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告別社交焦慮的五步練習(xí)法 版權(quán)信息
- ISBN：9787122419095
- 條形碼：9787122419095 ; 978-7-122-41909-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
告別社交焦慮的五步練習(xí)法 本書特色
1.作者背景： Bridget Flynn Walker，心理學(xué)家，加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)博士，她在使用認知行為療法(CBT)治療焦慮的兒童和青少年及其家庭方面有著特殊的專長。她的《緩解孩子的焦慮》獲得行為和認知療法協(xié)會自助書籍推薦獎。 2.內(nèi)容特色： 青少年常見案例引入（不參加聚會、足球練習(xí)摔倒時被人嘲笑的焦慮、想象陌生人討厭自己、進學(xué)校大門時的緊張焦慮導(dǎo)致要走側(cè)門、我發(fā)了個自拍沒人點贊等），有測試工具、有應(yīng)對社交焦慮的五步法（1創(chuàng)設(shè)一個誘發(fā)情景2識別回避行為和安全行為3建立暴露的梯度4進行暴露實驗5逐漸暴露升級）
告別社交焦慮的五步練習(xí)法 內(nèi)容簡介
社交焦慮是青少年常見的問題，它讓青少年們害怕遭到別人的評判、否定或拒絕，以致回避社交、獨來獨往、不會求助，這樣的行為傾向不利于青少年的健康成長和學(xué)業(yè)進步。作者從青少年常見情景引入(不參加聚會、足球練習(xí)摔倒時被人嘲笑的焦慮、想象陌生人討厭自己、進學(xué)校大門時的緊張焦慮導(dǎo)致要走側(cè)門、我發(fā)了個自拍沒人點贊等)，通過豐富的案例和示范，介紹克服社交焦慮的工具和方法，讓每位讀者都能克服社交焦慮，輕松自在地參與人際互動。
告別社交焦慮的五步練習(xí)法 目錄
社交焦慮如何影響我們的生活 1
社交焦慮從何而來？ 3
過度擔(dān)心別人的評價 3
成長階段的正常反應(yīng) 5
家族基因的獨特印記 5
你有社交焦慮嗎？ 6
避免或減少社交能緩解焦慮嗎？ 9
不去處理可以嗎？ 12
出發(fā)！向自在社交前進 15
克服社交焦慮第０步 16
打破消極想法 16
嘗試直面恐懼 19
能幫你克服社交焦慮的小工具 20
測測你的焦慮嚴重嗎 20
測測你的預(yù)期準確嗎 22
看看你有哪些思維謬誤 23
克服社交焦慮的五步練習(xí)法 29
結(jié)合案例初步了解“五步法” 30
**步 創(chuàng)建觸發(fā)情境清單 38
監(jiān)測觸發(fā)情境 38
編制觸發(fā)情境清單 45
評估觸發(fā)情境 48
第二步 識別回避行為與安全行為 54
事情是怎樣變糟的？ 56
制作索引卡 61
第三步 建立“暴露階梯” 69
確定暴露的類型 73
逐漸適應(yīng)暴露 77
第四步 進行“暴露實驗” 87
提出問題 88
進行預(yù)測 89
設(shè)計實驗 99
實施實驗 113
評估結(jié)果 122
第五步 繼續(xù)攀登“暴露階梯” 125
登上更多梯級 126
學(xué)習(xí)社交技巧 132
自信表達 137
讓暴露練習(xí)成為習(xí)慣 140
參考文獻 146
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告別社交焦慮的五步練習(xí)法 作者簡介
布麗奇特·弗琳·沃克（Bridget Flynn Walker） ·臨床心理學(xué)博士， ·加州大學(xué)舊金山分校講師， ·心理健康專家督導(dǎo)， ·著作《緩解兒童焦慮》為行為和認知療法協(xié)會推薦自助書籍。
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