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番茄工作法 版權(quán)信息
- ISBN：9787515834269
- 條形碼：9787515834269 ; 978-7-5158-3426-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
番茄工作法 本書(shū)特色
一學(xué)就會(huì)的時(shí)間管理技巧，從此提高專(zhuān)注度，拒絕拖延癥，告別焦慮感，讓時(shí)間成為工作和學(xué)習(xí)的好幫手。
番茄工作法 內(nèi)容簡(jiǎn)介
每個(gè)人都想輕松地生活，每個(gè)人都想悠閑地享受假期。然而，在實(shí)際生活中，我們有太多的力不從心。工作中頻繁地遭遇中斷，日復(fù)一日的重復(fù)勞動(dòng)，不斷逼近的工作期限，常常讓我們焦頭爛額、心力交瘁。 弗朗西斯科·西里洛曾經(jīng)亦是如此，受困于嚴(yán)重的拖延癥，甚至無(wú)法完成學(xué)業(yè)。在此背景下，他發(fā)明了有名的“番茄工作法”，意在讓人們駐足、觀察、醒悟，并在此過(guò)程中改進(jìn)自我。時(shí)間不再是繃緊的弦，反而變成同盟戰(zhàn)友，幫我們將100%的心智專(zhuān)注在當(dāng)下，避免不必要的壓力和負(fù)擔(dān)。使用番茄工作法，你的注意力將更集中，專(zhuān)注度更高，學(xué)習(xí)和工作效率也會(huì)更高。
番茄工作法 目錄
**章 背景
1 多動(dòng) 002
2 工作記憶 006
3 心流 010
4 這樣激勵(lì)才有效 014
5 三步克服拖延癥 019
6 英雄主義和內(nèi)疚 024
7 形成條件反射有多可怕 028
第二章 啟動(dòng)專(zhuān)注的力量
1 拯救專(zhuān)注力的神奇魔法 032
2 顛覆你的時(shí)間觀 036
3 神奇的25分鐘 040
4 再重要的事也別急著開(kāi)始 044
5 永遠(yuǎn)遵守自己的規(guī)則 049
6 把外界干擾統(tǒng)統(tǒng)消滅掉 054
7 運(yùn)作完美的番茄鐘 058
第三章 方法比努力更重要
1 拒絕之前先嘗試 064
2 任務(wù)太多，先列表格 069
3 在工作中插入休息時(shí)間 075
4 放下是為了拿更多東西 080
5 讓過(guò)度學(xué)習(xí)保持你的節(jié)奏 084
6 建立直覺(jué)反饋 088
7 給自己一個(gè)承諾 093
8 堅(jiān)持不懈地工作是唯一的捷徑 097
第四章 發(fā)生意外怎么辦
1 天大的麻煩，先堅(jiān)持下去 102
2 集中你的注意力 106
3 堅(jiān)決不讓內(nèi)部中斷擾亂番茄鐘 111
4 下一個(gè)番茄時(shí)間我會(huì)做得更好 116
5 學(xué)會(huì)用內(nèi)外歸因制定解決方案 119
6 不要忽視你的能力上限 123
第五章 不能忽略的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)測(cè)
1 預(yù)估前先做好記錄 128
2 在計(jì)劃中計(jì)算預(yù)估值 133
3 如何準(zhǔn)確地測(cè)量 137
4 依靠集體智慧“神預(yù)測(cè)” 142
第六章 反復(fù)檢查解決方案
1 要靈活性更要有適應(yīng)性 148
2 尋找*合適的工具 153
3 學(xué)會(huì)管理進(jìn)度 157
4 末位淘汰，砍掉累贅 161
5 可視化記錄便于梳理思維 165
第七章 幫助團(tuán)隊(duì)完成目標(biāo)
1 和他人和諧相處 170
2 讓小隊(duì)在團(tuán)隊(duì)里顯神威 174
3 準(zhǔn)確把握互動(dòng)節(jié)奏 178
4 打造團(tuán)隊(duì)的專(zhuān)屬柜臺(tái) 182
5 黑客松工作法 187
6 用破城槌打破瓶頸 192
后記
展開(kāi)全部
番茄工作法 作者簡(jiǎn)介
馮孝來(lái)，寧波市重慶商會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，CMC認(rèn)證國(guó)際注冊(cè)管理咨詢(xún)師，寧波盈科企業(yè)管理咨詢(xún)有限公司創(chuàng)始人，工信部中小企業(yè)局管理咨詢(xún)專(zhuān)家?guī)鞂?zhuān)家，中國(guó)管理科學(xué)研究院教育標(biāo)準(zhǔn)化研究所客座教授。
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