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寫給身體的情書 版權信息
- ISBN：9787571916725
- 條形碼：9787571916725 ; 978-7-5719-1672-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
寫給身體的情書 本書特色
身體是我們需要用一生去守護的愛人，她溫柔脆弱卻又堅韌而潛力無限，她如花似水、萬種風情且神秘莫測。對身體的百般呵護，就是我們用盡全部心血與巧思給身體寫的一封浪漫的情書。 本書采用流暢優(yōu)美的語言闡述各個器官的“需求”，讓女人在閱讀中發(fā)現(xiàn)健康之道。當女人真正地了解了自己的身體，再來關愛自己時就能夠事半功倍。
寫給身體的情書 內容簡介
《寫給身體的情書》是專為女性朋友量身打造的全方位健康養(yǎng)護書，文中精心地講解了女性保養(yǎng)的各種知識和方法，給予女性健康方面的指導，并在每節(jié)*后附上“健康悄悄話”，向女性講解*簡單可行的保健方法，幫助女性塑造美麗、迷人的自己。本書適合注重自身保養(yǎng)的廣大成年女性及關愛青春期女孩健康的家長們閱讀。 保持美麗與健康是女人一生的事業(yè)，健康是美麗的基礎，讀《寫給身體的情書》，與自己的身體對話吧。
寫給身體的情書 目錄
**章 健康的基調
把健康始終排**
健康，美麗的基石
女人的健康標簽
加固免疫力“防線”
讓健康的芬芳由內而外
健康美麗的標準
第二章 今天吃對了嗎
向飲食要美麗
買菜帶張“彩虹卡”
食物里的“不老仙丹”
來自紫色食物的高貴
不當“藥片族”
餐桌上的健康“釘子戶”
年過四十的“五減五加”
第三章 睡覺是個技術活
睡眠力：免疫力
睡眠不足=食欲增加25％
疲勞是身體發(fā)出的SOS
擅長翻身的人睡得好
好睡姿才有好健康
睡覺時卸掉“零部件”
不花錢的“睡眠美容法”
睡前別“自我檢討”
高質量睡眠的“入睡儀式”
切勿忽略睡眠不足
第四章 生活律動起來
運動就是我走我的路
這樣動，激活大腦
運動要變著花樣來
從動到靜不要急剎車
運動前先自報年齡
這些時刻運動要悠著點兒
動一動，不做“僵硬人”
第五章 體重管理大師
濕胖=中國式肥胖
是不是胖，不能光看體重
這樣加強飽腹感
減肥可以不缺肉
營養(yǎng)吃夠遠離肥胖
提高代謝，打造易瘦體質
生活中的防肥策略
吃素食就不會發(fā)胖了嗎
不靠譜的減肥法
第六章 不良習慣“走你”
頒布“戒煙令”
別把避孕藥當圣藥
曬曬太陽，補補鈣
逃離電磁輻射
熬夜熬走的美麗和健康
化妝不卸妝使美麗打折
“美麗凍人”遺患多
第七章 小心呵護“五期”
月經期：如約而至的“老朋友”
妊娠期：“準媽媽”的苦樂
分娩期：小生命的誕生
哺乳期：家有寶寶漸長成
更年期：走出心理困擾
第八章 遠離疾病全攻略
99％的病是氣出來的
面對婦檢別走開
關注女性“特區(qū)”衛(wèi)生
多關注性激素
當與腫瘤“狹路相逢”時
做無炎癥的清爽女人
小心呵護胸前風景
展開全部
寫給身體的情書 節(jié)選
把健康始終排** 什么是健康？很多人對此沒有具體的概念，更沒有具體要求；蛟S有些人認為吃好、喝好、玩好，那就是健康。其實，在某種程度上，健康如同幸福值一樣，它貌似沒什么特別框架，可它體現(xiàn)在一個“能”字上。如果我們的身體不能這樣，不能那樣，那么，這就意味著我們的身體出現(xiàn)了問題。 健康的身體是“1” 女性既要在社會上承擔一定的工作，又要在家庭中充當“主心骨”，照顧一家老小的生活起居。隨著生活節(jié)奏的加快，女性面臨的工作和生活壓力越來越大，很多女性常常無暇顧及自己的身體，使得健康問題不斷升級。作為女性，我們自身的健康不僅關系到我們本身，更關系到整個家庭，甚至是幾代人的健康。