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不去討好任何人 版權(quán)信息
- ISBN：9787115605177
- 條形碼：9787115605177 ; 978-7-115-60517-7
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
不去討好任何人 本書(shū)特色
1.一本幫助你可以活得不那么累的書(shū)！絕大多數(shù)的人壓力源可能不是KPI，而是來(lái)自工作與生活中的人際關(guān)系。討好型人格者的行為方式從不會(huì)關(guān)照他們的內(nèi)心，他們的人際關(guān)系往往呈現(xiàn)一種利他的扭曲狀態(tài)。本書(shū)從讀者的內(nèi)心下手，再幫助大家從脆弱糾結(jié)的關(guān)系中走出來(lái)。2.話題性強(qiáng)，哪里有“討好型人格”，哪里就有爭(zhēng)議網(wǎng)絡(luò)上不缺少有關(guān)“討好型人格”以及隱性討好問(wèn)題的熱點(diǎn)話題，它涉及了原生家庭、親密關(guān)系、職場(chǎng)“霸凌”、上下級(jí)同級(jí)關(guān)系處理、真假PUA等等。3.雙色印刷，每個(gè)主題配有配套插畫(huà)，有趣易讀。4.1個(gè)討好型人格測(cè)試26道題，讀者可以先測(cè)試自己討好型人格的程度。5.8種討好型人格的日常表現(xiàn) .拒絕別人就心慌.無(wú)條件地附和別人，是一種本能.讓我提要求，不如“殺”了我.不等別人說(shuō)，主動(dòng)行方便.我做的，都是別人期待的.停不下來(lái)的微笑.沒(méi)人見(jiàn)過(guò)我發(fā)脾氣的樣子.“吾日三省吾身”的積極踐行者6.8個(gè)討好型人格本質(zhì)關(guān)鍵詞脆弱、壓抑自我、既自卑又自戀、“好人”人設(shè)、認(rèn)可、安全感、情緒壓抑、自我苛責(zé)7.1種心理自助方法作者自創(chuàng)SELF心理自助療法，自我覺(jué)察（Self awareness）-情緒接納（Emotion acceptance）-連接資源（Links to resources）-信念轉(zhuǎn)換 （Faith conversion）引入技巧 （Skill improvement）-新經(jīng)驗(yàn)獲得（Experience gain）-愛(ài)自己（Love yourself）-極好的身心狀態(tài)（Fabulous life），幫助讀者活出“自”“我”。
不去討好任何人 內(nèi)容簡(jiǎn)介
我無(wú)法拒絕別人。我總怕別人不高興。我的想法就在嘴邊，但就是說(shuō)不出口。如果你有這些問(wèn)題，你可能就是一個(gè)討好型人格者，經(jīng)常飽受著內(nèi)心沖突的困擾。
本書(shū)針對(duì)討好型人格的日常表現(xiàn)具體講解了8 個(gè)方面：拒絕別人就心慌、無(wú)條件地附和別人、不能對(duì)別人提要求、主動(dòng)為別人行方便、總是做別人期待的事情、停不下來(lái)的微笑、從不發(fā)脾氣，以及用極高的道德標(biāo)準(zhǔn)要求自己。本書(shū)為大家分析了這些行為模式背后的深層原因，還提供了切實(shí)可行的改變方法。在本書(shū)的*后一章，作者還介紹了以“自我救贖，活出自我”為目標(biāo)的“SELF 心理自助療法”，這套方法將幫助讀者在今后的生活中改變自己的認(rèn)知與行為模式，擺脫討好型思維造成的困擾。
本書(shū)適合那些為自己的討好型人格感到困擾與痛苦的人，希望在讀完本書(shū)后，每一位讀者都能對(duì)自己更好一些，活得更自在、更瀟灑。
不去討好任何人 目錄
討好型人格診斷測(cè)試 001
第 1章
第 1 章
拒絕別人就心慌
關(guān)鍵詞：脆弱 010
脆弱的別人：我一拒絕，對(duì)方就會(huì)生氣 011
脆弱的我：別人一生氣，我就很害怕 013
脆弱的關(guān)系：稍有不順從，關(guān)系就“完蛋”了 017
脆弱的苦果：疲于應(yīng)付所有人的需求 021
內(nèi)心強(qiáng)大，關(guān)系才不脆弱 026
學(xué)習(xí)筆記 034
第 2 章
無(wú)條件地附和別人， 是一種本能
關(guān)鍵詞： 壓抑自我 038
被壓抑的主見(jiàn)：有自己的想法，很危險(xiǎn) 039
被壓抑的個(gè)性：與他人一致，才安全 043
被壓抑的鋒芒：沒(méi)有棱角，是為了更好地得到愛(ài) 047
壓抑的苦果：討好了很多人，卻沒(méi)有充滿愛(ài)的關(guān)系 049
