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少食生活 版權信息
- ISBN：9787574202535
- 條形碼：9787574202535 ; 978-7-5742-0253-5
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
少食生活 本書特色
★日本年度話題好書！改變500,000人的飲食習慣。 ★消化科醫生、健康管理師親身實踐，從不健康的生活到少食生活，解讀暗藏在飲食生活中的健康密碼。 ★只要減少進食量，調整進食時間，就能從細胞層面對抗肥胖與炎癥，延緩衰老，實現高質量的長壽生活！ ★理論知識和實踐指導相結合，專業權威，內容科學且通俗易懂，讓你看得懂、易實踐！
少食生活 內容簡介
日本名醫親身實踐，從不健康的生活到少食生活，解讀暗藏在飲食生活中的健康密碼。控制進食的節奏、時間和次數，關注排毒與健康，從細胞層面對抗肥胖與炎癥，延緩衰老，實現高質量的長壽生活！ 理論知識和實踐指導相結合，專業權威，內容科學且通俗易懂，讓你能看懂、易操作，立刻就能實踐健康且長壽的生活！
少食生活 目錄
部分目錄
開篇 醫生親身實踐，從不健康的生活到少食生活………………001
第1章 少食與長壽
01 有關長壽的證明…………………………………………………008
02 NMN真的可以防止衰老嗎… …………………………………010
03 什么樣的人不渴望長壽…………………………………………013
04 長壽的必要條件…………………………………………………016
05 蛋白質真的有益健康嗎…………………………………………019
06 將雞蛋放在盛夏的驕陽下會怎樣………………………………022
07 “藍色地帶”——世界上*長壽的地區………………………026
08 沖繩式飲食的秘密………………………………………………029
09 養成健康的生活習慣……………………………………………032
10 學習了很多飲食法與保健法，卻無法行動起來的原因………035
第2章 排毒與健康
01 什么是排毒………………………………………………………042
02 排毒面面觀………………………………………………………045
03 保護肝臟需要注意的事…………………………………………047
04 為什么有人每天排便卻依然便秘………………………………051
05 排便是*有效的排毒方式………………………………………054
06 你會每天觀察排出的大便嗎……………………………………057
07 腎臟排毒…………………………………………………………061
08 蒸桑拿排毒………………………………………………………063
09 深呼吸排毒………………………………………………………065
10 情緒排毒…………………………………………………………067
第3章 進食的節奏、時間和次數
01 從《養身訓》看日本人的飲食…………………………………074
02 “斷吃”“少吃”是*佳的飲食方式嗎………………………077
03 減少進食次數帶來的影響………………………………………080
04 單純減少進食次數無法收獲健康………………………………083
05 推薦間歇性斷食——輕斷食……………………………………086
06 進食的節奏也很重要……………………………………………089
07 需要嚴格限制糖類的攝入嗎……………………………………092
08 渴望糖類的是我們的大腦………………………………………095
09 蛋白質的攝入重在適量…………………………………………098
10 對日本人而言營養的基礎是什么………………………………101
展開全部
少食生活 作者簡介
[日] 石黑成治 消化外科醫師、健康管理師 1973 年出生于日本名古屋市，1997 年畢業于名古屋大學醫學系。 曾在日本國立癌癥研究中心中央醫院進修，學習大腸癌外科治療。先后任職于名古屋大學醫學系附屬醫院、愛知縣癌癥中心中央醫院、愛知醫科大學醫院等醫療機構。 2018 年開始以健康管理師的身份推廣預防醫學。 為了向大眾普及改善腸道環境和不依賴藥物的健康法，通過各種媒體和社交平臺分享簡單易懂的知識和方法。
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