掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
圖說武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍
-
>
國際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣
-
>
實(shí)用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當(dāng)流通門技擊闡秘
-
>
武當(dāng)流通門武功闡秘
大學(xué)龍舟體能訓(xùn)練教程 版權(quán)信息
- ISBN：9787568087452
- 條形碼：9787568087452 ; 978-7-5680-8745-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大學(xué)龍舟體能訓(xùn)練教程 本書特色
近年來，隨著國家對中華傳統(tǒng)文化的大力倡導(dǎo)以及龍舟賽事推廣，大學(xué)生龍舟運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速，越來越多的大學(xué)生龍舟隊(duì)伍出現(xiàn)在國內(nèi)外重要龍舟賽場上，成為弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化——龍舟運(yùn)動(dòng)的重要力量。 龍舟作為水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除了需要運(yùn)動(dòng)員具有精湛的劃船技術(shù)外，還必須具備扎實(shí)的體能。由于龍舟比賽項(xiàng)目既包含短距離項(xiàng)目，又含有長距離項(xiàng)目，因此，它對運(yùn)動(dòng)員的體能需求具有全面性的特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在，既需要運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)大的力量水平，又需要良好的力量耐力水平；既需要運(yùn)動(dòng)員具有出色的短距離加速能力，又需要有出眾的速度耐力和心肺耐力水平。隨著國內(nèi)外龍舟賽事數(shù)量增多，大學(xué)生龍舟運(yùn)動(dòng)員每年參賽更加頻繁，在國內(nèi)職業(yè)龍舟的帶動(dòng)下，大學(xué)生龍舟比賽的水平和賽事水平也逐步提升，比賽的激烈程度大大增加。因此，為了參加更高水平的賽事，大學(xué)生的龍舟訓(xùn)練水平也必須與之相適應(yīng)，不少大學(xué)生龍舟隊(duì)伍紛紛聘請專業(yè)龍舟運(yùn)動(dòng)員、教練員和體能教練，以期獲得更高的競技水平。 隨著國內(nèi)外訓(xùn)練人士的推廣與交流和競技體育的需求，體能訓(xùn)練在國內(nèi)的各個(gè)體育項(xiàng)目受到前所未有的重視，大學(xué)體育中的不少項(xiàng)目也會(huì)配備體能教練，這對科學(xué)提升大學(xué)體育的競技水平是十分必要的。作者2016年開始擔(dān)任華中科技大學(xué)龍舟隊(duì)的體能教練至今，協(xié)助該隊(duì)獲得了國內(nèi)外龍舟比賽數(shù)個(gè)榮譽(yù)，也和不同隊(duì)伍的教練員、體能教練進(jìn)行交流，積累了不少經(jīng)驗(yàn)，而今編撰成教材，旨在對龍舟體能訓(xùn)練進(jìn)行推廣和交流，幫助解決龍舟體能訓(xùn)練中所遇到的問題。 目前市場上還沒有關(guān)于大學(xué)生龍舟體能訓(xùn)練的教材或書籍。本書就是針對龍舟的專項(xiàng)體能訓(xùn)練的教材，不僅可以作為理論教材，還可以為專業(yè)和職業(yè)龍舟運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提供指導(dǎo)。
大學(xué)龍舟體能訓(xùn)練教程 內(nèi)容簡介
本教材參考了國內(nèi)外大量的近期新訓(xùn)練理念和方法，注重對知識(shí)內(nèi)容表述的準(zhǔn)確和嚴(yán)謹(jǐn)。全書共6章。**章介紹了龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的原則及生理學(xué)基礎(chǔ)，第二章闡述龍舟運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練的原則和設(shè)計(jì)，第三章至第六章是主體，圍繞龍舟體能訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、熱身和放松、防護(hù)性力量訓(xùn)練等內(nèi)容展開，并將目前較為前沿的訓(xùn)練理念融入其中，根據(jù)大學(xué)生的實(shí)際情況，對大學(xué)生的力量訓(xùn)練周期安排進(jìn)行了詳細(xì)講解。本教材立足于大學(xué)生龍舟訓(xùn)練的實(shí)際問題，借鑒職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和教練員推薦的教學(xué)和訓(xùn)練方法，以及積累的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，具有較高的教學(xué)、訓(xùn)練參考價(jià)值。