你*真實(shí)的自己，應(yīng)該被看見(jiàn) 054
學(xué)習(xí)筆記 062
第3 章
讓我提要求， 不如“ 殺” 了我
關(guān)鍵詞：既自卑又自戀 066
不能被打破的自戀：沒(méi)法接受別人說(shuō)NO 067
被放大的自卑：一被滿足，我就內(nèi)疚 070
既自卑又自戀：進(jìn)退兩難的矛盾 074
矛盾的苦果：不斷加深的自卑感 078
化解內(nèi)在沖突，走出心靈困境 082
學(xué)習(xí)筆記 087
第4 章
不等別人說(shuō)， 主動(dòng)行方便
關(guān)鍵詞：“好人”人設(shè) 092
需要被看見(jiàn)的“好人”：不錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)被“貼標(biāo)簽”的機(jī)會(huì) 093
放不下的“好人”包袱：做個(gè)“好人”才會(huì)被愛(ài) 096
界限不清的“好人”：總想為別人的人生負(fù)責(zé) 100
“好人”的苦果：疲勞、疲倦、疲憊 104
分清人生課題，讓自己“壞一點(diǎn)” 110
學(xué)習(xí)筆記 115
第5 章
我做的， 都是別人期待的
關(guān)鍵詞：認(rèn)可 120
追求認(rèn)可的歧途：做“該做的”而不是“想做的” 121
被放上“神壇”的認(rèn)可： 他人的認(rèn)可，是評(píng)判事情好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn) 124
生死攸關(guān)的認(rèn)可：沒(méi)有認(rèn)可，我活不下去 128
病態(tài)追求認(rèn)可的結(jié)果：?jiǎn)适ё晕遥c成功絕緣 132
換個(gè)思路找認(rèn)可 138
學(xué)習(xí)筆記 144
第6 章
停不下來(lái)的微笑
關(guān)鍵詞：安全感 148
不安全的世界：面對(duì)危險(xiǎn)的世界，弱小的我只能微笑 149
*卑微的安全感：我是無(wú)害的，你別攻擊我 153
“微笑”的苦果：追求安全，卻活在無(wú)盡的焦慮里 158
向內(nèi)發(fā)現(xiàn)你的安全感 165
學(xué)習(xí)筆記 171
第7 章
沒(méi)人見(jiàn)過(guò)我發(fā)脾氣的樣子
關(guān)鍵詞：情緒壓抑 176
我的情緒是頭猛獸：無(wú)法面對(duì)的混沌感 177
我的憤怒足以毀掉世界：被高估的情緒殺傷力 181
不發(fā)脾氣= 有修養(yǎng)？到底是誰(shuí)在道德綁架你 185
壓抑情緒的苦果：表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心痛苦不堪 188
情緒如水，在“疏”不在“堵” 193
學(xué)習(xí)筆記 199
第8 章
“ 吾日三省吾身” 的積極踐行者
關(guān)鍵詞：自我苛責(zé) 204
“高尚”主義：我的人性里，沒(méi)有黑暗面 205
“犧牲”主義：是美德還是受虐狂 208
“完美”主義：我沒(méi)做好，所以我有罪 211
自我苛責(zé)的苦果：傷你*深的人，是你自己 214
停止自我審判，學(xué)會(huì)愛(ài)自己 219
學(xué)習(xí)筆記 226
第9 章
終身成長(zhǎng)的秘籍： S E L F 心理自助療法
什么是“SELF 心理自助療法” 229
SELF 心理自助療法的八個(gè)步驟 231
后記 241
第 1章
第 1 章
拒絕別人就心慌
關(guān)鍵詞：脆弱 010
脆弱的別人：我一拒絕，對(duì)方就會(huì)生氣 011
脆弱的我：別人一生氣，我就很害怕 013
脆弱的關(guān)系：稍有不順從，關(guān)系就“完蛋”了 017
脆弱的苦果：疲于應(yīng)付所有人的需求 021
內(nèi)心強(qiáng)大，關(guān)系才不脆弱 026
學(xué)習(xí)筆記 034
第 2 章
無(wú)條件地附和別人， 是一種本能
關(guān)鍵詞： 壓抑自我 038
被壓抑的主見(jiàn)：有自己的想法，很危險(xiǎn) 039
被壓抑的個(gè)性：與他人一致，才安全 043
被壓抑的鋒芒：沒(méi)有棱角，是為了更好地得到愛(ài) 047
壓抑的苦果：討好了很多人，卻沒(méi)有充滿愛(ài)的關(guān)系 049
你*真實(shí)的自己，應(yīng)該被看見(jiàn) 054
學(xué)習(xí)筆記 062
第3 章
讓我提要求， 不如“ 殺” 了我
關(guān)鍵詞：既自卑又自戀 066
不能被打破的自戀：沒(méi)法接受別人說(shuō)NO 067
