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大學(xué)生心理健康教程(第4版河南省十四五普通高等教育規(guī)劃教材)

包郵 大學(xué)生心理健康教程(第4版河南省十四五普通高等教育規(guī)劃教材)

作者：楊世昌
出版社：科學(xué)出版社出版時間：2022-09-01
開本： 16開 頁數(shù)： 316
中 圖 價:¥35.8(6.2折) 定價  ¥58.0 登錄后可看到會員價
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大學(xué)生心理健康教程(第4版河南省十四五普通高等教育規(guī)劃教材) 版權(quán)信息

大學(xué)生心理健康教程(第4版河南省十四五普通高等教育規(guī)劃教材) 內(nèi)容簡介

本書結(jié)合大學(xué)生群體的心理特點(diǎn)，針對大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中所出現(xiàn)的各種心理問題，從大學(xué)生心理健康教育的角度展開論述。主要內(nèi)容包括大學(xué)生的人生軌跡與心理健康、生活與適應(yīng)、學(xué)習(xí)心理與調(diào)適、創(chuàng)造能力及培養(yǎng)、自我意識、情緒、人際交往、健全人格培養(yǎng)、挫折與應(yīng)對、戀愛心理與發(fā)展、職業(yè)生涯規(guī)劃、常見心理和生理障礙及行為問題等方面。 本書適合作為高等學(xué)校各專業(yè)的心理健康課教材，也可以供心理學(xué)愛好者閱讀。

大學(xué)生心理健康教程(第4版河南省十四五普通高等教育規(guī)劃教材) 目錄

目錄
**章 大學(xué)生心理健康概述 1
**節(jié) 心理健康概述 2
第二節(jié) 大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)及常見問題 6
第三節(jié) 心理健康與人生發(fā)展 10
第二章 人生軌跡與心理健康 15
**節(jié) 青春期的心理健康 15
第二節(jié) 成年期的心理健康 26
第三章 大學(xué)生的生活與適應(yīng) 30
**節(jié) 適應(yīng)概述 30
第二節(jié) 大學(xué)生的社會適應(yīng)能力培養(yǎng) 34
第三節(jié) 大學(xué)新生常見的適應(yīng)問題與調(diào)適 40
第四章 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與調(diào)適 46
**節(jié) 大學(xué)校園的學(xué)習(xí) 46
第二節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題與調(diào)適 48
第五章 大學(xué)生的創(chuàng)造能力及其培養(yǎng) 71
**節(jié) 心理健康與創(chuàng)造能力的關(guān)系 71
第二節(jié) 創(chuàng)造能力概述 72
第三節(jié) 大學(xué)生創(chuàng)造心理的特點(diǎn) 77
第四節(jié) 大學(xué)生創(chuàng)造能力的培養(yǎng) 80
第六章 大學(xué)生自我意識與心理健康 85
**節(jié) 自我意識 85
第二節(jié) 大學(xué)生自我意識 91
第三節(jié) 健康自我意識的培養(yǎng) 98
第七章 大學(xué)生情緒管理 107
**節(jié) 情緒概述 107
第二節(jié) 大學(xué)生情緒管理 111
第八章 大學(xué)生人際交往與心理健康 120
**節(jié) 人際交往概述 120
第二節(jié) 大學(xué)生人際交往 128
第三節(jié) 大學(xué)生良好人際關(guān)系的培養(yǎng) 134
第九章 大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康 143
**節(jié) 人格概述 143
第二節(jié) 大學(xué)生人格的形成及特征 147
第三節(jié) 大學(xué)生的人格障礙及調(diào)適 151
第四節(jié) 大學(xué)生健全人格的培養(yǎng) 159
第十章 大學(xué)生挫折與應(yīng)對 164
**節(jié) 挫折概述 164
第二節(jié) 大學(xué)生挫折的理論及成因 166
第三節(jié) 大學(xué)生挫折的表現(xiàn)及防御機(jī)制 172
第四節(jié) 大學(xué)生如何應(yīng)對挫折 180
第十一章 愛情與性心理 190
**節(jié) 愛情概述 190
第二節(jié) 大學(xué)生戀愛心理 199
第三節(jié) 大學(xué)生性心理 207
第十二章 大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康 214