另外，充分考慮了運(yùn)動(dòng)專業(yè)學(xué)生的特點(diǎn)和需求，由學(xué)校龍舟隊(duì)運(yùn)動(dòng)員和職業(yè)教練進(jìn)行動(dòng)作示范，運(yùn)用大量的圖片和視頻(二維碼形式呈現(xiàn))從不同角度來展示動(dòng)作，幫助讀者更加直觀地理解動(dòng)作。在對動(dòng)作的講解上列出常見的錯(cuò)誤動(dòng)作和糾錯(cuò)環(huán)節(jié)，加深讀者對動(dòng)作的理解。此外，本教材介紹了跟龍舟運(yùn)動(dòng)相關(guān)的完整的體能測試方案，這在相關(guān)的教材上是少見的。本教材以體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生、普通大學(xué)生、龍舟教練和任課教師為主要使用對象，也可供職業(yè)龍舟運(yùn)動(dòng)員和教練員參考。
大學(xué)龍舟體能訓(xùn)練教程 目錄
導(dǎo)論/ 1
**章龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練原則及生理學(xué)基礎(chǔ)/ 4
**節(jié)龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練原則/ 4
一、安全原則/ 4
二、循序漸進(jìn)原則/ 4
三、系統(tǒng)性原則/ 4
第二節(jié)龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)/ 4
一、骨骼肌/ 5
二、心血管系統(tǒng)/ 7
三、能量代謝系統(tǒng)/ 7
第二章龍舟運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練的原則和設(shè)計(jì)/ 10
**節(jié)力量訓(xùn)練原則及法則/ 11
一、力量訓(xùn)練原則/ 11
二、力量訓(xùn)練法則/ 11
第二節(jié)力量訓(xùn)練的設(shè)計(jì)/ 12
一、項(xiàng)目需求分析和評估/ 12
二、訓(xùn)練動(dòng)作選擇/ 20
三、訓(xùn)練頻率/ 20
四、訓(xùn)練動(dòng)作順序/ 20
五、訓(xùn)練強(qiáng)度/ 21
六、訓(xùn)練量/ 22
七、間歇時(shí)間/ 22
第三章龍舟運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練方法/ 23
**節(jié)上身力量訓(xùn)練方法/ 23
一、上身水平方向核心力量訓(xùn)練動(dòng)作/ 23
二、上身水平方向輔助力量訓(xùn)練動(dòng)作/ 31
三、上身垂直方向核心力量訓(xùn)練動(dòng)作/ 46
四、上身垂直方向輔助力量訓(xùn)練動(dòng)作/ 51
第二節(jié)下身力量訓(xùn)練方法/ 58
一、雙側(cè)力量/ 58
二、單側(cè)力量/ 74
三、奧林匹克舉/ 78
第三節(jié)核心力量訓(xùn)練方法/ 86
一、核心穩(wěn)定類動(dòng)作/ 86
二、核心動(dòng)態(tài)類動(dòng)作/ 92
第四節(jié)力量動(dòng)作組合方法/ 104
第四章龍舟運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練/ 108
**節(jié)耐力訓(xùn)練分類及其影響因素/ 108
一、耐力訓(xùn)練分類/ 108
二、耐力訓(xùn)練的影響因素/ 108
第二節(jié)龍舟運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練要素和方法/ 109
一、耐力訓(xùn)練要素/ 109
二、耐力訓(xùn)練方法/ 110
第五章熱身與放松/ 114
**節(jié)熱身/ 114
一、關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)/ 114
二、動(dòng)態(tài)拉伸/ 119
三、肩帶肌群激活方法/ 128
第二節(jié)放松/ 138
一、靜態(tài)拉伸/ 138
二、本體感受神經(jīng)肌肉促進(jìn)術(shù)/ 150
三、自我筋膜放松/ 151
第六章龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練周期安排及防護(hù)性力量訓(xùn)練/ 156
**節(jié)訓(xùn)練周期化的理論基礎(chǔ)/ 156
一、經(jīng)典周期理論學(xué)說/ 156
二、訓(xùn)練周期化的分類/ 156
三、訓(xùn)練周期負(fù)荷模式/ 158
第二節(jié)龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練周期及力量負(fù)荷模式/ 159
一、龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練周期/ 159
二、小周期龍舟運(yùn)動(dòng)力量負(fù)荷模式/ 160
第三節(jié)防護(hù)性力量訓(xùn)練/ 160
一、腕部/ 161
二、肘部/ 161
三、肩部/ 161
四、下背部/ 161
五、膝部/ 162
參考文獻(xiàn)/ 163
**章龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練原則及生理學(xué)基礎(chǔ)/ 4
**節(jié)龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練原則/ 4
一、安全原則/ 4