所以，我們更應該多了解自己的身體狀況，專注于自己的身心健康，這樣才能預防疾病的發(fā)生，獲得幸福美好的生活。 世間萬物，我們都可以用阿拉伯數(shù)字來表示，健康是“l(fā)”，事業(yè)、財富、婚姻、名利等都是后面的“O”，失去健康，一切都是“0”。人生圓滿為100分，對于一個人而言，如果沒有健康這個“l(fā)”，其他條件再多也只是“O”。沒有健康就沒有一切，所有的“0”都是健康的外延和擴展。 德國哲學家叔本華曾經說：“我的幸福十分之九是建立在健康基礎上的，健康就是一切！倍潭桃痪湓，已經非常明確地告訴我們，擁有健康的身心才能讓幸福成為可能。假如沒有身體和心靈的健康，即使擁有再多的財富、再大的權力、再高的職位、再好的人緣……相信幸福并不會持久，人生更不可能會有什么意義。 不可忽視健康信號 在競爭日益激烈的社會環(huán)境下，有很大一部分人把追求事業(yè)成功和金錢的積累作為人生中*大的愿望，卻往往忽視了健康。殊不知，一旦健康出現(xiàn)問題，不僅積累多年的財富會拱手送給他人，而且身心也會遭受無盡的痛苦和折磨。我們經常會看到一些成功人士，他們事業(yè)有成，本來可以很好地享受生活，卻不幸英年早逝。究其原因是多數(shù)人過于追求事業(yè)，過度勞累而積勞成疾。其實，事業(yè)的成功、金錢的積累固然重要，但如果沒有了健康，一切都毫無意義。 假如，人生是一架天平，一端放健康，另一端放名利和財富，任何一端過重或過輕，都會導致不平衡而影響我們的生活質量。 史蒂夫·喬布斯這個影響大眾生活的人物，他的人生足夠傳奇、輝煌。喬布斯用他的雄心壯志成就了自己的夢想，也讓蘋果公司從一個小公司飛躍成為世界500強的大企業(yè)。這樣的風云人物，人生卻在56歲戛然而止。他的財富、名利，他所享有的一切，與他再也沒有任何關系。 由此可見，只有擁有健康，人生才能很好地延續(xù)下去。相反，失去了健康，再多美好也將難以持續(xù)。因此，從現(xiàn)在起，珍惜、重視身心健康，讓生命充實、長久，人生才會一直幸福下去。 健康悄悄話： 現(xiàn)在，許多人往往把正常的家庭生活排在*后，總想著先把事業(yè)做好，把經濟基礎打好，再回過頭來享受生活。其實，抱有這種打算的人一開始就錯了，特別是女性。沒有健康的身體，又如何享受美好的生活？女人一定要關注自己的身體健康，遠離不健康的生活方式，不要為了未來而透支健康，因為只有健康的身體才是*寶貴的財富。如果沒有健康，人生的一切都是浮云。 P3-5
寫給身體的情書 作者簡介
侯景麗，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學營養(yǎng)專業(yè)。北京腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)科臨床營養(yǎng)師。 中國營養(yǎng)學會會員，全國衛(wèi)生產業(yè)企業(yè)管理協(xié)會基層醫(yī)藥健康教育培訓專業(yè)委員會副主任委員，基因與細胞技術研究應用專業(yè)委員會副秘書長，中國女醫(yī)師協(xié)會抗衰老醫(yī)學專業(yè)委員會委員，世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會醫(yī)養(yǎng)結合專業(yè)委員會委員，中國醫(yī)療保健國際交流促進會護理分會常務委員，中國醫(yī)藥衛(wèi)生文化協(xié)會女性健康文化分會委員，湖北衛(wèi)視《飲食養(yǎng)生匯》節(jié)目特邀專家，北京電視臺《食全食美》節(jié)目特邀營養(yǎng)點評專家，參與編寫《健康大百科：惡性腫瘤防治篇》。
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