸子的智慧 目錄
第1章 腸道菌群中的青春之泉
腸道活細(xì)胞療法 2
腸道，我們的生命之泉 5
微生物群落研究的量子飛躍 7
微生物是健身的關(guān)鍵 10
細(xì)菌對(duì)我們有什么用？ 15
腸道菌群的發(fā)育過(guò)程 22
第2章 腸道，人體烹飪鍋
每個(gè)人的專屬料理 32
來(lái)自腸道的幸福和滿足 36
短鏈脂肪酸，來(lái)自微生物的靈丹妙藥 44
丁酸鹽，健康的臭彈 45
丙酸鹽，重要的體重調(diào)節(jié)劑 53
醋酸鹽，體重增長(zhǎng)的罪魁禍?zhǔn)? 59
亞精胺，人體活力之源 62
第3章 抗衰、健身和美膚
更年輕的容顏，更長(zhǎng)久的生命 70
微生物與更快、更高、更遠(yuǎn) 78
服用益生菌真的能提高身體機(jī)能嗎？ 86
肚子里的化妝品工廠 89
第4章 濃稠、甜美和油膩——腸道菌群和新陳代謝
致命的新陳代謝四重奏 100
腸道菌群，脂肪倉(cāng)庫(kù)的鑰匙 102
膽固醇，一種聲名狼藉的脂肪 111
腸道細(xì)菌引起的糖尿病 115
甜味劑，它可不像名字那般甜美 117
高血壓與細(xì)菌 121
細(xì)菌如何阻塞血管 125
不吃肉也許會(huì)更好 127
第5章 腸道和大腦
腸—腦軸線 134
正確培養(yǎng)我們的小小清道夫 137
來(lái)自腸道的腦放松 139
能導(dǎo)致抑郁的微生物 141
帕金森病，既是腦病，又是腸病 149
阿爾茨海默病：細(xì)菌代謝物攻擊神經(jīng)細(xì)胞 154
多發(fā)性硬化癥：免疫細(xì)胞 VS 神經(jīng)細(xì)胞 157
第6章 癌癥與微生物群落
腸道和免疫系統(tǒng)，抗癌夢(mèng)之隊(duì) 166
腫瘤與體內(nèi)的微環(huán)境 169
抗乳腺癌轉(zhuǎn)移的微生物群落 171
腸道菌群既可以成為腸癌的扈從，也可以成為腸癌的殺手 174
牙齒健康可降低罹患腸癌和動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn) 175
干細(xì)胞移植的東風(fēng) 179
腸道菌群與癌癥治療 180
第7章 細(xì)菌與人體防御機(jī)制
我們免疫系統(tǒng)的控制中心 190
益生菌使免疫系統(tǒng)更加活躍 192
腸道菌群與流感 193
益生菌可提高疫苗接種有效率 196
第8章 腸道，我們?nèi)梭w的藥房
藥物在人體內(nèi)的代謝與微生物群落制藥法 200
降膽固醇藥物與腸道菌群 201
甲狀腺素也需要微生物的激活 204
微生物群落的作用可不止于此 207
第9章 為您腸道菌群的健康借把東風(fēng)
促進(jìn)腸道菌群的多樣化 210
選擇正確的蛋白質(zhì)和脂肪 214
膳食纖維，讓您的生活更加甜蜜，更加美好 215
益生菌，您腸道花園的園丁 217
益生菌可以填補(bǔ)腸道社區(qū)的空白 226
有針對(duì)性地幫扶我們體內(nèi)的微生物群落 242
我怎么知道我的腸道發(fā)生了什么？ 249
腸道清潔真的對(duì)人體有益嗎？ 254
腸道細(xì)菌“名人錄” 257
參考文獻(xiàn) 265
展開(kāi)全部
腸子的智慧 節(jié)選
