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輕松自降血糖 版權(quán)信息
- ISBN：9787504665201
- 條形碼：9787504665201 ; 978-7-5046-6520-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕松自降血糖 本書特色
一看就懂的知識(shí)圖解 幫你掌控身體的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù) 吃好喝好降血糖的飲食手冊(cè) 立竿見影的穴位按摩 一用就見效的生活秘訣
輕松自降血糖 內(nèi)容簡介
本書主要為血糖偏高的人以及糖尿病患者提供一些生活方式上的指導(dǎo)，如怎樣攝入蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，怎樣烹調(diào)食物，怎樣制訂美味的健康食譜，怎樣合理運(yùn)動(dòng)等，其方法簡單易行。希望本書能夠?yàn)楦嗟奶悄虿』颊邘斫】捣矫娴膸椭?/p>
輕松自降血糖 目錄
第1章 為什么說糖尿病很可怕
什么是血糖
胰島素是唯一能降血糖的激素
血糖為什么會(huì)升高
為什么說高血糖不能忽視
什么是代謝綜合征
成人“潛伏”糖尿病患者多
糖尿病的發(fā)病危險(xiǎn)及自我檢查
大多數(shù)患者屬于2型糖尿病
某些疾病或藥物會(huì)引發(fā)糖尿病
糖尿病的三大并發(fā)癥
逐年增長的青少年2型糖尿病
確診糖尿病須做哪些檢查
改變生活習(xí)慣可使血糖降低
血糖持續(xù)升高時(shí)采取藥物治療
什么是胰島素療法
警惕低血糖
蘋果型肥胖者易患糖尿病
怎樣判斷自己的肥胖程度
糖尿病治療新進(jìn)展
專欄 自我監(jiān)測血糖有助于更好地診治
第2章 吃好喝好降血糖
好的飲食習(xí)慣可控制血糖
預(yù)防糖尿病要控制熱量的攝入
進(jìn)食的理想時(shí)間
如何達(dá)到營養(yǎng)均衡
如何獲得飽腹感
巧妙攝取碳水化合物
脂肪可通過正常飲食獲取
蛋白質(zhì)是人體組織的重要成分
維生素是體內(nèi)的“潤滑劑”
礦物質(zhì)與人體新陳代謝關(guān)系密切
膳食纖維是胃腸道的“清潔工”
蔬菜是多種營養(yǎng)素的寶庫
吃甜食要掌握時(shí)機(jī)與食量
合理食用糖尿病專用餐
掌握正確的進(jìn)食方法
盡量吃未經(jīng)精加工的食物
有效利用低熱量食物
多吃有嚼勁的食物
注意補(bǔ)充水分
減少米飯的攝入量
有助于降血糖的烹調(diào)方式
去除油脂的訣竅
掌握油的用法
做出食物的分量感
選擇合適的烹調(diào)器具
巧妙改善食物的口感
可降血糖的調(diào)味法
巧妙利用食物的鮮味
充分享受食物的香味
讓菜肴看起來賞心悅目
充分發(fā)揮酸味的作用
不添加不必要的調(diào)味品
第3章 放心享用降糖美食
糙米
大豆
銀魚
蝦
蕪菁
苦瓜
牛蒡
藕
竹筍
洋蔥
彩椒
番茄
魔芋
蟹味菇
香菇
海帶
海蘊(yùn)
鰹魚
瓊脂
羊棲菜
雞肉
面筋
蛤蜊
圓白菜
鱈魚
香草與香料
大蒜
姜
檸檬
醋
姜黃
脫脂牛奶
盡量避免吃易升血糖的食品
控制血糖須怎樣飲水
食物互換一覽表
專欄 自我守護(hù)健康
第4章 降血糖的生活方式
改變生活方式彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效降血糖
以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)
充分利用平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)
運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
開展運(yùn)動(dòng)前*好接受醫(yī)療檢查
養(yǎng)成測量血壓的習(xí)慣
壓力過大可使血糖升高
緩解壓力的竅門
堅(jiān)持戒煙
專欄 養(yǎng)成每年定期體檢的習(xí)慣
展開全部
輕松自降血糖 作者簡介
林泰內(nèi)科醫(yī)師、神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師 1943年出生，畢業(yè)于日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)院。先供職于東京女子醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院，離職后創(chuàng)辦有樂橋診所和鐘淵診所。并于1989年創(chuàng)立了醫(yī)療法人社團(tuán)三喜會(huì)。他是日本神經(jīng)學(xué)會(huì)和日本東洋醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)定醫(yī)師。主要著作有《大活字藥事典》《日常疾病的癥狀與檢查結(jié)果》《活用暗示治愈身心》《吃美味治腎病》《吃美味治糖尿病》《都市繁忙人的3小時(shí)熟睡》《短時(shí)間深度熟睡法》《紅色飲料健康法》《雞尾酒健康法》等。
商品評(píng)論(1條)
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