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突然就不焦慮了 版權信息
- ISBN：9787545574296
- 條形碼：9787545574296 ; 978-7-5455-7429-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
突然就不焦慮了 本書特色
★ 《□□日報》、央視網倡導的生活態度！一本讓你跟焦慮和平共處的小書！
★ □□自我心理學研究大師和田秀樹20年經驗總結，拆解你的“太著急”“太想要”“愛比較”。
★ 50篇搞笑漫畫，手把手拆解你的焦慮，化為具體的小事，就能各個擊破。
★ 別人一句話，亂想好幾天？害怕未知的結果？擔心把事情搞砸？書中列舉了妥善處理焦慮的10大要素、14種技巧，以及能將焦慮轉換為動力的習慣。
★ 職場、社交、婚戀、容貌、年齡……該來的總會來，和田醫生告訴你：凡事盡力就好啦，做不到也沒關系。
★ 寬于待人，更要寬于待己。別被焦慮帶偏啦。
突然就不焦慮了 內容簡介
快節奏的時代，每個人都會被焦慮擊中，關于內卷、職場、婚戀、年齡、金錢、容貌、健康……和田醫生提出與其痛苦地和焦慮對抗，不如試著接受，焦慮也許不會消失，但我們可以和自己和解。 和田醫生結合親身經歷，從精神科醫生專業的角度，在書中列舉了處理焦慮的10大要素，擺脫焦慮的14種技巧，用平常心過日子的10種方法，以及16個能將焦慮轉換為動力的習慣。
突然就不焦慮了 目錄
第 yi章 妥善處理焦慮的 10 大基本要素
使焦慮成為生存動力
越關注，焦慮越逐漸擴大
如果情緒被焦慮掌控，可能導致判斷錯
因為鉆牛角尖認為“除此之外別無他法”而使自己 更加難過
維持現狀不能成為判斷基準了嗎
焦慮是自由生活方式的
休息會給人添麻煩，這只是你一廂情愿的
“和大家一樣”真的能讓自己安心嗎
焦慮大多來源于無知
沒必要因未發生的壞結果而糾結于
★ 妥善處理焦慮的訓練①
第 2 章 擺脫焦慮的 14 種方法
試著預測一下三種可能發生的結果
不要一個人陷入焦慮，試著找人傾訴
自己去搜集真實的信息，切勿隨意聽信
設定止損界限，承擔相應
懂得用概率來
不要□限于一種
若是擁有“屬事思考”這種思維方式，就可以做到 冷靜判斷
與電視保持一定距離
致力于自己擅長的事
思考任何事情時都要懂得事物兼具兩面性
享受游刃有余地改□*初計劃的樂趣
要明白，旁人看你不會看得那么仔細
試著借鑒指南，然后改□
失敗并非可怕之事
★ 妥善處理焦慮的訓練②
第 3 章 以平常心過日子的 10 種方法
即便有所焦慮，也要敢于行動
既然無法改□，不如就這樣接受
不要忽略自己小小的
珍惜自己的世界，享受一個人的孤獨
尋找職場以外的容身空間
試著具體寫出來
找他人做你的導師
感到疲憊的時候不要勉強自己，適當休息一下吧
接受“焦慮狀態的自我”，以自己的真實狀態生活
自己尋找有趣的目標
★ 妥善處理焦慮的訓練③
……
使焦慮成為生存動力
越關注，焦慮越逐漸擴大
如果情緒被焦慮掌控，可能導致判斷錯
因為鉆牛角尖認為“除此之外別無他法”而使自己 更加難過
維持現狀不能成為判斷基準了嗎
焦慮是自由生活方式的
休息會給人添麻煩，這只是你一廂情愿的
“和大家一樣”真的能讓自己安心嗎
焦慮大多來源于無知
沒必要因未發生的壞結果而糾結于
★ 妥善處理焦慮的訓練①
第 2 章 擺脫焦慮的 14 種方法
試著預測一下三種可能發生的結果
不要一個人陷入焦慮，試著找人傾訴
自己去搜集真實的信息，切勿隨意聽信
設定止損界限，承擔相應
懂得用概率來
不要□限于一種
若是擁有“屬事思考”這種思維方式，就可以做到 冷靜判斷
與電視保持一定距離
致力于自己擅長的事
思考任何事情時都要懂得事物兼具兩面性
享受游刃有余地改□*初計劃的樂趣
要明白，旁人看你不會看得那么仔細
試著借鑒指南，然后改□
失敗并非可怕之事
★ 妥善處理焦慮的訓練②
第 3 章 以平常心過日子的 10 種方法
即便有所焦慮，也要敢于行動
既然無法改□，不如就這樣接受
不要忽略自己小小的
珍惜自己的世界，享受一個人的孤獨
尋找職場以外的容身空間
試著具體寫出來
找他人做你的導師
感到疲憊的時候不要勉強自己，適當休息一下吧
接受“焦慮狀態的自我”，以自己的真實狀態生活
自己尋找有趣的目標
★ 妥善處理焦慮的訓練③
……
展開全部
突然就不焦慮了 節選
焦慮是不會消失的
感到強烈焦慮的人總是試圖以某種方式來擺脫焦慮，或者試著用一顆堅強的心來克服焦慮。
但是，只要我們活著，我們的焦慮就永遠不會歸零。森田正馬將平常心描述為“單純之心”。簡而言之，就是我們要這樣考慮：無論如何焦慮都會伴隨著我們，我們大部分時間都會活在焦慮中。即便感到焦慮，也要敢于行動，這是非常重要的。例如，有些人在面對他們*喜歡的異性時不敢表白，總是擔心要是被對方拒絕了該怎么辦，由于過度緊張導致都挪不動身體了。
但是，不主動表白的狀態和被拒絕也差不多。曾經有一個人這樣對我說：“能考上東京大學真是很了不起，我可做不到。”我回答他說：“如果你不去參加考試的話，那你肯定是考不上的。”
這可能聽起來像是一句諷刺的話，但這就是事實。無論是誰，只有去參加考試，才會有機會通過考試。這比什么都不做向前邁出了一大步。
即便向異性表白被拒絕了，只能就此放棄，那也并非是一件壞事，因為至少把自己對對方的好感傳達出去了。說不定在幾年之后，你們兩個人會因此突然走到了一起。
只要行動起來就有機會，不必擔心產生負面影響。
C先生應一位朋友的請求在其結婚儀式上致辭，他決定接受。本來，C先生不擅長在公共場合講話，于是他準備了演講稿，并反復練習了很多次，但是他的焦慮并沒有消失。*終，婚禮那天他帶著焦慮的心情站在了禮賓臺上。然而，當他真正站在禮賓臺上時，因為聚光燈都打在他身上，他看不清在場的人的臉，結果自然而然地放松了心情。
盡管C先生說得并不順暢，但是他那樸實無華的說話方式給人留下了很好的印象，反而成了一次非常精彩的演講。
“只要你試著去做，就會有所收獲。”這是C先生的坦率想法。這也就是人們常說的那句：“行動永遠比想象要重要。”
突然就不焦慮了 作者簡介
和田秀樹，被譽為“學習之神”，“□□自我心理學研究第yi人”。1985年畢業于東京大學醫學部。現任□□大學常務理事、雷內診所東京院院長、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學部、東京醫科齒科大學兼職講師。其著作有二十余種被引進中國，累計銷量近40萬冊。
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