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實(shí)用青年心理學(xué):從自我探索到心理調(diào)適(第11版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787100218337
- 條形碼：9787100218337 ; 978-7-100-21833-7
- 裝幀：80g純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
實(shí)用青年心理學(xué):從自我探索到心理調(diào)適(第11版) 本書特色
適讀人群 ：大學(xué)生，對(duì)心理學(xué)感興1.“為你，為生活”而作，系統(tǒng)地分析了當(dāng)代青年關(guān)心的多個(gè)領(lǐng)域的常見問題，包括人格與自我成長(zhǎng)、心理健康、學(xué)業(yè)成就、人際溝通、親密關(guān)系、求職與工作等。 2.三位作者均為美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)資深會(huì)員，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和理論功底。其中韋恩??韋登和達(dá)納??鄧恩曾任該協(xié)會(huì)心理學(xué)教學(xué)分會(huì)主席。 3.自1983年初版上市后長(zhǎng)銷不衰，為歐美百余所高校心理調(diào)適課程主流教材。各種心理學(xué)理論取向兼容并包，均衡得當(dāng)。以近4 000篇參考文獻(xiàn)為依據(jù)，論證嚴(yán)謹(jǐn)，詳實(shí)可靠。新版內(nèi)容與時(shí)俱進(jìn)，文字生動(dòng)有趣，引人入勝。 4.每章開篇均提供可自行評(píng)分的心理小測(cè)驗(yàn)，幫你科學(xué)、客觀地認(rèn)識(shí)自我；每章以“應(yīng)用”結(jié)尾，給出明確、可操作的心理調(diào)適方案。 5.圖文并茂，近700頁大開本全彩印刷；單欄留白設(shè)計(jì)，便于書寫記錄。
實(shí)用青年心理學(xué):從自我探索到心理調(diào)適(第11版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《實(shí)用青年心理學(xué)：從自我探索到心理調(diào)適》（第11版）以“心理調(diào)適”為主線，涵蓋當(dāng)代生活中與青年人心理調(diào)適相關(guān)的各個(gè)領(lǐng)域，包括人格的構(gòu)成及影響、壓力應(yīng)對(duì)、自尊與自我調(diào)節(jié)、人際溝通、友誼與愛情、心理障礙等，并為有需求的讀者提供具體可行的建議及行動(dòng)方案。在內(nèi)容的編排上，各章均以個(gè)人探索練習(xí)為引。這部分由自我評(píng)估（心理測(cè)驗(yàn)）和自我反思（相關(guān)問題）組成。正文主要介紹相關(guān)的、基于實(shí)證研究的概念和理論，比如在壓力及其影響一章中，作者介紹了壓力的本質(zhì)、主要來源、對(duì)壓力的反應(yīng)、壓力的潛在影響、影響壓力耐受性的因素等。*后，每章以“應(yīng)用”結(jié)尾，講述如何運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)解決生活中的具體問題，例如提高學(xué)業(yè)成績(jī)、有效利用時(shí)間、提升幸福感、改善人際關(guān)系，等等。
實(shí)用青年心理學(xué):從自我探索到心理調(diào)適(第11版) 目錄
1 現(xiàn)代生活中的心理調(diào)適
2 人格理論
3 壓力及其影響
4 應(yīng)對(duì)策略
5 心理學(xué)與身體健康
6 自我
7 社會(huì)思維與社會(huì)影響
8 人際溝通
9 友誼與愛情
10 婚姻與親密關(guān)系
11 性別與行為
12 性的發(fā)展與表達(dá)
13 職業(yè)與工作
14 心理障礙
15 心理治療
16 積極心理學(xué)
術(shù)語表
參考文獻(xiàn)
編輯后記
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實(shí)用青年心理學(xué):從自我探索到心理調(diào)適(第11版) 節(jié)選
