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我開始運動的理由 版權(quán)信息
- ISBN：9787522514253
- 條形碼：9787522514253 ; 978-7-5225-1425-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我開始運動的理由 本書特色
人為什么要運動？運動了沒有效果還要繼續(xù)嗎？運動這么累，怎么會讓人快樂？ « 權(quán)威生理學(xué)家梳理前沿研究，一本講透衰老和運動生理學(xué)常識的入門書。 來自廣為人知的醫(yī)學(xué)學(xué)府、諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎評審和頒獎機(jī)構(gòu)——瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的兩位生理學(xué)家，梳理運動健康領(lǐng)域前沿研究，深入解析運動究竟有何意義，給出確鑿又令人耳目一新的運動的理由。 « 原來運動有如此多你不知道的好處！懶癌救星和運動不能人士的自救指南。 運動不一定需要高強(qiáng)度，也不一定只能選擇枯燥的舉鐵和跑步，堅持運動更不必成為一種壓力。運動后，海馬體的體積增大，多巴胺和血清素的分泌增加，擁有更長的端粒，心臟泵出的更多血液，副交感神經(jīng)被激活……總而言之，你會擁有更曼妙的身材，更聰明的大腦，更容易感覺到幸福而非焦慮，更強(qiáng)大的抗壓能力。*重要的是，讓你更有勇氣和能力面對疾病與衰老。 « 全年齡段運動對策，全家人都需要鍛煉！請記住，無論多少歲，開始鍛煉都為時不晚。 年齡不只是個數(shù)字，但也只是個數(shù)字。大多數(shù)人可能都不知道，無論到了怎樣的年紀(jì)，運動都必不可少。趣味圖文附加圖表，讀起來輕松活潑，還附有動作示范和健身計劃表。各位讀者，不妨就從現(xiàn)在開始，給自己一個重新設(shè)計生活的契機(jī)。 n 容易閱讀，信息豐富。非常適合那些想要獲得鍛煉動力的人，書里有豐富的知識點，也提供了訓(xùn)練建議。 n 超級可愛的作者！關(guān)于運動的基礎(chǔ)知識非常好懂，推薦給大家。 n 如果有更多像這樣簡潔又清楚的書，就能讓更多的人敢于開始運動。 n 鍛煉幾乎對每個人都有好處，這不是什么新鮮事，但知道確鑿的科學(xué)證據(jù)總會更好。
我開始運動的理由 內(nèi)容簡介
“人為什么要運動？來自世界很好醫(yī)學(xué)院的兩位生理學(xué)家，通過對運動健康領(lǐng)域前沿研究的梳理和事實論證，給出了翔實又令人耳目一新的答案。海馬體的體積增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更長的端粒，心臟泵出的更多血液，副交感神經(jīng)被激活……在無數(shù)秘密進(jìn)行的生理變化背后：你會擁有更強(qiáng)壯靈活的身體；更清醒、聰明的大腦；更強(qiáng)的對抗負(fù)面情緒的能力；患上多種代謝疾病乃至重疾的風(fēng)險都會降低；面對衰老也會感到更加積極、自由。這就是我們開始運動的理由。
我開始運動的理由 目錄
前言 強(qiáng)健的一生
**章 為減齡而運動
1. 運動—一種神奇的療愈法
2. 衰老之謎
3. 任何時候開始運動都為時不晚
4. 以小博大
第二章 運動影響大腦
1. 運動讓人更聰明
2. 運動—一種天然的愉悅劑
3. 為解壓、助眠而運動
第三章 運動是一劑良藥
1. 為心臟而運動
2. 運動降低血糖
3. 強(qiáng)健且充滿活力
附錄 運動的動力和運動計劃
參考文獻(xiàn)
致謝
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我開始運動的理由 作者簡介
卡爾·約翰·松德貝里(Carl Johan Sundberg)，醫(yī)學(xué)博士，瑞典著名醫(yī)學(xué)院卡羅林斯卡學(xué)院職業(yè)生理學(xué)教授，習(xí)得、信息、管理和倫理系主任。因其對運動健康領(lǐng)域研究的突出貢獻(xiàn)被授予瑞典國王勛章。瑞典非營利組織GENERATION PEP指導(dǎo)委員會成員，曾任國際奧委會醫(yī)學(xué)委員會委員。著有《健康處方》等。 杰茜卡·諾爾布姆(Jessica Norrbom)，醫(yī)學(xué)博士，生理學(xué)和分子生物學(xué)研究員，瑞典著名醫(yī)學(xué)院卡羅林斯卡學(xué)院生理學(xué)和藥理學(xué)系教授。同時也是一位在瑞典廣受歡迎的健康、營養(yǎng)和運動領(lǐng)域的演講者，著有《健康不作弊》《極端生理學(xué)》等。 虞軍，畢業(yè)于北京外國語大學(xué)商務(wù)英語專業(yè)。常年旅居瑞典。譯有《穿破褲子的慈善家》《傻子旅行》《深紅色童話》等。
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