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我的健康瘦生活 版權信息
- ISBN：9787571423629
- 條形碼：9787571423629 ; 978-7-5714-2362-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我的健康瘦生活 本書特色
◆寫給女性的健康減脂提案 ◆6大營養(yǎng)素攝取原則+28道健康減脂美食+24篇健康減脂指南 ◆擁有美國國家運動醫(yī)學會4項專業(yè)認證的女性健身專家首都力作 ◆全網(wǎng)20萬粉絲驗證的有效減脂方案
我的健康瘦生活 內容簡介
本書是不節(jié)食健康瘦這一理念的實踐篇，分為5章，分別為減肥真的不能吃碳水嗎？吃油長脂肪，不吃油就減脂？狂吃蛋白質，對身體有危害！膳食纖維吃太多，小心吃成大胃王！缺乏維生素和礦物質，會成瘦胖子！每一章主要介紹一種營養(yǎng)素的食用建議以及相關食譜，每章都有理論講解和配套食譜，理論部分主要涉及該營養(yǎng)素的認識、以及攝入原則，如優(yōu)質來源、推薦攝入量等。每章食譜3-5個。每一個食譜都像專欄里那樣有一段文字解說，說明為什么好，以及還有營養(yǎng)素數(shù)值分析表，食譜后還配有關鍵食材的相關講解。
我的健康瘦生活 目錄
1減脂者真的不能攝取碳水化合物嗎?
深度了解碳水化合物
碳水化合物長期攝取不足
碳水化合物的消化與吸收
延伸閱讀1
糖異生：在拒食主食時，人體內會發(fā)生什么?
延伸閱讀2
低血糖指數(shù)飲食科學嗎?
碳水化合物的攝取原則
碳水化合物的優(yōu)質食物來源
延伸閱讀3
針對不同人群在不同時間對主食的選擇建議
碳水化合物的推薦攝取量
關于攝取碳水化合物，減脂新手應該做的和不應該做的
在家庭中加工含碳水化合物食材的注意事項!
脆花生香蕉夾心三明治
蘋果醬紅薯泥全麥薄餅
鮮味南瓜能量炒飯
孜然對肉燜飯
泡菜金槍魚餅
……
深度了解碳水化合物
碳水化合物長期攝取不足
碳水化合物的消化與吸收
延伸閱讀1
糖異生：在拒食主食時，人體內會發(fā)生什么?
延伸閱讀2
低血糖指數(shù)飲食科學嗎?
碳水化合物的攝取原則
碳水化合物的優(yōu)質食物來源
延伸閱讀3
針對不同人群在不同時間對主食的選擇建議
碳水化合物的推薦攝取量
關于攝取碳水化合物，減脂新手應該做的和不應該做的
在家庭中加工含碳水化合物食材的注意事項!
脆花生香蕉夾心三明治
蘋果醬紅薯泥全麥薄餅
鮮味南瓜能量炒飯
孜然對肉燜飯
泡菜金槍魚餅
……
展開全部
我的健康瘦生活 作者簡介
美國國家運動醫(yī)學會認證營養(yǎng)教練、女性健身專家、減重專家、行為改變專家。她是自由撰稿人、資深美食達人、資深健身達人，熱衷于健身和制作營養(yǎng)美味的健康減脂餐。她還是下廚房美食達人，入駐下廚房平臺以來，發(fā)布了4000余篇食譜，其食譜詳實嚴謹，可操作性強，有著大量的思考分析和經(jīng)驗總結，得到了28萬廚友的關注和喜愛。她在下廚房發(fā)布的同名減脂課程熱銷5萬+。
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