應(yīng)用：提高學(xué)業(yè)成績(jī) 判斷下列問題的對(duì)錯(cuò)： 1. 如果教授講課沒有條理，難以聽懂，那你去上課就沒什么意義。 2. 考試前一晚臨時(shí)抱佛腳是一種有效的學(xué)習(xí)方式。 3. 在做課堂筆記時(shí)，你應(yīng)該像“人肉錄音機(jī)”一樣（就是把教授講的所有內(nèi)容 準(zhǔn)確記錄下來）。 4. 列出閱讀作業(yè)的大綱是浪費(fèi)時(shí)間。 很快你就會(huì)知道，上面這些說法都是錯(cuò)誤的。如果你都答對(duì)了，你可能已經(jīng)掌握了取得學(xué)業(yè)成功的各種技巧，養(yǎng)成了良好的習(xí)慣。然而像你這樣的學(xué)生并不多。如今，大量的學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)技巧和學(xué)習(xí)習(xí)慣都非常糟糕，但這并不完全是他們的錯(cuò)。一般來說，美國(guó)的教育系統(tǒng)沒有提供多少關(guān)于良好學(xué)習(xí)技巧的正規(guī)指導(dǎo)。因此，在本書的**個(gè)應(yīng)用中，我們將從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，通過分享一些心理學(xué)能夠提供的關(guān)于如何提高學(xué)習(xí)成績(jī)的見解，在一定程度上彌補(bǔ)這一欠缺。我們將討論如何養(yǎng)成更好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如何加強(qiáng)閱讀，如何從課堂中獲得更多知識(shí)，以及如何使你的記憶更有效。 培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 人們傾向于認(rèn)為大學(xué)的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诤艽蟪潭壬先Q于智力或一般心理能力。這一觀點(diǎn)得到了如下事實(shí)的支持：美國(guó)大學(xué)入學(xué)考試（SAT 和ACT）考察的基本上是一般認(rèn)知能力，其結(jié)果能夠很好地預(yù)測(cè)大學(xué)成績(jī)（Kobrin et al., 2008）。然而，鮮為人知的是，學(xué)生的學(xué)習(xí)技巧、習(xí)慣與態(tài)度也能很好地預(yù)測(cè)學(xué)生的成績(jī)表現(xiàn)。在一項(xiàng)對(duì)344個(gè)獨(dú)立樣本（包括72 000 多名學(xué)生）的大規(guī)模綜述中，克雷德和昆賽爾（Crede& Kuncel, 2008）報(bào)告說，學(xué)生的學(xué)習(xí)技巧、學(xué)習(xí)習(xí)慣的綜合測(cè)量指標(biāo)在預(yù)測(cè)學(xué)生成績(jī)表現(xiàn)時(shí)，幾乎與入學(xué)考試一樣出色，并且這一指標(biāo)解釋了入學(xué)考試所不能解釋的成績(jī)差異。也就是說，這個(gè)大型綜述表明，在決定學(xué)習(xí)成績(jī)上，學(xué)習(xí)習(xí)慣的影響幾乎與學(xué)習(xí)能力齊平。這一研究的實(shí)際意義是，大多數(shù)學(xué)生可能低估了學(xué)習(xí)技能的重要性。雖然大多數(shù)成年人的認(rèn)知能力難以大幅提升，但學(xué)習(xí)習(xí)慣卻可以大大改善。 無論如何，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的**步是正視這樣一個(gè)現(xiàn)實(shí)：學(xué)習(xí)通常需要刻苦努力。你不必為不喜歡學(xué)習(xí)而內(nèi)疚，很多學(xué)生都不喜歡。一旦你接受了學(xué)習(xí)不是自然而然的這個(gè)前提，那么很明顯，你需要制定一個(gè)系統(tǒng)的計(jì)劃來促進(jìn)充分的學(xué)習(xí)。根據(jù)希伯特和卡爾（Siebert & Karr, 2008）的觀點(diǎn)，這樣的學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)包括如下考慮。 制定學(xué)習(xí)日程表 對(duì)成功與不成功大學(xué)生之間差異的研究表明，成功的大學(xué)生能更有效地監(jiān)控與調(diào)節(jié)他們的時(shí)間利用情況（Allgood et al., 2000）。如果你想等到學(xué)習(xí)的沖動(dòng)襲來，那么考試來臨時(shí)你可能還在等待。因此，分配出確定的學(xué)習(xí)時(shí)間非常重要。