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來,一起愉快地減肥吧 版權信息
- ISBN：9787518097982
- 條形碼：9787518097982 ; 978-7-5180-9798-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
來,一起愉快地減肥吧 本書特色
來，一起愉快地減肥吧！你是哪種類型的肥胖？是“喝水都胖”型？“越累越胖”型？“中年發！毙？還是“體態不佳”型？了解自己的肥胖類型，才能“對癥減肥”。在這個“顏值即正義”的時代，很多人都加入了減肥大軍。在減肥之初，我們都定下詳細計劃，決心要管住嘴、邁開腿，但一段時間后，真正減肥成功的人又有幾個呢？ 為什么要減肥？超重和肥胖是引起死亡的第五大風險！肥胖不只影響顏值，還與多種健康問題密切相關。對肥胖，不能聽之任之，現在，是時候把“減肥”這件事提上日程了
來,一起愉快地減肥吧 內容簡介
《來，一起愉快地減肥吧》從常見的減肥困惑出發，介紹了體重指數、體脂率、腰臀比、基礎代謝率等身體指標，也介紹了肥胖類型、理想體型、減脂六要素、運動塑形等問題。書中針對不同類型的肥胖，分別給予相應的解決方案。我們不主張天天計算熱量，我們希望能教會大家易學、易做的飲食原則，打造“減肥腦”“減肥腸”“減肥覺”，充分調動身體的潛能，在減肥的過程中身心愉悅。同時我們也要關注增肌和體型體態的塑造，全方位提升身體素質與美感。 ◆實證科學有效的減肥指南！多位減肥成功者的案例分享。先分析肥胖類型及原因，再有針對性地制訂運動、飲食、生活方案。 ◆根據中醫體質分類，選對食物調養。你是哪種體質？痰濕質，氣虛質，陽虛質，還是血瘀質？ ◆減肥路上，董博士帶你精準避“坑”！暗吞硷嬍撤ā薄吧嬍撤ā笔鞘裁矗窟@些流行的飲食方法真的適合我們嗎？
來,一起愉快地減肥吧 目錄
**章 不了解自己，怎么減肥呢
1你胖嗎
體重指數
體脂率
腰臀比
2 你屬于哪種肥胖類型
“喝水都胖”型
“越累越胖”型
“中年發！毙
“胡吃亂吃”型
“偷著胖”型
“體態不佳”型
第二章 定個小目標，描繪心中*美的自己
1什么是理想的體型
女性理想體型
男性理想體型
2你的計劃
第三章 來，開始愉快蛻變吧
1減肥兩大原則
原則一：攝入的熱量消耗的熱量，自然就瘦下來了
原則二：攝入的熱量要被消耗，而不是被儲存
2減肥六要素
要素一：打造“減肥腦”，讓聰明的大腦幫你減肥
要素二：你需要有一條“減肥腸”
要素三：管住嘴≠餓肚子，學會與對的食物為友
要素四：邁開腿，不要“虛弱瘦”，越運動越有型
要素五：緩解壓力，睡一場減肥好覺
要素六：性激素調理，中年不是胖的理由
“六要素”愉快減肥法總結
第四章 看，那些減肥成功的人
案例1 半年減重14公斤，自律小姐姐的美麗人生
案例2 天天應酬的他，成功減掉了大肚腩
案例3 中年發福的她，重回少女“背影殺”
第五章 那些減肥路上的“坑”
1我餓自己千百遍，脂肪愛我如初戀
2和主食“有仇”？小心健康問題找上門
3求瘦心切，太快減重易反彈
寫在*后 越堅持，越美麗，致努力的自己
1你胖嗎
體重指數
體脂率
腰臀比
2 你屬于哪種肥胖類型
“喝水都胖”型
“越累越胖”型
“中年發！毙
“胡吃亂吃”型
“偷著胖”型
“體態不佳”型
第二章 定個小目標，描繪心中*美的自己
1什么是理想的體型
女性理想體型
男性理想體型
2你的計劃
第三章 來，開始愉快蛻變吧
1減肥兩大原則
原則一：攝入的熱量消耗的熱量，自然就瘦下來了
原則二：攝入的熱量要被消耗，而不是被儲存
2減肥六要素
要素一：打造“減肥腦”，讓聰明的大腦幫你減肥
要素二：你需要有一條“減肥腸”
要素三：管住嘴≠餓肚子，學會與對的食物為友
要素四：邁開腿，不要“虛弱瘦”，越運動越有型
要素五：緩解壓力，睡一場減肥好覺
要素六：性激素調理，中年不是胖的理由
“六要素”愉快減肥法總結
第四章 看，那些減肥成功的人
案例1 半年減重14公斤，自律小姐姐的美麗人生
案例2 天天應酬的他，成功減掉了大肚腩
案例3 中年發福的她，重回少女“背影殺”
第五章 那些減肥路上的“坑”
1我餓自己千百遍，脂肪愛我如初戀
2和主食“有仇”？小心健康問題找上門
3求瘦心切，太快減重易反彈
寫在*后 越堅持，越美麗，致努力的自己
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來,一起愉快地減肥吧 作者簡介
董美仙，中西醫結合專業博士，瑞士Paracelsus生物醫學研習者，醫學健康領域的前沿探索者與積極實踐者。董博士以中醫天人合一的整體觀為底層邏輯，融合中西醫學、營養學、藝術療愈、心理學、運動醫學等，形成獨特的健康思考，山川大河、書畫美食皆可為良藥。 董博士曾歷任兩家上市集團首席健康技術官、健康研究院院長；主導參與創建健康管理機構并為高端人群制訂健康方案；早年曾擔任外企健康產品研發科學家。
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