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后疫情時代壓力與情緒管理手冊 版權信息
- ISBN：9787535980458
- 條形碼：9787535980458 ; 978-7-5359-8045-8
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
后疫情時代壓力與情緒管理手冊 本書特色
后疫情時代60個常見心理問題專家權威解讀 轉變“疫情心態”的心理自助指南 壓力與情緒管理、心理重建實用解決方案 心理穩定實操工具：呼吸放松、肌肉放松、蝴蝶拍、保險箱、安全島 負面情緒自我疏導，告別緊張、恐懼、焦慮、消極、煩躁
后疫情時代壓力與情緒管理手冊 內容簡介
本書分為：認識壓力、察覺與識別壓力、壓力與情緒調節、壓力管理應用，共四部分。主要內容包括：我們在追尋什么、疫情給我們的生活信念帶來了哪些沖擊、后疫情時代為何人類面臨的壓力困擾更明顯等。
后疫情時代壓力與情緒管理手冊 目錄
01 認識壓力
1 我們在追尋什么？
2 疫情給我們的生活信念帶來了哪些沖擊？
3 壓力是什么？
4 壓力是如何產生的？
5 后疫情時代為何人類面臨的壓力困擾 明顯？
6 壓力和情緒給我們帶來了什么？
7 幸福心理學是如何看待壓力的？
8 如何看待后疫情時代的壓力與情緒管理？
9 后疫情時代為什么要進行壓力管理？
1 壓力的征兆：你的身體告訴你
2 壓力的征兆：你的想法告訴你
3 壓力的征兆：你的行為告訴你
4 壓力的征兆：你的情緒告訴你
5 自我篩查：壓力情緒自評表
6 哪些人容易受壓力影響？
02 覺察與接納策略
1 正念減壓練習：當下的力量
2 擁抱“內在小孩”：關愛自己
3 描述情緒技術：準確地說出你的情緒
4 外化技術：與問題分離
03 壓力與情緒管理策略
放松與穩定化策略
5 放松技術：腹式呼吸放松訓練
6 放松技術：漸進式肌肉放松訓練
7 心理穩定化技術：蝴蝶擁抱訓練
8 心理穩定化技術：保險箱技術
9 心理穩定化技術：安全島技術
10 心理穩定化技術：著陸技術
認知調整策略
11 認知解離技術：與消極想法分離
12 認知重建技術：轉換新的視角
13 轉念技術
14 認知重構：重寫你的生命故事
15 焦點解決：尋找問題的例外
16 自我價值認同技術
能力提升策略
17 提高情緒的控制力
18 提升壓力的耐受力
19 維持與發展人際關系技術
20 時間管理技術
21 注意力管理技術
22 目標管理技術
04 壓力與情緒的應對
生活壓力應對篇
1 疫情后感到不適應怎么辦？
2 感到生活沒有意義，如何重拾對生活的熱情？
3 感覺生活一團糟，失去了控制，該怎么辦？
人際壓力應對篇
4 如何處理因社交減少產生的人際疏離與孤獨感？
展開全部
后疫情時代壓力與情緒管理手冊 作者簡介
袁榮親，醫學碩士，醫師，高級心理咨詢師，廣東省社會心理學會副會長，廣東省心理健康協會社會心理服務工作委員會主任委員，從事心理服務工作30多年，擅長于心理健康、青少年心理成長、婚姻家庭心理咨詢及組織心理健康，專注于幸福心理學的研究與應用。
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