檢查一下你需要做的事（比如工作、家務(wù)等），提前弄清楚你什么時(shí)候可以學(xué)習(xí)。在分配學(xué)習(xí)時(shí)間時(shí)，請(qǐng)記住，應(yīng)該是在你大腦完全清醒與警覺的時(shí)段。同時(shí)，對(duì)于在疲憊不堪之前自己一次能夠?qū)W習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，也要現(xiàn)實(shí)一些。在學(xué)習(xí)過程中留出一些休息時(shí)間，這樣有助于恢復(fù)已經(jīng)下降的注意力。 將學(xué)習(xí)計(jì)劃寫出來很重要（Tracy, 2006）。這樣可以起到一種提示的作用，同時(shí)增加你對(duì)時(shí)間表的承諾。如圖1.10（原著將圖、表統(tǒng)稱為圖，本書沿用此做法——譯者注）所示，你應(yīng)該先制定每學(xué)期或每季度的學(xué)習(xí)計(jì)劃。然后，在每個(gè)星期開始前，將具體的學(xué)習(xí)任務(wù)分配到每個(gè)學(xué)習(xí)單元里。用這種方法就可以避免考試前臨時(shí)抱佛腳。對(duì)大多數(shù)人來說，臨時(shí)抱佛腳是一種無效的學(xué)習(xí)策略（Wong, 2012）。它會(huì)使你的記憶力吃緊，消耗你的精力，還可能引發(fā)考試焦慮。 在做每周計(jì)劃時(shí)，盡力避免把重要任務(wù)推后，比如學(xué)期論文或報(bào)告等。時(shí)間管理專家指出， 人們總是傾向于先完成簡(jiǎn)單的、例行性的任務(wù)，把更復(fù)雜的大任務(wù)留給想象中有更多時(shí)間的未來。這種常見的傾向會(huì)導(dǎo)致大多數(shù)人把主要任務(wù)推遲到來不及好好完成的時(shí)刻。你可以通過將大任務(wù)分割為可單獨(dú)計(jì)劃的小任務(wù)來避免這種陷阱。 找一個(gè)能集中精力的地方學(xué)習(xí) 在哪里學(xué)習(xí)也很重要。關(guān)鍵是要找一個(gè)干擾少的地方。大多數(shù)人都不能一邊看電視、聽大聲的音樂或談話，一邊進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)。不要依靠意志力幫你克服這些干擾。提前做好計(jì)劃，一次性避免這些干擾可能要簡(jiǎn)單得多。 對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì) 人很難激勵(lì)自己有規(guī)律地學(xué)習(xí)的原因之一是，學(xué)習(xí)的回報(bào)經(jīng)常是在遙遠(yuǎn)的將來。*終的回報(bào)——學(xué)位，可能等要幾年之后。即使是短期回報(bào)，比如課程成績(jī)拿到A，也要經(jīng)過數(shù)星期或數(shù)月時(shí)間才能得到。學(xué)習(xí)時(shí)給自己及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)有助于解決這個(gè)問題。給自己可觸碰的獎(jiǎng)勵(lì)將更容易激勵(lì)自己去學(xué)習(xí)，比如：完成學(xué)習(xí)任務(wù)后獎(jiǎng)勵(lì)自己一些零食、看會(huì)兒電視節(jié)目或者給好朋友打個(gè)電話。因此，你應(yīng)該制定現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并在完成后獎(jiǎng)勵(lì)自己。 提高閱讀能力 你的大部分學(xué)習(xí)時(shí)間都用于閱讀和吸收信息。提高閱讀理解能力的關(guān)鍵是：逐節(jié)預(yù)習(xí)閱讀作業(yè)，努力主動(dòng)地加工信息的含義，了解每段的主要觀點(diǎn)，并在每節(jié)結(jié)束時(shí)細(xì)心回顧這些觀點(diǎn)。現(xiàn)代的教科書通常包含各種學(xué)習(xí)輔助工具，可以用來提高閱讀能力。如果書中有章節(jié)大綱、小結(jié)和學(xué)習(xí)目標(biāo)的話，不要忽略它們，這些學(xué)習(xí)元素可以幫你識(shí)別這章的重點(diǎn)內(nèi)容。作者們?cè)谥贫ㄟ@些以及其他學(xué)習(xí)輔助材料時(shí)，投入了大量的努力和思考。利用好這些輔助材料才是明智的。 與閱讀教科書相關(guān)的另一個(gè)重要問題是，學(xué)生是否應(yīng)該以及如何標(biāo)記自己的閱讀作業(yè)。