**節(jié) 大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃概述 214
第二節(jié) 大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的理論與方法 217
第三節(jié) 大學(xué)生擇業(yè)的心理及準(zhǔn)備 224
第十三章 大學(xué)生常見的心理生理障礙 241
**節(jié) 睡眠障礙 241
第二節(jié) 進(jìn)食障礙 246
第三節(jié) 疼痛 250
第十四章 大學(xué)生常見精神病性障礙 254
**節(jié) 焦慮障礙 254
第二節(jié) 強(qiáng)迫癥 258
第三節(jié) 雙相障礙 261
第四節(jié) 抑郁障礙 265
第五節(jié) 應(yīng)激相關(guān)障礙 268
第六節(jié) 精神分裂癥 273
第七節(jié) 急性短暫性精神病性障礙 278
第八節(jié) 精神活性物質(zhì)所致精神障礙 279
第十五章 大學(xué)生常見的行為問題 282
**節(jié) 大學(xué)生極端行為 282
第二節(jié) 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮 293
第三節(jié) 大學(xué)生校園貸行為問題 298
第十六章 高校心理咨詢與心理危機(jī)應(yīng)對 306
**節(jié) 大學(xué)生心理危機(jī)概述 306
第二節(jié) 大學(xué)生心理危機(jī)的應(yīng)對 309
第三節(jié) 大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防 312
參考文獻(xiàn) 315
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大學(xué)生心理健康教程(第4版河南省十四五普通高等教育規(guī)劃教材) 節(jié)選

**章 大學(xué)生心理健康概述 通過學(xué)習(xí)本章的內(nèi)容，學(xué)生能夠掌握大學(xué)生心理健康的概念、標(biāo)準(zhǔn)和特點(diǎn)；了解大學(xué)生心理健康對個體的意義；了解大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)，明了大學(xué)生常見的心理問題及成因。 心態(tài)的力量 一位心理學(xué)家想知道人的心態(tài)對行為到底會產(chǎn)生什么樣的影響，于是他做了一個實(shí)驗(yàn)。 首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子。在他的引導(dǎo)下，這10個人皆成功地穿了過去。然后，心理學(xué)家打開房內(nèi)的一盞燈。在昏暗的燈光下，這些人看清了房子內(nèi)的一切，都驚出一身冷汗。這間房子里有一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才，他們就是從這座小木橋上走過去的。 心理學(xué)家問：“現(xiàn)在，你們當(dāng)中還有誰愿意再次穿過這間房子呢？”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的人站了出來。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比**次慢了許多；另一個顫顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時，竟趴在小木橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動半步。 心理學(xué)家又打開房內(nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見。 “現(xiàn)在，誰愿意通過這座小木橋呢？”心理學(xué)家問道。這次有5個人站了出來。 “你們?yōu)槭裁床辉敢饽兀俊毙睦韺W(xué)家問剩下的兩個人。 “這張安全網(wǎng)牢固嗎？”兩個人異口同聲地反問。 很多時候，成功就像通過這座小木橋一樣，失敗恐怕不是因?yàn)榱α勘∪酢⒅橇Φ拖隆?大學(xué)生年齡普遍在18～25歲，正處于青年早期，是人生中心理變化昀激烈明顯的時期。大學(xué)時期是人生發(fā)展的重要階段，是人生的一個重大轉(zhuǎn)折時期和走向社會的過渡時期。在這一時期，大學(xué)生開始獨(dú)立面對和解決人生的每一個課題。當(dāng)他們滿懷豪情、揚(yáng)起風(fēng)帆去實(shí)現(xiàn)自己的理想時，會發(fā)現(xiàn)人生之舟并不是那么容易駕馭。有的人不斷調(diào)整自我，以積極的心態(tài)去迎接新的生活與挑戰(zhàn)，開啟美好的人生；有的人卻無所適從、茫然失落，在挑戰(zhàn)中敗下陣來，出現(xiàn)多種心理問題甚至心理障礙。