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從拖延到自律:用清單戰勝拖延 版權信息
- ISBN：9787522901169
- 條形碼：9787522901169 ; 978-7-5229-0116-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
從拖延到自律:用清單戰勝拖延 本書特色
《從拖延到自律：用清單戰勝拖延》用清單幫你分解龐大的困難任務；幫你理清繁雜的瑣碎事務；幫你洞悉行動背后的情緒；幫你優化冗余的工作流程；幫你拒絕充滿內耗的生活；幫你克服拖延，實現自律。 閱讀本書后：了解清單思維；養成清單思維；創建一份實用清單；靈活調整清單內容；堅持完成一份清單；用清單描繪情緒地圖；用清單優化工作流程；用清單踐行斷舍離。
從拖延到自律:用清單戰勝拖延 內容簡介
本書主要內容包括：清單思維——拯救拖延，To do list-清單就是執行力、糾正偏差——為什么待辦清單的任務總是完不成、創建清單——如何創建一份高效實用的待辦清單等。
從拖延到自律:用清單戰勝拖延 目錄
第1章 清單思維——拯救拖延，To do list -清單就是執行力
當你有太多事情要做時，嘗試用清單吧！2
清單不只是一張紙，更是一種思維方式8
這件事值不值得做？可行性清單*清楚12
養成清單思維，確保一次就把事情做對16
用清單來管理工作，拯救拖延與低效21
跳過復雜的思考步驟，清單就是執行力25
所有的問題都可以借助三種清單解決29
清單沒有固定模板，重要的是適合自己32
第2章 糾正偏差——為什么待辦清單的任務總是完不成？
明明列了待辦清單，結果還是拖延了！38
待辦事項清單 ≠ 列出每一項任務44
太長的清單會影響大腦的理性決策49
模糊不清的任務，容易在清單上滯留53
沒有截止日期，待辦清單就成了廢紙60
你設定的任務與特定目標有關系嗎？66
給任務添加背景，設定行動觸發扳機71
第3章 創建清單——如何創建一份高效實用的待辦清單？
設計清單要遵循的6 個基本步驟76
一目了然，語言簡練且突出關鍵點81
拆解大項目，任務越小越容易操作85
將清單上的任務數量限定為6 個90
利用恰當的動詞引導每一項任務95
以指示性作用為主，避免刻板僵化98
為將來完善和優化清單做好鋪墊101
檢驗清單效用的*好方法是實踐104
第4章 靈活應變——把握主動權，真正讓清單為你所用
是你在使用清單，別讓清單指揮你110
沉迷打“√”會影響執行的效能114
4W1H原則，實現清單的*大價值118
要立足于清單，但不局限于清單121
事情偏離了預期，不代表目標失誤125
清單不能隨意更改，必要時只能微調129
做好時間管理，不拖延清單的進程134
第5章 情緒清單 ——描繪情緒地圖，洞見拖延背后的真相
每一項任務都伴隨著一種情緒138
拖延的本質是逃避痛苦的體驗143
情緒清單之——我擔心自己會失敗146
情緒清單之——我不敢去追求成功150
情緒清單之——我無法接受不完美155
情緒清單之——我是如此焦慮不安159
情緒清單之——我不喜歡這項任務163
情緒清單之——我不敢直言不滿167
第6章 效率革命——優化工作流程，時刻處理*重要的事
用清單規劃工作，效率是整理出來的174
對多項工作任務進行合理的排序178
同一時間，集中精力處理一項要務182
應對工作干擾，要采取主動的姿態186
不讓相似或相同的錯誤反復出現190
把清單思維運用到團隊管理中195
第7章 丟棄清單——踐行斷舍離，享受自在有品的生活
力所不及的事情，應當果斷放棄202
你占有物品時，物品也在占有你206
時間很珍貴，別讓無效社交拖累你212
擁有一份務實且健康的社交清單216
告別勉為其難，寫下你該拒絕的事221
打造快樂清單，為情感精力賦能224
挑戰清單，體驗人生的多種可能228
展開全部
從拖延到自律:用清單戰勝拖延 作者簡介
楊波 一個曾經差點沒趕上開題的學術狗 一個不斷被編輯催稿的專欄作者 一個自我探索自我拯救的拖延癥患者 在自救路上，他體會到清單的種種好處 簡單的問題，用執行清單就夠了 列清單可以實現戰略聚焦，明確目標提高執行力 開會前可以先羅列一個需要解決的問題清單 拖延的時候不應該埋怨意志力，而應該埋怨清單本身
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