一言以蔽之，“照顧好您體內(nèi)的微生物群落，這對(duì)您的健康大有裨益”。這便是本書(shū)的主要內(nèi)容。 滴水之恩涌泉相報(bào)這個(gè)道理，應(yīng)用在那些生活在我們腸道中的小家伙身上再合適不過(guò)了。倘若我們能照顧好它們，它們就會(huì)竭盡全力保持我們血管的彈性、灰質(zhì)細(xì)胞的活力，為我們打造青春永駐的身體。除此之外，我們腸道里的這些小家伙還知道怎么處理我們走樣的身材、異常的血糖水平和過(guò)高的膽固醇。甚至在某些情況下，一個(gè)健康的腸道菌群能極大地改善癌癥的預(yù)后。 腸道菌群的衰落通常會(huì)先于我們身體機(jī)能的衰退和人體的衰老。但更重要的是，它還可以被看作某些疾病發(fā)作的預(yù)兆甚至警報(bào)。我們甚至可能會(huì)在疾病發(fā)作前幾個(gè)月甚至幾年前，聽(tīng)到腸道菌群為我們拉響的警報(bào)。因此，要有針對(duì)性地優(yōu)化我們的腸道菌群，并且越早越好。 在接下來(lái)的文章中，我將提綱挈領(lǐng)地為諸位讀者清晰地展現(xiàn)體內(nèi)微生物群落對(duì)我們生命進(jìn)程的影響。當(dāng)然，這本書(shū)的寫作語(yǔ)言不會(huì)那么艱深晦澀。您大可以把它當(dāng)成茶余飯后的消遣。但于我而言，這本書(shū)的使命是將科學(xué)研究的結(jié)果以易于理解的方式傳達(dá)給您。因此，這本書(shū)里會(huì)多用打比方的方式為您講解重要的科學(xué)原理，并將重要的建議和結(jié)論以表格的形式呈現(xiàn)給您，以方便您的閱讀。從中您可以獲取各種有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)建議，并找到適合自己的微生物優(yōu)化療法。 對(duì)于腸道菌群，我們要秉持一種“要知其然，更要知其所以然”的態(tài)度。因此，在本書(shū)的閱讀過(guò)程中，您將會(huì)遇到各種各樣、有名有姓的微生物。當(dāng)然，我也意識(shí)到了，沒(méi)有人能在**次閱讀時(shí)候就完全記住它們的名字和特性。所以，我專門給您準(zhǔn)備了一個(gè)寫滿了微生物信息的表格，您可以從中找到針對(duì)特定問(wèn)題的細(xì)菌。在本書(shū)第 262 頁(yè)，您還能找到一張包含常見(jiàn)膳食補(bǔ)充劑及其所含細(xì)菌菌株的表格。我想，這樣能讓您更容易地找到您所需的商品。從本書(shū)第 257 頁(yè)開(kāi)始，您會(huì)看到一個(gè)寫滿了腸道細(xì)菌姓名的“名人錄”。在那里，我會(huì)為您介紹那些*重要細(xì)菌的重要性所在。有了這么一張地圖，您就不用擔(dān)心自己迷失在細(xì)菌知識(shí)的海洋里了。 您難道不想同我一起開(kāi)拓新航路嗎？ 您也可以在我的網(wǎng)站“www.gesund-mit-darm.de”和 Facebook群組“mein Gesund Darmlora”中找到更多信息。 祝您閱讀愉快。
腸子的智慧 作者簡(jiǎn)介
米夏埃拉·阿克斯特-加德曼 德國(guó)醫(yī)學(xué)博士，皮膚科醫(yī)生，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，德國(guó)科堡大學(xué)健康教育系教授，專注研究細(xì)菌對(duì)人體健康的影響。活躍于德國(guó)各大媒體，致力于向民眾宣傳腸道健康的重要性，出版了多本醫(yī)療保健著作，在德國(guó)掀起腸道健康關(guān)注風(fēng)潮，著作被翻譯成多種語(yǔ)言，傳播到世界各國(guó)。 張海濤 圣彼得堡國(guó)立大學(xué)國(guó)際公法碩士，熟練掌握俄、蒙、德、英四門外語(yǔ)。翻譯的文學(xué)作品有《卡拉馬佐夫兄弟》《雪》《大自然的日歷》。翻譯的影視作品有電視劇《白蛇傳》（中譯俄）、電視劇《人民公仆》（俄譯中）等。
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