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XG運動與健康 版權信息
- ISBN：9787560773971
- 條形碼：9787560773971 ; 978-7-5607-7397-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
XG運動與健康 內容簡介
本書以體育育人為價值追求，以傳授、演習運動健身基礎知識與實用鍛煉方法為主要內容，以建立適用于高校學生健康需求的個性化運動處方、預防運動損傷和損傷后康復方法等為特色目標，讓每一位學生能夠科學健身，保持健康。本書具體將從運動的益處與風險、運動健身的基礎理論知識、個性化運動處方的制定、運動健身方法與注意事項、運動與減肥、運動損傷與防護等方面，介紹運動促進健康的理論知識與鍛煉方法，為學生養成鍛煉習慣、積極參與身體練習，從而提高體質健康水平提供參考與保障。
XG運動與健康 目錄
**章 探秘體質健康密碼
**節 國家學生體質健康標準
第二節 功能性動作篩查(FMS)
第二章 運動健身的科學原理
**節 運動的生物學基礎
第二節 運動的營養學基礎
第三章 運動處方
**節 運動處方概述
第二節 運動處方的制定
第四章 運動健身的注意事項
**節 運動中的常見誤區及避免誤區的方法
第二節 熱身活動和放松活動
第五章 抗阻運動
**節 抗阻訓練概述
第二節 抗阻訓練技術分析與練習方法
第六章 有氧運動
**節 有氧運動概述
第二節 有氧運動技術分析與練習方法
第七章 柔韌性訓練
**節 柔韌性訓練概述
第二節 一般柔韌性訓練技術分析與練習方法
第八章 功能性訓練
**節 功能性訓練概述
第二節 功能性訓練技術分析與練習方法
第九章 運動與減肥
**節 運動減肥概述
第二節 運動減肥的營養學基礎
第十章 運動傷害防護與急救
**節 運動傷害概述
第二節 急救基本知識與技術
參考文獻
**節 國家學生體質健康標準
第二節 功能性動作篩查(FMS)
第二章 運動健身的科學原理
**節 運動的生物學基礎
第二節 運動的營養學基礎
第三章 運動處方
**節 運動處方概述
第二節 運動處方的制定
第四章 運動健身的注意事項
**節 運動中的常見誤區及避免誤區的方法
第二節 熱身活動和放松活動
第五章 抗阻運動
**節 抗阻訓練概述
第二節 抗阻訓練技術分析與練習方法
第六章 有氧運動
**節 有氧運動概述
第二節 有氧運動技術分析與練習方法
第七章 柔韌性訓練
**節 柔韌性訓練概述
第二節 一般柔韌性訓練技術分析與練習方法
第八章 功能性訓練
**節 功能性訓練概述
第二節 功能性訓練技術分析與練習方法
第九章 運動與減肥
**節 運動減肥概述
第二節 運動減肥的營養學基礎
第十章 運動傷害防護與急救
**節 運動傷害概述
第二節 急救基本知識與技術
參考文獻
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