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生氣的方法外版 版權信息
- ISBN：9787551443845
- 條形碼：9787551443845 ; 978-7-5514-4384-5
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
生氣的方法外版 本書特色
適讀人群 ：大眾讀者★一本書直指憤怒的本質，適合每一個人的情緒自救指南！教你少生氣，生對氣！ ★26年執業經驗、為15萬多人提供幫助的精神科醫生，精準解析6種生氣類型，總結50個生氣的方法，教你有效發脾氣！ ★生氣類型自測+生氣原理剖析+生氣技巧講解，讓你輕松掌握自己的憤怒傾向，磨煉生氣的技巧。 ★無論你是不善于處理情緒，容易因小事發脾氣，還是總在生氣后輾轉難眠、后悔不已，都能在書中找到適合自己的情緒自救方法，從此不被情緒左右，不內耗，生對氣！
生氣的方法外版 內容簡介
一生氣就想摔東西？因為生氣，破壞了重要的人際關系？生氣了也沒用，想改變的人或事還是老樣子？每個人都有生氣的權利，但要以正確的方式生氣。否則事情不但越來越糟，*終還會傷害自己。 這是一本適合每一個人的情緒自救指南。作者為執業26年的精神科醫生，擁有為15萬多人提供幫助的臨床經驗，在本書中精準解析6種生氣類型——天真幼稚型、崇尚秩序型、爭強好勝型、抑郁傾向型、冷靜分析型和鉆牛角尖型等，總結了50個生氣的方法，讓你輕松掌握自己的憤怒傾向，磨煉生氣的技巧。 無論你是不善于處理情緒，容易因小事發脾氣，還是總在生氣后輾轉難眠、后悔不已，都能在書中找到適合自己的情緒自救方法。讓你從此不被情緒左右，做情緒的主人，不內耗，生對氣！
生氣的方法外版 目錄
部分目錄
第1 章 沒有人會無緣無故地生氣
如何應對生氣這種情緒 003
在虛幻的網絡世界發泄現實生活壓力的人們 005
學習關于憤怒的知識，也有助于控制怒火 007
生氣是不可或缺的一種情緒 009
該生氣的時候就生氣 011
生氣的三大誘因：“應該”“想要”“嫉妒” 013
被“應該如此”困住的人 014
因欲求得不到滿足而生氣的人 016
被羨慕、嫉妒與憎恨吞噬的人 018
杏仁核產生憤怒，前額葉控制憤怒 020
生不生氣取決于大腦內的“拔河”結果 021
大腦一旦退化，人就會變得暴躁易怒 023
“暴躁易怒的人”和“不容易生氣的人”的區別 025
環境造就了易怒的人 026
讓人易怒的飲食習慣 027
可以防止心生煩躁的營養成分 029
應對生氣的3 個基本步驟 031
STEP 1 保持沉默 032
STEP 2 冷靜地分析自己的憤怒 034
STEP 3 行動起來，找到適合自己的“滅火技巧” 035
第2 章 了解自己，控制怒氣
明確自己的“生氣類型” 039
A 天真幼稚型 042
天真幼稚型的特征和傾向 042
用生氣表達走投無路的危機感 044
天真幼稚型控制怒氣的方法 045
天真幼稚型釋放怒氣的方法 047
如果對方是“天真幼稚型” 048
B 崇尚秩序型 049
崇尚秩序型的特征和傾向 049
過度強調規則 051
崇尚秩序型控制怒氣的方法 053
崇尚秩序型釋放怒氣的方法 055
如果對方是“崇尚秩序型” 057
C 爭強好勝型 059
爭強好勝型的特征和傾向 059
想以“憤怒”壓人一頭 061
爭強好勝型控制怒氣的方法 062
爭強好勝型釋放怒氣的方法 063
如果對方是“爭強好勝型” 065
D 抑郁傾向型 067
抑郁傾向型的特征和傾向 067
容易滿腦子想著“為什么倒霉的總是我” 069
抑郁傾向型控制怒氣的方法 071
抑郁傾向型釋放怒氣的方法 073
如果對方是“抑郁傾向型” 075
E 冷靜分析型 077
冷靜分析型的特征和傾向 077
冷靜分析型的典型 078
冷靜分析型控制怒氣的方法 080
冷靜分析型釋放怒氣的方法 081
如果對方是“冷靜分析型” 083
F 鉆牛角尖型 085
鉆牛角尖型的特征和傾向 085
鉆牛角尖型控制怒氣的方法 087
鉆牛角尖型釋放怒氣的方法 088
如果對方是“鉆牛角尖型” 090
遇到“偏執型人格障礙”的情況怎么辦 092
展開全部
生氣的方法外版 作者簡介
[日] 伊藤拓 精神科醫生、日本大內醫院副院長 畢業于東京大學藥學部，之后以成為醫生為目標，就讀于橫濱市立大學醫學部醫學科。在橫濱市立大學附屬醫院內科實習，對精神科產生興趣，后于東京都立松澤醫院實習。于1993年取得醫師執照，1998年取得精神科醫師專業執照，現為日本大內醫院副院長。 身為精神科醫生的26年來，看診人數超過15萬人。在思覺失調、情感障礙、輕度憂郁癥等領域享有盛名。
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