因此，在大學(xué)階段，培養(yǎng)健康的心理至關(guān)重要，它直接關(guān)系到每一位大學(xué)生的健康成長甚至成才。 **節(jié) 心理健康概述 一、心理健康 心理健康是研究人的心理的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，以及如何維護(hù)和提高心理素質(zhì)的科學(xué)。 （一）心理健康的概念 對于疾病產(chǎn)生的原因，人們的共識是首先考慮生理因素，但隨著時代的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，來自工作、家庭、社會等方面壓力的加大，以及一些不恰當(dāng)?shù)纳罘绞降挠绊懀膊〉陌l(fā)生摻入了許多心理因素和社會因素。 1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成昀佳的狀態(tài)。” 心理學(xué)家英格里士指出，心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事人在各種情況下，能做出良好的適應(yīng)，具有生命的活力，充分發(fā)揮其身心潛能，這是一種積極的豐富的體驗(yàn)。 我國學(xué)者樊富珉認(rèn)為，心理健康有廣義和狹義、積極和消極之分。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，個體在這種狀態(tài)下能做良好的適應(yīng)，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其心理的潛能；從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會，與社會保持同步。從積極層面看，心理健康是指一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，這是心理健康昀本質(zhì)的內(nèi)涵，它意味著不僅要減少一切不健康的心理傾向，更要使一個人的心理處于昀佳狀態(tài)；從消極層面看，心理健康是指沒有心理障礙和疾病，這是心理健康起碼的標(biāo)準(zhǔn)。 結(jié)合上述觀點(diǎn)，本書認(rèn)為，心理健康是指人的心理活動協(xié)調(diào)和社會適應(yīng)良好的一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，個體能適應(yīng)社會，有效地發(fā)揮個人的身心潛力和積極的社會功能。 （二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會曾明確指出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：首先，身體、智力、情緒十分調(diào)和；其次，適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓；再次，有幸福感；昀后，在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。 美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出了十條被認(rèn)為是經(jīng)典的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能對自己的能力做恰當(dāng)?shù)墓烙嫞虎凵钅繕?biāo)、理想切合實(shí)際；④與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好接觸；⑤能保持個性的完整與和諧；⑥具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；⑦能保持良好的人際關(guān)系；⑧能適度地發(fā)泄與控制情緒；⑨在符合團(tuán)體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個性；⑩在不違背社會道德規(guī)范的情況下，能適當(dāng)滿足個人基本需要。 （三）心理健康的特點(diǎn) 1.動態(tài)性 心理健康的狀態(tài)是一個動態(tài)變化發(fā)展過程。個體在遇到積極事件時，心理狀態(tài)就會較為激進(jìn)；而在遇到消極事件時，則會很低落。另外，隨著個體的成長、經(jīng)驗(yàn)的積累、環(huán)境的改變，心理健康狀況也會有所改變。尤其個體在發(fā)展中遇到的一些困惑，可能在很長一段時間內(nèi)都會影響個體的心理狀態(tài)，但并不能說明個體在該時期的心理是不健康的，如在青春期的叛逆心理等。 2.整體協(xié)調(diào)性 人的心理健康具有整體協(xié)調(diào)性，這與人們所處的時代、環(huán)境、年齡、文化背景等方面的因素有關(guān)，所以不能僅僅以一種行為或者一種短暫的狀態(tài)來判斷他人或自己的心理是否健康。