掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛與自由
-
>
中國式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊)
-
>
心靈四書(全4冊)
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
正念之旅 版權信息
- ISBN：9787516924303
- 條形碼：9787516924303 ; 978-7-5169-2430-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
正念之旅 本書特色
你終將找到一種真正有效、簡單和快速的方式，來幫助自己突破各種身心難題。 本書告訴我們，正念是現代人解決常見壓力和情緒難題的好方式，是**的身心養護工具！ 本書為你解答所有對正念的疑問—— 正念是什么？ 英文是“Mindfulness”，指一種專注當下的狀態。正念減壓療法創始人喬·卡巴金將其定義為有目的地行動、活在當下、不評判。 正念會帶來哪些好處？ 腦神經科學證明，正念有效緩解壓力，消除抑郁、焦慮等精神困擾，療愈心理創傷，提升專注力和自制力，改善自信、自尊和幸福感，是讓身心迅速補充能量的*佳方式之一。 正念是否難學？ 正念是一種簡單練習，也是一種生活方式。當把正念變成本能和習慣時，就會像刷牙一樣自然而然，身心隨之更加健康平和。越辛苦忙碌的人，越應該練習正念。 正念如何入門？ 跟隨本書引導，從0-1開始學習正念。從*簡單的6次呼吸法開始，逐步練習，就能學會專注當下、不評判地面對自己與他人，以及學會帶著目的行動。一步輕松掌握正念。 ……
正念之旅 內容簡介
是否壓力巨大，無法喘息？ 是否陷入某種糟糕情緒中，始終不能擺脫？ 是否無法專心做事，長期效率低下？ 是否缺乏信心，優柔寡斷不敢突破自己？ 是否與難搞定的老板、家人無法和諧相處？ 是否面對親人的離去，久久不能釋懷？ 是否身心俱疲，長期處于負向狀態？ 智慧的現代人會選用一種溫和而的方式，化解生命中大大小小的難題。你人生所有困境的根源是，沒有活好自己。正念讓我們的生命處于一種奇妙的全然狀態，在有意識地、此時此刻地、不評價地自我覺察中，好好活一場。真正活在每個當下。 在專注和接納中，你將輕松掌控與自我、他人、工作乃至更廣闊世界的關系，掌控人生方向和生命質量，找回內心平靜和幸福。 打開本書的那一刻，是你邁向正念的**步，更是無限精彩生命的起點。
正念之旅 目錄
第1部分：開啟正念之旅 001
第1章：歡迎來到正念的世界 003
第2章：開始練習 025
第3章：專注當下 041
第4章：設定動機 061
第5章：觀照想法與感受 077
第2部分：培養快樂、寬容、平靜 099
第6章：學會寬容、關愛與共情 101
第7章：放松，找到平和 123
第8章：練習感恩 141
第9章：為快樂創造空間 159
第10章：擁抱你的情緒 175
結語 保持好奇心 197
展開全部
正念之旅 作者簡介
作者 皮特·伊科諾穆博士（Peter J.Economou PhD） 羅格斯大學應用與專業心理學研究生院（GSAPP）副教授，指導應用心理學的學術課程，從事認知和行為療法（CBT）臨床實踐。在多個領域開展多年研究，包括多元文化心理學，循證治療，女同性戀，男同性戀，雙性戀和變性人（LGBT）問題等等。作為禪宗弟子，在曉星禪堂（Morning Star Zendo）跟隨羅伯特??肯尼迪禪師(Robert Kennedy Roshi）學習禪宗多年，造詣頗深。 譯者 李麗琳 正念多年踐行者，專職翻譯
書友推薦
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
大紅狗在馬戲團-大紅狗克里弗-助人
- >
名家帶你讀魯迅:朝花夕拾
- >
李白與唐代文化
- >
隨園食單
- >
自卑與超越
- >
伊索寓言-世界文學名著典藏-全譯本
- >
二體千字文
本類暢銷