被放大的自卑：一被滿足，我就內(nèi)疚 070
既自卑又自戀：進(jìn)退兩難的矛盾 074
矛盾的苦果：不斷加深的自卑感 078
化解內(nèi)在沖突，走出心靈困境 082
學(xué)習(xí)筆記 087
第4 章
不等別人說(shuō)， 主動(dòng)行方便
關(guān)鍵詞：“好人”人設(shè) 092
需要被看見(jiàn)的“好人”：不錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)被“貼標(biāo)簽”的機(jī)會(huì) 093
放不下的“好人”包袱：做個(gè)“好人”才會(huì)被愛(ài) 096
界限不清的“好人”：總想為別人的人生負(fù)責(zé) 100
“好人”的苦果：疲勞、疲倦、疲憊 104
分清人生課題，讓自己“壞一點(diǎn)” 110
學(xué)習(xí)筆記 115
第5 章
我做的， 都是別人期待的
關(guān)鍵詞：認(rèn)可 120
追求認(rèn)可的歧途：做“該做的”而不是“想做的” 121
被放上“神壇”的認(rèn)可： 他人的認(rèn)可，是評(píng)判事情好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn) 124
生死攸關(guān)的認(rèn)可：沒(méi)有認(rèn)可，我活不下去 128
病態(tài)追求認(rèn)可的結(jié)果：?jiǎn)适ё晕遥c成功絕緣 132
換個(gè)思路找認(rèn)可 138
學(xué)習(xí)筆記 144
第6 章
停不下來(lái)的微笑
關(guān)鍵詞：安全感 148
不安全的世界：面對(duì)危險(xiǎn)的世界，弱小的我只能微笑 149
*卑微的安全感：我是無(wú)害的，你別攻擊我 153
“微笑”的苦果：追求安全，卻活在無(wú)盡的焦慮里 158
向內(nèi)發(fā)現(xiàn)你的安全感 165
學(xué)習(xí)筆記 171
第7 章
沒(méi)人見(jiàn)過(guò)我發(fā)脾氣的樣子
關(guān)鍵詞：情緒壓抑 176
我的情緒是頭猛獸：無(wú)法面對(duì)的混沌感 177
我的憤怒足以毀掉世界：被高估的情緒殺傷力 181
不發(fā)脾氣= 有修養(yǎng)？到底是誰(shuí)在道德綁架你 185
壓抑情緒的苦果：表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心痛苦不堪 188
情緒如水，在“疏”不在“堵” 193
學(xué)習(xí)筆記 199
第8 章
“ 吾日三省吾身” 的積極踐行者
關(guān)鍵詞：自我苛責(zé) 204
“高尚”主義：我的人性里，沒(méi)有黑暗面 205
“犧牲”主義：是美德還是受虐狂 208
“完美”主義：我沒(méi)做好，所以我有罪 211
自我苛責(zé)的苦果：傷你*深的人，是你自己 214
停止自我審判，學(xué)會(huì)愛(ài)自己 219
學(xué)習(xí)筆記 226
第9 章
終身成長(zhǎng)的秘籍： S E L F 心理自助療法
什么是“SELF 心理自助療法” 229
SELF 心理自助療法的八個(gè)步驟 231
后記 241
展開(kāi)全部
不去討好任何人 作者簡(jiǎn)介
滑 洋心理學(xué)原創(chuàng)視頻博主國(guó)家三級(jí)心理咨詢師美國(guó)催眠協(xié)會(huì)催眠師◎ 心理咨詢從業(yè)8年，累計(jì)咨詢個(gè)案時(shí)長(zhǎng)2000+小時(shí)。專業(yè)擅長(zhǎng)精神分析治療、催眠治療、家庭治療。中國(guó)海普斯諾動(dòng)力催眠學(xué)院催眠師，廣州潤(rùn)德心理特聘老師。◎?qū)Ｗ㈩I(lǐng)域：討好型、內(nèi)向型、自卑型人格的自我成長(zhǎng)，情緒察覺(jué)與自我認(rèn)知提升，人際關(guān)系與溝通技巧◎500個(gè)原創(chuàng)視頻 16+自媒體平臺(tái) 7個(gè)自媒體獎(jiǎng)項(xiàng)覆蓋主流自媒體平臺(tái)，小紅書(shū)、知乎、頭條、百家號(hào)、B站、微博......2021年度心理視頻獲騰訊、小紅書(shū)、知乎等平臺(tái)7項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)，平臺(tái)認(rèn)可度高。◎她的初心與使命：將療愈帶給千萬(wàn)個(gè)心靈，是我想要帶給世界的禮物！
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