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戰勝焦慮的極簡訓練法 版權信息
- ISBN：9787518099146
- 條形碼：9787518099146 ; 978-7-5180-9914-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
戰勝焦慮的極簡訓練法 本書特色
● 源自知名心理教練30余年指導F1賽車手、橄欖球球星、網球世界guan軍等體育精英的成功經驗享有盛譽的英國心理教練麥克弗森從業30余年，已指導幾十位世界知名體育明星重回高峰狀態，包括F1賽車手、英超足球球星、橄欖球球星、網球世界guan軍等精英體育人士。他的方法經過了這些長期處于高壓狀態下的體育精英的檢驗，也改變了無數來訪者的人生，相信一定會對你有所助益。 ● 科學、實用的10大極簡法則，帶你擺脫焦慮，掌控人生本書提供了科學、實用的10大極簡法則，包括幫你在重大時刻保持冷靜和放松的禪式呼吸法、帶你發掘潛能與突破瓶頸的持續改進法、讓你睡眠質量更高的睡眠改善法等，這些方法都基于科學可靠的心理學和認知神經科學知識，又以通俗、極簡的方式呈現，將切實幫助你擺脫焦慮，掌控人生。 ● 精心制作一條“焦慮克星”音頻，讓你更加放松和自信書中包含一條作者精心制作的“焦慮克星”音頻。該音頻集結了全書10大方法中的精華，已經過幾十位世界知名體育明星和成百上千位來訪者的檢驗。你可以隨時隨地收聽，它將為你帶來平靜、放松、信心和勇氣。 ● 克里·斯帕克曼、達蒙·希爾、安東尼·沃森、帕特·卡什、邁克·福特等認知神經科學家、世界知名體育明星和教練鼎力推薦！
戰勝焦慮的極簡訓練法 內容簡介
這套方法將幫助你： ? 改變呼吸方式，以鎮定和自信應對焦慮。 ? 用言語和積極的心態來管理躁動的內心。 ? 學習如何在壓力下建立信心，獲得優異的表現。 ? 改變面對生活的心態，摒棄匆忙和慌亂。 ? 樹立自信心，激發腦力值，增強你的適應力和復原力。 ? 通過大腦調控，增強免疫力。 ? 改善睡眠，做好準備迎接新的挑戰！ 指導過幾十位世界知名體育明星的心理教練唐·麥克弗森經過30余年的實踐，總結出了幫助人們擺脫焦慮的10大方法，包括保持冷靜和放松的禪式呼吸法，發掘潛能與突破瓶頸的持續改進法，提升信心的好萊塢電影法等，每個方法中都包含一個以上成功擺脫困境的真實案例，你可以從中看到這些人是如何通過麥克弗森的方法改變人生的。用好這套方法，你將逐步擺脫焦慮狀態，重獲平靜、信心與勇氣，掌控自己的人生。 作者始終秉持“事情應該力求簡單”的理念，幫助人們以簡單、通俗的方式理解和應用心理學和神經科學方面的知識。不管你是心理學領域的從業者或愛好者，是快節奏工作狀態中的運動員、律師、管理者或白領，還是任何背景下的大眾讀者，都能輕松學會并適用這套極簡法則。
戰勝焦慮的極簡訓練法 目錄
**章 當我們的內心越來越雜亂與躁動
與壓力、疲憊、焦慮和意外相伴時
用更簡單的方式理解焦慮
第二章 戰勝焦慮的10 大方法
方法1
禪式呼吸法：如何保持冷靜和放松
◎ 真實案例：在高風險和不確定中取勝的德雷森
方法2
心猿管理法：如何用積極話語保持良好的心態
◎ 真實案例：對未來重拾熱情的扎克
方法3
持續改進法：如何發掘潛能與突破瓶頸
◎ 真實案例：逐步戰勝厭食癥的梅甘
方法4
好萊塢電影法：如何變得更自信
◎ 真實案例：奪回身體掌控權的馬丁
方法5
跳出大腦法：如何集中注意力和按需關注
◎ 真實案例：在重大手術中獲得平靜和專注的朱特利醫生
方法6
慢踩剎車法：如何在生活中引入更多的控制
◎ 真實案例：告別過度勞累和抑郁的羅布
方法7
大腦鍛煉法：如何培養更多的腦力
◎ 真實案例：擺脫驚恐發作的湯姆
方法8
免疫增強法：如何“把自己想得很好”
◎ 真實案例：用意念療愈免疫系統疾病的薇姬
方法9
睡眠改善法：如何醒來就感覺神清氣爽
◎ 真實案例：克服睡眠難題的麥克弗森
方法10
“焦慮克星”音頻：如何把焦慮控制在合理的范圍內
◎ 真實案例1：“學渣”變“學霸”的奧利
◎ 真實案例2：讓分崩離析的生活重回正軌的帕特里西婭
◎ 真實案例3：找回人生方向的安娜貝爾
第三章 成為掌控生活的勇士
做自己的心理教練
邁向嶄新的世界
致 謝
展開全部
戰勝焦慮的極簡訓練法 作者簡介
[英]唐·麥克弗森（Don MacPherson） 英國知名心理教練，他廣受矚目的成就是指導了幾十位世界知名體育明星重回高峰狀態，包括F1賽車手、英超足球球星、橄欖球球星、溫布爾登網球錦標賽guan軍、斯諾克guan軍、萊德杯高爾夫球手等。 麥克弗森擁有深厚的運動心理學知識與現代神經科學知識，致力于幫助人們解決焦慮、睡眠、飲食、外形、自信心、人際關系、個人成長等問題。從業30余年，麥克弗森幫助了成百上千位來訪者擺脫焦慮、走出低谷，實現人生目標。 他秉持“事情應該力求簡單”的理念，始終致力于將晦澀的心理學、神經科學知識以簡單通俗的方式傳遞給大眾，不論何種背景的人都能從他的方法中獲益。
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