心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)，偶爾出現(xiàn)的不健康心理或不健康行為，并不能表明個體心理不健康，它也受情境因素的影響。比如，平時性格開朗的人，昀近郁郁寡歡，不愿與他人接觸，可能是剛剛失戀所致，而并非心理不健康。 3.無明顯界限性 如果把心理健康與不健康比作白色與黑色，那么，白色與黑色的交叉部分是灰色，即過渡階段。良好的心理健康狀態(tài)到嚴(yán)重的心理疾病之間是一個漸進(jìn)的連續(xù)體，異常心理與正常心理、變態(tài)心理與常態(tài)心理之間沒有絕對的界限，只是程度的差異。 4.可逆性 心理健康或不健康都屬于正常心理的范疇，并未進(jìn)入或發(fā)展到病理狀態(tài)。心理健康與不健康狀態(tài)之間可以互相轉(zhuǎn)化。當(dāng)出現(xiàn)不健康狀態(tài)時，可通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)變得健康；同樣，良好、協(xié)調(diào)的心理狀態(tài)如果不注意保健，也可能出現(xiàn)不良或不協(xié)調(diào)的心理。 二、大學(xué)生心理健康 當(dāng)今社會，對于大學(xué)生而言，機(jī)遇與挑戰(zhàn)同在，壓力與動力并存。此時的他們會遇到成長和發(fā)展中的種種心理困惑，因此，在校期間，大學(xué)生除了要學(xué)習(xí)和掌握專業(yè)知識技能外，還應(yīng)學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，使自己處于良好的心理狀態(tài)之中，這是每個大學(xué)生面臨的任務(wù)。 （一）大學(xué)生心理健康的含義 大學(xué)生心理健康是研究大學(xué)生心理的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，以及如何維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生心理健康的科學(xué)。 大學(xué)生這一特殊群體具有自身的年齡特征、心理特征和社會角色特征，大學(xué)生心理健康也要根據(jù)其特征來理解。首先是指心理健康狀態(tài)，表現(xiàn)為大學(xué)生對個體內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對外部環(huán)境可以較好地適應(yīng)。即對于內(nèi)部或外部環(huán)境的變化，大學(xué)生都能進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整，能夠適應(yīng)其發(fā)展并保持良好的心理狀態(tài)。其次，能夠做出適當(dāng)?shù)男袨椋鲃訉で罂鞓凡⒏惺艿叫腋！４髮W(xué)生要掌握維持心理健康狀態(tài)的方法和原則，能夠在其指導(dǎo)下做出社會適應(yīng)性的行為。總之，個體要能夠適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行動要處于積極的狀態(tài)，并保持正常的調(diào)控能力。 （二）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 大學(xué)生是處于青年早期并且具有一定知識的特殊群體，參照心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)我國大學(xué)生的心理特征和實(shí)際，一般認(rèn)為大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有如下八個方面。 1.智力正常，學(xué)習(xí)方法得當(dāng) 智力是指人認(rèn)識、理解客觀事物并運(yùn)用知識、經(jīng)驗(yàn)等解決問題的能力。它是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。大學(xué)生的智力水平一般都比較高，關(guān)鍵是看其能否正常地、充分地發(fā)揮自我效能。學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的主要內(nèi)容，也是學(xué)生的本分。然而，大學(xué)階段的學(xué)習(xí)不同于中學(xué)階段的學(xué)習(xí)，已由相對被動過渡到相對主動，學(xué)習(xí)方法的改變也是大學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)的具體表現(xiàn)。一般而言，大學(xué)生要有強(qiáng)烈的求知欲和濃厚的探索興趣；智力結(jié)構(gòu)中各要素在其認(rèn)知活動和實(shí)踐活動中能積極協(xié)調(diào)地參與，并能正常地發(fā)揮作用，樂于學(xué)習(xí)。 