許多學(xué)生拿熒光筆在書上隨意地劃幾個(gè)句子，并以此欺騙自己，認(rèn)為自己是在學(xué)習(xí)。如果沒有深思熟慮的選擇性，他們這樣做只是把一本教科書變成了涂色書，所以一些教授懷疑用這種方式標(biāo)記教材中的內(nèi)容是否有價(jià)值。不過，研究表明，如果學(xué)生能夠有效地聚焦于材料的主要觀點(diǎn)，并在之后復(fù)習(xí)他們所標(biāo)記的內(nèi)容，那么標(biāo)記教材內(nèi)容確實(shí)是一種有效的學(xué)習(xí)策略（Caverly, Orlando, & Mullen, 2000）。 若執(zhí)行有效，標(biāo)記重點(diǎn)可以培養(yǎng)積極的閱讀習(xí)慣，提高閱讀理解能力，并減少后續(xù)需要復(fù)習(xí)的篇幅（Van Blerkom, 2012）。有效進(jìn)行重點(diǎn)內(nèi)容標(biāo)記的關(guān)鍵在于只找出（并標(biāo)記）主要觀點(diǎn)、關(guān)鍵的支撐細(xì)節(jié)及專業(yè)術(shù)語。大多數(shù)教科書都是經(jīng)過精心設(shè)計(jì)的，每段都有存在的理由。試著找出一兩句*能表達(dá)每個(gè)段落目的的句子。進(jìn)行標(biāo)記時(shí)要把握好度，如果你標(biāo)記的內(nèi)容過少，那么你很難把握住文章的核心觀點(diǎn)；但如果你標(biāo)記過多，那有效壓縮復(fù)習(xí)篇幅的目的就不能達(dá)成。 還有一些方法可以提高你的閱讀效率。其中一個(gè)方法是在每閱讀一節(jié)后，合上書本，嘗試盡可能地回憶讀過的內(nèi)容，然后復(fù)習(xí)書中材料，再一次進(jìn)行回憶。對(duì)這種提取練習(xí)的研究發(fā)現(xiàn)，這種方法明顯優(yōu)于同等時(shí)間的簡(jiǎn)單重復(fù)學(xué)習(xí)，甚至優(yōu)于精心制作概念導(dǎo)圖的方法（Karpicke & Blunt, 2011）。另一個(gè)相近的學(xué)習(xí)方法是在閱讀一段后自我提問并自我回答。研究發(fā)現(xiàn)用這種方法能夠比簡(jiǎn)單地重復(fù)閱讀掌握更多的學(xué)習(xí)內(nèi)容（Weinstein, McDermott, & Roediger, 2010）。 從課堂中學(xué)到更多知識(shí) 盡管老師講的有時(shí)有些枯燥乏味，但高缺席率與成績(jī)差相關(guān)是不爭(zhēng)的事實(shí)。例如，林格倫（Lindgren, 1969）發(fā)現(xiàn)，成績(jī)差的學(xué)生（平均成績(jī)?yōu)镃- 或低于C-）比成績(jī)好的學(xué)生（平 均成績(jī)?yōu)锽 或高于B）普遍缺席率更高，如圖1.11 所示。即使某個(gè)老師的課難以理解，你幾乎學(xué)不到任何知識(shí)，去上課依然非常重要。即使沒有別的，你還可以感受到老師的思路。這樣做有助于你預(yù)測(cè)考試范圍并以老師喜歡的方式答題。 所幸的是，大多數(shù)老師的課都相當(dāng)連貫。研究表明，在大學(xué)課堂上認(rèn)真記筆記與學(xué)習(xí)成績(jī)和表現(xiàn)的提高相關(guān)（Titsworth & Kiewra,2004）。然而，研究也顯示很多學(xué)生的課堂筆記不完整得令人吃驚，學(xué)生平均只能記錄一堂課中不足40% 的重要觀點(diǎn)（Armbruster,2000）。因此，在課堂上學(xué)到更多的關(guān)鍵在于保持學(xué)習(xí)動(dòng)力和專注力，努力使你的筆記盡可能完整。講授學(xué)習(xí)技巧的書籍中有很多關(guān)于如何做高質(zhì)量課堂筆記的建議（Downing, 2011; McWhorter & Sember, 2013）。這些建議包括： ● 積極主動(dòng)地傾聽。積極傾聽意味著將注意力完全集中于講課者。嘗試預(yù)測(cè)講課者接下來要講的內(nèi)容，并思考背后更深層的意義。關(guān)注講課者的非言語信息，它可能有助于進(jìn)一步澄清講課者的意圖以及他想表達(dá)的意義。 ● 預(yù)習(xí)相關(guān)科目的內(nèi)容，做課前準(zhǔn)備。當(dāng)你第二遍看學(xué)習(xí)材料時(shí)，需要消化的全新知識(shí)就會(huì)變得更少。這一方法在學(xué)習(xí)比較復(fù)雜和有難度的知識(shí)時(shí)尤其有效。 ● 把老師講授的觀點(diǎn)用自己的語言記錄下來。不要試圖做一臺(tái)“人肉錄音機(jī)”。把老師講的“翻譯”成自己的語言會(huì)逼迫你將知識(shí)組織成對(duì)你有意義的形式。 ● 尋找各種（細(xì)微的或不那么細(xì)微的）線索，了解老師認(rèn)為什么是重要的。這些線索可能是簡(jiǎn)單地重復(fù)要點(diǎn)，或隨口說出的“你還會(huì)遇到這種情況”之類的話。 ● 在課堂上提問。這樣做可以讓你積極地參與其中，并有機(jī)會(huì)澄清你可能誤解的觀點(diǎn)。很多學(xué)生羞于在課堂上提出本應(yīng)該提出的問題，但實(shí)際上教授們非常歡 迎學(xué)生提問。
