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高職大學生心理健康與成長(第五版) 版權信息
- ISBN：9787030730138
- 條形碼：9787030730138 ; 978-7-03-073013-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
高職大學生心理健康與成長(第五版) 內容簡介
本書以高職大學生心理健康與成長為主線，針對高等職業教育特點和高職大學生心理特點，從初識高等職業教育、新生適應、學習心理、人際交往、壓力管理、挫折與危機干預、健康生活方式、健康人格、性心理與戀愛心理、互聯網與心理健康、擇業心理、常見心理障礙的防治與干預等內容，介紹高職大學生在學習和生活中常見心理健康問題的表現、引發原因和調適方法，幫助學生增加心理健康知識，更好地認識自已，提升心理健康水平。為幫助學生更好地了解自己的心理狀態，在相關章節附有心理量表，供測試參考。本書理論適度，注重實踐，具有較強的情理性、針對性、實踐性、可讀性和線下線上可操作性，為高職大學生及其他讀者維護自身心理健康提供了自我調節的操作指導。 本書既可作為高職大學生心理健康教育的教材，也可作為大學生心理自我保健的讀本。對于學生家長及心理學和心理咨詢愛好者，本書也具有參考價值。
高職大學生心理健康與成長(第五版) 目錄
目錄
導論 做自己心理健康的**責任人 1
0.1 心理健康與高職大學生成長 1
0.1.1 科學的健康觀 1
0.1.2 心理健康 2
0.1.3 高職大學生心理健康 3
0.2 高職大學生心理特點與常見心理問題 6
0.2.1 高職大學生的心理特點 6
0.2.2 高職大學生的心理矛盾和心理問題 6
0.2.3 影響高職大學生心理健康的因素 7
0.3 走近高職院校心理健康教育，明確自身責任 9
0.3.1 高職院校心理健康教育的內涵 9
0.3.2 高職大學生增進心理健康的途徑 10
0.3.3 建立健全高職大學生危機干預體系及其運行機制 13
第1章 轉換角色與適應環境 15
1.1 認識高等職業教育 15
1.1.1 認識高等職業教育，維護心理健康 15
1.1.2 高職階段是人生發展的新階段 18
1.1.3 放飛理想從心理健康做起 19
1.2 高職新生的角色轉換與心理調適 20
1.2.1 高職新生社會角色新變化 20
1.2.2 高職新生常見角色轉換障礙 21
1.2.3 高職新生角色轉換障礙產生的原因及心理調適 22
1.3 高職新生的環境適應與心理調適 25
1.3.1 高職生活新變化 25
1.3.2 高職新生環境適應不良的主要表現 26
1.3.3 高職新生環境適應不良的心理調適 27
第2章 壓力管理與挫折應對 34
2.1 壓力與壓力管理 34
2.1.1 壓力的定義 34
2.1.2 常見的壓力源 34
2.1.3 壓力的反應 36
2.1.4 壓力管理 37
2.2 挫折與挫折應對 38
2.2.1 挫折及其原因 38
2.2.2 受挫反應 40
2.2.3 提高挫折承受力 43
2.3 危機與危機干預 46
2.3.1 危機及危機干預的定義 46
2.3.2 校園暴力危機干預 46
2.3.3 心理危機干預 46
第3章 保持良好的情緒 48
3.1 情緒情商與心理健康 48
3.1.1 情緒、情感與情商 48
3.1.2 情緒的基本分類 49
3.1.3 情緒對身心健康的意義 50
3.2 高職大學生常見情緒困擾與調適 52
3.2.1 高職大學生情緒發展的特點 52
3.2.2 高職大學生常見情緒困擾的調適方式 53
3.3 培養積極健康的情緒 58
3.3.1 高職大學生情緒健康的標準 58
3.3.2 如何培養積極的情緒 58
第4章 做自己學習的主人 62
4.1 學習與高職大學生心理健康 62
4.1.1 學習的基本理論 62
4.1.2 高職大學生學習活動的獨特性 64
4.1.3 學習與心理健康的關系 64
4.2 高職大學生常見學習心理問題與調適 65
4.2.1 學習過程中諸多心理沖突及其調適 65
4.2.2 學習動機問題及調適 66
4.2.3 注意力不集中及其調適 69
4.3 考試期間的心理健康 70
4.3.1 考試期間常見心理問題與調適 70
4.3.2 考試怯場及其調適 71
4.3.3“舌尖現象”72
4.3.4 考試作弊及其預防 72
4.4 高職大學生學習方法和能力的培養 74
4.4.1 制定明確的學習目標和學習計劃 74
4.4.2 學會科學管理學習時間 75
4.4.3 優化學習的過程 75
第5章 培養成功交往的能力 78
5.1 高職大學生人際交往概述 78
5.1.1 人際交往的基本含義 78
5.1.2 高職大學生人際交往的功能 79
5.1.3 高職大學生人際交往的因素 80
5.2 高職大學生人際交往常見心理問題與調適 83
5.2.1 自卑心理及其調適 83
5.2.2 孤獨感及其調適 84
5.2.3 嫉妒心理及其調適 85
5.2.4 猜疑心理及其調適 86
5.3 培養成功交往的品質和能力 87
5.3.1 培養成功交往的心理 87
5.3.2 遵循交往的原則 88
5.3.3 學會共處的藝術 89
5.3.4 掌握與人交往的方法和技巧 90
第6章 塑造健康的人格 92
6.1 人格與心理健康的關系 92
