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來,一起愉快地減肥吧

包郵 來,一起愉快地減肥吧

作者:董美仙
出版社:中國紡織出版社出版時間:2023-03-01
開本: 32開 頁數(shù): 152
中 圖 價:¥29.4(5.9折) 定價  ¥49.8 登錄后可看到會員價
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來,一起愉快地減肥吧 版權(quán)信息

  • ISBN:9787518097982
  • 條形碼:9787518097982 ; 978-7-5180-9798-2
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

來,一起愉快地減肥吧 本書特色

來,一起愉快地減肥吧!你是哪種類型的肥胖?是“喝水都胖”型?“越累越胖”型?“中年發(fā)福”型?還是“體態(tài)不佳”型?了解自己的肥胖類型,才能“對癥減肥”。在這個“顏值即正義”的時代,很多人都加入了減肥大軍。在減肥之初,我們都定下詳細(xì)計劃,決心要管住嘴、邁開腿,但一段時間后,真正減肥成功的人又有幾個呢? 為什么要減肥?超重和肥胖是引起死亡的第五大風(fēng)險!肥胖不只影響顏值,還與多種健康問題密切相關(guān)。對肥胖,不能聽之任之,現(xiàn)在,是時候把“減肥”這件事提上日程了

來,一起愉快地減肥吧 內(nèi)容簡介

《來,一起愉快地減肥吧》從常見的減肥困惑出發(fā),介紹了體重指數(shù)、體脂率、腰臀比、基礎(chǔ)代謝率等身體指標(biāo),也介紹了肥胖類型、理想體型、減脂六要素、運(yùn)動塑形等問題。書中針對不同類型的肥胖,分別給予相應(yīng)的解決方案。我們不主張?zhí)焯煊嬎銦崃浚覀兿M芙虝蠹乙讓W(xué)、易做的飲食原則,打造“減肥腦”“減肥腸”“減肥覺”,充分調(diào)動身體的潛能,在減肥的過程中身心愉悅。同時我們也要關(guān)注增肌和體型體態(tài)的塑造,全方位提升身體素質(zhì)與美感。 ◆實證科學(xué)有效的減肥指南!多位減肥成功者的案例分享。先分析肥胖類型及原因,再有針對性地制訂運(yùn)動、飲食、生活方案。 ◆根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)分類,選對食物調(diào)養(yǎng)。你是哪種體質(zhì)?痰濕質(zhì),氣虛質(zhì),陽虛質(zhì),還是血瘀質(zhì)? ◆減肥路上,董博士帶你精準(zhǔn)避“坑”。“低碳飲食法”“生酮飲食法”是什么?這些流行的飲食方法真的適合我們嗎?

來,一起愉快地減肥吧 目錄

**章 不了解自己,怎么減肥呢
1你胖嗎
體重指數(shù)
體脂率
腰臀比
2 你屬于哪種肥胖類型
“喝水都胖”型
“越累越胖”型
“中年發(fā)福”型
“胡吃亂吃”型
“偷著胖”型
“體態(tài)不佳”型
第二章 定個小目標(biāo),描繪心中*美的自己
1什么是理想的體型
女性理想體型
男性理想體型
2你的計劃
第三章 來,開始愉快蛻變吧
1減肥兩大原則
原則一:攝入的熱量消耗的熱量,自然就瘦下來了
原則二:攝入的熱量要被消耗,而不是被儲存
2減肥六要素
要素一:打造“減肥腦”,讓聰明的大腦幫你減肥
要素二:你需要有一條“減肥腸”
要素三:管住嘴≠餓肚子,學(xué)會與對的食物為友
要素四:邁開腿,不要“虛弱瘦”,越運(yùn)動越有型
要素五:緩解壓力,睡一場減肥好覺
要素六:性激素調(diào)理,中年不是胖的理由
“六要素”愉快減肥法總結(jié)
第四章 看,那些減肥成功的人
案例1 半年減重14公斤,自律小姐姐的美麗人生
案例2 天天應(yīng)酬的他,成功減掉了大肚腩
案例3 中年發(fā)福的她,重回少女“背影殺”
第五章 那些減肥路上的“坑”
1我餓自己千百遍,脂肪愛我如初戀
2和主食“有仇”?小心健康問題找上門
3求瘦心切,太快減重易反彈
寫在*后 越堅持,越美麗,致努力的自己
展開全部

來,一起愉快地減肥吧 作者簡介

董美仙,中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)博士,瑞士Paracelsus生物醫(yī)學(xué)研習(xí)者,醫(yī)學(xué)健康領(lǐng)域的前沿探索者與積極實踐者。董博士以中醫(yī)天人合一的整體觀為底層邏輯,融合中西醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、藝術(shù)療愈、心理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)等,形成獨(dú)特的健康思考,山川大河、書畫美食皆可為良藥。 董博士曾歷任兩家上市集團(tuán)首席健康技術(shù)官、健康研究院院長;主導(dǎo)參與創(chuàng)建健康管理機(jī)構(gòu)并為高端人群制訂健康方案;早年曾擔(dān)任外企健康產(chǎn)品研發(fā)科學(xué)家。

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