實(shí)用青年心理學(xué):從自我探索到心理調(diào)適(第11版) 作者簡(jiǎn)介
韋恩??韋登（Wayne Weiten），于1981年獲伊利諾伊大學(xué)社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)任教于內(nèi)華達(dá)大學(xué)。他曾獲美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)（APA）教學(xué)分會(huì)（第2分會(huì)）和杜佩奇學(xué)院頒發(fā)的卓越教學(xué)獎(jiǎng)。他是美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)第一和第二分會(huì)的會(huì)員，并于1996—1997年擔(dān)任心理學(xué)教學(xué)分會(huì)主席。2006年，該分會(huì)每年頒發(fā)的五個(gè)G家級(jí)教學(xué)獎(jiǎng)中的一個(gè)以他的名字命名。韋登的研究領(lǐng)域廣泛，從教育測(cè)量、陪審團(tuán)決策、歸因理論、壓力和應(yīng)激，到腦功能特異化。 達(dá)納??鄧恩（Dana S. Dunn），擁有弗吉尼亞大學(xué)的社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位，目前是摩拉維亞學(xué)院的心理學(xué)教授。鄧恩是美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)第1、第2和第22分會(huì)和心理科學(xué)協(xié)會(huì)（APS）的會(huì)員，并曾于2010年擔(dān)任心理學(xué)教學(xué)分會(huì)主席。鄧恩撰寫了大量與其研究興趣有關(guān)的論文、章節(jié)和書評(píng)，涉及心理學(xué)教學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、康復(fù)心理學(xué)和教育評(píng)估等領(lǐng)域。2013 年，鄧恩榮獲了美國(guó)心理學(xué)基金會(huì)頒發(fā)的查爾斯??布魯爾心理學(xué)卓越教學(xué)獎(jiǎng)。 伊麗莎白??約斯特??哈默（Elizabeth Yost Hammer），獲杜蘭大學(xué)實(shí)驗(yàn)社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位，目前擔(dān)任路易斯安那澤維爾大學(xué)心理學(xué)系凱洛格（Kellogg）教學(xué)教授。哈默是美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)第2分會(huì)的會(huì)員，曾擔(dān)任國(guó)際心理學(xué)榮譽(yù)學(xué)會(huì)（Psi Chi）主席。哈默對(duì)教學(xué)充滿熱情，曾出版過協(xié)作學(xué)習(xí)、服務(wù)學(xué)習(xí)、社會(huì)心理學(xué)理論在課堂上的應(yīng)用以及如何指導(dǎo)學(xué)生等方面的著作。 譯者簡(jiǎn)介： 楊金花，北京師范大學(xué)心理學(xué)博士，北京聯(lián)合大學(xué)心理系教師、碩士生導(dǎo)師，G家三級(jí)心理咨詢師。曾作為面試官或講師參與了前程無憂、智鼎咨詢、智聯(lián)招聘、中華英才網(wǎng)等公司多個(gè)人才測(cè)評(píng)、測(cè)評(píng)工具開發(fā)、測(cè)評(píng)技能培訓(xùn)等項(xiàng)目。近年主持省部級(jí)課題1項(xiàng)，參與G家級(jí)科研項(xiàng)目2項(xiàng)，發(fā)表核心期刊論文近10篇。
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