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相信自己足夠好 版權信息
- ISBN：9787519297213
- 條形碼：9787519297213 ; 978-7-5192-9721-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
相信自己足夠好 本書特色
這是一部寫給萬千女性的自我關懷之書。每個女性都能在盧丹丹的書中看到自己的影子，女性面臨的家庭、事業、人際關系的壓力和困惑，其實都不是自己的錯。盧丹丹筆觸溫柔，卻充滿力量。在你眼前一片黑暗的時候，希望這本書能夠溫柔地推你一把，走向幸福之路。請相信，你已經足夠好，無需向他人證明！
相信自己足夠好 內容簡介
暢銷書作家盧丹丹寫給女性的心理覺醒之書。每一位女性都能從書中找到自己的影子，知道自己原來并不孤單，并能跟著主人公一起走上心理療愈之路，在充滿羈絆的生活中慰藉自己的靈魂，學會認同和接納自己，學會處理自己和世界的關系，相信自己足夠好，相信世界足夠好。
相信自己足夠好 目錄
**章 內外交困的年紀
左手攙著父母，右手拽著孩子，肩上扛著工作、未來、各種關系的壓力；希望另一半能給予幫助和支持，卻感覺彼此漸行漸遠……突然，有一天，你就來到了內外交困的年紀。
01 *奢侈的是時間，*向往的是自由 / 002
02 脾氣一點就爆，總覺得自己很失敗 / 006
03 難以平衡工作與生活，感覺每天都在透支 / 010
04 養育兩個孩子的壓力，遠比想象中大 / 014
05 婚姻變成了搭伙過日子，溝通越來越困難 / 017
06 離開了原生家庭，卻擺脫不了它的影響 / 022
第二章 尋求改變之路，走出誤區
業余時間要看書、學英語、早睡早起、跑步……明明對生活現狀不滿意，想做出改變，卻像是一只跑輪上的倉鼠，永遠也跑不出那個怪圈。到底是什么阻礙了我們的改變呢？
07 改變，就是要發生巨大的變化（誤區一） / 032
08 “小旗”立很多，行動卻很難持續（誤區二） / 038
09 腦子想改變，實際內心并沒意愿（誤區三） / 045
10 重復錯誤無效的方式，幻想奇跡出現（誤區四） / 050
第三章 打開覺察，擁抱你的內在小孩
在每個人心中，都住著一個內在小孩。他年幼且受傷，他就是我們童年時候的自己。對于一個小孩來說，哭鬧、躲起來、大吼大叫，就是他當下認為*能保護自己的方式。他會用這些方式保護自己，一直到成年。
11 掌控人生方向盤的，竟然是一個小孩 / 058
12 深深的不配得感，阻礙了你前行的步伐 / 065
13 擁抱你的內在小孩，重新養育他長大 / 074
第四章 在后退中前行，我如何成為今天的自己？
如果你要尋找一樣東西，你需要從“來處”去尋找。你從哪里來？你的家庭氛圍、父母之間的關系，以及家庭價值觀是怎樣的？更重要的是，基于這些童年記憶，當時的你做出了怎樣的創造性解釋？
14 回答你的童年成長問卷，開啟探秘自己的旅程 / 083
15 出生順序與兄弟姐妹，對你有什么影響？ / 095
16 潛意識的決定，才是影響個性的*大因素 / 103
17 改變，是對發生的事情做出自己的創造性解釋 / 111
18 為了獲得歸屬感與價值感，往往會進入過度補償 / 120
第五章 深入探索，了解行為背后的信念
兩個人爭吵，就像是每個人戴了不同顏色的眼鏡。戴紅色眼鏡的人說：“這個世界是紅色的！”戴藍色眼鏡的人說：“這個世界是藍色的！”兩個人為此爭論不休。這就是兩個人的私人邏輯。
19 沒有蓄意的爭吵，只有未被了解的信念 / 128
20 今天的問題，來自過去未被妥善處理的情緒 / 136
21 為了達成目的，憤怒可能是你捏造出來的 / 142
22 找到行為目的，你就擁有了更多選擇與可能 / 147
第六章 改善關系，提高感受愛與表達愛的能力
在親密關系中，我們常常抱怨自己“不被愛”。可對方卻說：“我為你做了這么多！你從來就看不見！”那問題出在哪里呢？其實是因為我們不了解彼此表達愛與感受愛的方式。
23 不是不相愛，只是用錯了方法 / 180
24 愛是一個動詞，感受不到愛，那就去愛！ / 194
25 因為相同在一起，因為相異而成長 / 202
第七章 管理情緒，學會與情緒和諧共處
情緒冒出來，朝你挑釁地吐舌也好，張牙舞爪地嚇你也好，你要做的就是對它們說：“我看見你們了，或許我可以跟你們待一會兒。如果你們不愿意回去，那我們就再多待一會兒。”
26 允許：情緒沒有好壞，它會來，也會走 / 219
27 看見：打開情緒交織的“毛線團” / 225
28 感受：在刺激與反應之間，暫停一會兒 / 233
29 表達：為情緒找一個出口 / 239
第八章 只要你愿意，改變會一直發生
一個人的成長，對外是課題分離，對內是自我探索。外在的調整是有選擇地放棄與自己無關的課題；內在的調整是從對外索求，轉向內在滿足。我們永遠有掌控生活的權利，只要你愿意，改變會一直發生。
30 從向外的索求，到向內的探索 / 250
31 保持正念，感受當下的力量 / 259
32 進行課題分離，人際關系就能發生改變 / 267
33 從這一刻起，就能變得幸福 / 275
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相信自己足夠好 作者簡介
盧丹丹，親子教育專家，暢銷書作家，中國家庭教育學會宣傳教育專業委員會理事，高級家庭教育指導師，美國"正面管教"認證導師。從2013年起從事家庭教育培訓工作，累計開辦家長課堂上百期，影響數千家庭，舉辦線上、線下講座近200場。代表著作《規矩的背后是自由》、《家庭中的52個正面管教工具》，譯作《正念教養》《如何擁抱一只刺猬》等。
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