二、循序漸進(jìn)原則/ 4
三、系統(tǒng)性原則/ 4
第二節(jié)龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)/ 4
一、骨骼肌/ 5
二、心血管系統(tǒng)/ 7
三、能量代謝系統(tǒng)/ 7
第二章龍舟運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練的原則和設(shè)計(jì)/ 10
**節(jié)力量訓(xùn)練原則及法則/ 11
一、力量訓(xùn)練原則/ 11
二、力量訓(xùn)練法則/ 11
第二節(jié)力量訓(xùn)練的設(shè)計(jì)/ 12
一、項(xiàng)目需求分析和評估/ 12
二、訓(xùn)練動(dòng)作選擇/ 20
三、訓(xùn)練頻率/ 20
四、訓(xùn)練動(dòng)作順序/ 20
五、訓(xùn)練強(qiáng)度/ 21
六、訓(xùn)練量/ 22
七、間歇時(shí)間/ 22
第三章龍舟運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練方法/ 23
**節(jié)上身力量訓(xùn)練方法/ 23
一、上身水平方向核心力量訓(xùn)練動(dòng)作/ 23
二、上身水平方向輔助力量訓(xùn)練動(dòng)作/ 31
三、上身垂直方向核心力量訓(xùn)練動(dòng)作/ 46
四、上身垂直方向輔助力量訓(xùn)練動(dòng)作/ 51
第二節(jié)下身力量訓(xùn)練方法/ 58
一、雙側(cè)力量/ 58
二、單側(cè)力量/ 74
三、奧林匹克舉/ 78
第三節(jié)核心力量訓(xùn)練方法/ 86
一、核心穩(wěn)定類動(dòng)作/ 86
二、核心動(dòng)態(tài)類動(dòng)作/ 92
第四節(jié)力量動(dòng)作組合方法/ 104
第四章龍舟運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練/ 108
**節(jié)耐力訓(xùn)練分類及其影響因素/ 108
一、耐力訓(xùn)練分類/ 108
二、耐力訓(xùn)練的影響因素/ 108
第二節(jié)龍舟運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練要素和方法/ 109
一、耐力訓(xùn)練要素/ 109
二、耐力訓(xùn)練方法/ 110
第五章熱身與放松/ 114
**節(jié)熱身/ 114
一、關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)/ 114
二、動(dòng)態(tài)拉伸/ 119
三、肩帶肌群激活方法/ 128
第二節(jié)放松/ 138
一、靜態(tài)拉伸/ 138
二、本體感受神經(jīng)肌肉促進(jìn)術(shù)/ 150
三、自我筋膜放松/ 151
第六章龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練周期安排及防護(hù)性力量訓(xùn)練/ 156
**節(jié)訓(xùn)練周期化的理論基礎(chǔ)/ 156
一、經(jīng)典周期理論學(xué)說/ 156
二、訓(xùn)練周期化的分類/ 156
三、訓(xùn)練周期負(fù)荷模式/ 158
第二節(jié)龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練周期及力量負(fù)荷模式/ 159
一、龍舟運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練周期/ 159
二、小周期龍舟運(yùn)動(dòng)力量負(fù)荷模式/ 160
第三節(jié)防護(hù)性力量訓(xùn)練/ 160
一、腕部/ 161
二、肘部/ 161
三、肩部/ 161
四、下背部/ 161
五、膝部/ 162
參考文獻(xiàn)/ 163
展開全部
大學(xué)龍舟體能訓(xùn)練教程 作者簡介
博士畢業(yè)于北京體育大學(xué)，體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，現(xiàn)就職于華中科技大學(xué)體育學(xué)院，任競訓(xùn)室主任。專業(yè)方向是體育教育訓(xùn)練，研究方向是體能訓(xùn)練。2016~2020年擔(dān)任學(xué)校龍舟隊(duì)體能教練，為學(xué)校爭奪多個(gè)榮譽(yù)。2020年至今擔(dān)任校高水平籃球隊(duì)（男、女）體能教練，并幫助隊(duì)伍在CUBA全國賽、基層賽和2021年學(xué)運(yùn)會(huì)取得系列優(yōu)異成績；曾副主編或參編了《肌肉訓(xùn)練私人教練150課》《28天練出一身肌肉》《啞鈴私人健身教練100課》《拉伸運(yùn)動(dòng)私人教練150課》的編寫工作。具有豐富的理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
書友推薦
- >
自卑與超越
- >
大紅狗在馬戲團(tuán)-大紅狗克里弗-助人
- >
上帝之肋:男人的真實(shí)旅程
- >
中國歷史的瞬間
- >
月亮虎
- >
煙與鏡
- >
巴金－再思錄
- >
名家?guī)阕x魯迅:朝花夕拾
本類暢銷