2.情緒健康，積極自我調(diào)適 情緒健康主要以情緒穩(wěn)定、情緒反應(yīng)適當(dāng)和主導(dǎo)心境愉快為標(biāo)志。大學(xué)生健康的情緒表現(xiàn)為：積極愉快的情緒多于負(fù)性情緒，樂觀向上，富有生機(jī)和朝氣，對生活充滿希望；情緒反應(yīng)與周圍環(huán)境相適應(yīng)；情緒比較穩(wěn)定，善于控制、調(diào)節(jié)自己的情緒；能體察別人的情緒，能適當(dāng)表達(dá)自己的情緒，積極進(jìn)行自我調(diào)適，主動適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突。 3.意志健全，目標(biāo)明確 意志是人在完成一種有目的的活動時進(jìn)行選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有效的方式解決所遇到的問題。同時，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒、言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難、頑固執(zhí)拗。 4.正確認(rèn)識自我，接納自我 大學(xué)生處于青年早期，正是獲得親密感和避免孤立的時期。因此，此時自我概念的重點(diǎn)是與周圍人相互關(guān)懷，進(jìn)行思想、情感的交流，建立親密感，進(jìn)而自我確認(rèn)，尋找與自我概念一致的外部評價性信息。如果個體能確立自我價值，就能準(zhǔn)確地找到自我概念的相關(guān)信息，而對于否定性信息，則傾向于排斥。大學(xué)生要正確認(rèn)識自我，對自身有一個全面、準(zhǔn)確的把握，進(jìn)而更坦然地接受自己與周圍世界的各種關(guān)系。 5.人格完整，積極進(jìn)取 人格是個人比較穩(wěn)定的心理特征的總和，是在先天的生物遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過與后天環(huán)境相互作用而形成的。人格完整是指構(gòu)成人格要素的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面均衡發(fā)展，不存在明顯缺陷，有積極進(jìn)取的人生觀，并以此為中心，有效地支配自己的心理行為。 6.具備良好的適應(yīng)和改造環(huán)境的能力 對環(huán)境的適應(yīng)和改造的能力，是由一個人的生活態(tài)度決定的。心理健康的人，能在環(huán)境改變時正確面對現(xiàn)實(shí)，對環(huán)境做出客觀正確的判斷，不怨天尤人，并與社會保持良好的接觸，使自己的思想、行為與社會協(xié)調(diào)一致。 7.人際關(guān)系和諧 人際關(guān)系是指人與人之間通過直接交往形成的相互之間的情感聯(lián)系。人際關(guān)系會強(qiáng)烈地影響一個人的個性發(fā)展、身心健康、生活幸福等。大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系能增強(qiáng)幸福感，減少生活事件的不良影響，提高自身的心理健康水平。 8.心理行為符合大學(xué)生的特征 不同年齡階段有不同的心理行為，心理健康者應(yīng)具有與同年齡多數(shù)人相符合的心理行為特征，如果嚴(yán)重偏離，就是不健康的表現(xiàn)。 三、亞健康及心理異常 （一）亞健康 一般認(rèn)為，所謂亞健康，是指處于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，是一個過程。在此狀態(tài)下，機(jī)體雖無明顯器質(zhì)性病變，但在身體、心理和社會交往等方面出現(xiàn)種種不適應(yīng)的主觀感覺和癥狀，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量，妨礙生活、學(xué)習(xí)和工作。它可以長期地、潛隱地?fù)p害健康，使機(jī)體昀終走向疾病，也可因某種因素促發(fā)重癥，甚至猝死。我國學(xué)者岳曉東提出“灰色區(qū)”理論。該理論認(rèn)為，人的心理正常與異常沒有一個明確的界限，而是一個連續(xù)變化的過程。如果把心理正常比作白色，把精神病比作黑色，那么，在白色與黑色之間有一個巨大的灰色區(qū)。灰色區(qū)可謂非器質(zhì)性精神痛苦的總和。灰色區(qū)又可進(jìn)一步劃分為淺灰色區(qū)和深灰色區(qū)：淺灰色區(qū)只有心理沖突而無人格變態(tài)，是心理咨詢的對象；深灰色區(qū)是各種變態(tài)人格和神經(jīng)癥，是心理治療的對象。完全健康，即處于白色區(qū)的人是非常少的，大部分人處于灰色區(qū)，如圖1-1所示。 圖1-1 心理健康“灰色區(qū)”理論示意圖<

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