6.1.1 人格的含義 92
6.1.2 人格的心理傾向性 94
6.1.3 人格的心理特征 96
6.2 建立積極的自我意識 105
6.2.1 自我意識的結構及其功能 105
6.2.2 高職大學生自我意識的發展 107
6.2.3 高職大學生自我意識的偏差及調適 109
6.2.4 確立健康的自我意識 112
6.3 矯正不良人格，塑造健全人格 115
6.3.1 高職大學生人格發展中常見的不良品質及其糾正 115
6.3.2 塑造健全的人格 119
第7章 磨礪優良的意志品質 122
7.1 意志品質與高職大學生心理健康 122
7.1.1 意志及其特征 122
7.1.2 高職大學生應具備的良好意志品質 123
7.1.3 良好的意志品質對心理健康的意義 124
7.2 高職大學生常見意志品質問題及其糾正 125
7.2.1 高職大學生意志品質特點與現狀 125
7.2.2 高職大學生意志品質問題的糾正途徑 125
7.3 培養優良的意志品質 128
7.3.1 建立積極的人生價值觀 128
7.3.2 優化個性 129
7.3.3 將意志品質的培養融入日常生活中 131
第8章 維護性與戀愛的心理健康 134
8.1 高職大學生性心理的發展 134
8.1.1 性的定義與本質 134
8.1.2 青少年性心理的發展 135
8.1.3 高職大學生的性心理特征及其表現 136
8.1.4 維護性生理的心理健康 137
8.2 培養和維護健康的性心理 139
8.2.1 性心理健康及其標準 139
8.2.2 培養和維護健康性心理的途徑與方法 140
8.2.3 正確看待婚前性行為 142
8.2.4 珍愛生命，遠離艾滋病 143
8.3 高職大學生的戀愛心理 145
8.3.1 愛情與戀愛 145
8.3.2 高職大學生戀愛動機、類型與性別差異 146
8.3.3 高職大學生戀愛心理的困惑與調適 147
8.4 培養和發展健康的戀愛心理 150
8.4.1 培養健康的戀愛觀 150
8.4.2 培養愛的能力 151
8.4.3 培養健康文明的戀愛行為 152
第9章 互聯網與心理健康 154
9.1 互聯網的特性 154
9.2 互聯網與高職大學生 155
9.2.1 青年群體是我國互聯網用戶的主力軍 155
9.2.2 互聯網對高職大學生的積極影響 155
9.2.3 互聯網對高職大學生的消極影響 156
9.3 高職大學生常見的網絡心理障礙與調適 158
9.3.1 高職大學生常見的網絡心理障礙 158
9.3.2 網絡心理障礙產生的原因 160
9.3.3 高職大學生網絡心理問題的調適 161
9.3.4 高職大學生健康網絡心理的培養 163
第10章 職業選擇與心理健康 166
10.1 職業選擇與個性特征 166
10.1.1 職業及擇業含義 166
10.1.2 影響職業選擇的個性心理因素 167
10.2 高職大學生擇業中常見不良心理 172
10.2.1 高職大學生擇業常見心理沖突 172
10.2.2 高職大學生職業選擇的心理障礙 173
10.3 高職大學生擇業求職心理調適 176
10.3.1 樹立正確的擇業觀，進行職業生涯設計 176
10.3.2 求職前的心理準備 177
10.3.3 提早準備筆試 178
10.3.4 沉著應對面試 178
10.3.5 正確對待求職過程中的挫折 179
第11章 高職大學生常見心理障礙的預防與干預 181
11.1 常見心理障礙的識別 181
11.1.1 心理障礙的含義 181
11.1.2 高職大學生中常見心理障礙的防治 182
11.2 高職大學生常見人格障礙 188
11.2.1 人格障礙 188
11.2.2 性偏好障礙及其防治 191
11.3 珍視生命，快樂成長 194
參考文獻 197
展開全部
高職大學生心理健康與成長(第五版) 節選
導論 做自己心理健康的**責任人 高職大學生在成長歷程中，會遇到學習、交友、愛情、擇業、就業、社會適應等諸多問題。如何處理好這些問題并健康快樂地成長？2021年底，在教育部召開的全國高校學生心理健康教育工作推進會上，教育部部長懷進鵬指出：把全面加強和改進學生心理健康教育工作作為培育擔當民族復興大任的時代新人的重要內容。這就要求每個高職大學生首先要有責任感，自覺承擔起維護自我心理健康和發展**責任人要求，不斷增進自我心理健康，提升職業綜合素質，為擔當起民族復興大任提供良好的身心素質保證。 1.健康的含義包括哪些方面？你怎樣理解各方面之間的關系？ 2.你認同本書提出的高職大學生心理健康標準嗎？如有意見和建議，希望你與老師和同學交流分享。 3.高職大學生有哪些心理特點和常見心理問題？(提示：你可以觀察和訪問不同年級的同學，還有你自己。) 4.你知道增進心理健康的途徑嗎？ 5.有人認為求助心理咨詢是一種現代生活方式，你怎么看？ 6.什么是危機干預？在心理危機干預中，我們可以做些什么？ 0.1 心理健康與高職大學生成長 0.1.1 科學的健康觀 1.健康的含義 人類對健康的認識有一個隨著社會的發展以及人類自身認識的深化而不斷豐富的過程。 在人類社會初期，人們只關注如何與自然搏斗，以便維持自身的生活和生命存在，幾乎沒有健康的觀念。隨著生產力水平的提高，人類開始關心身體健康。人們普遍認為，身體是否有疾病是衡量健康與否的標準，這一觀念持續了數千年。社會的發展和文明的進步，尤其是現代工業的發展和科技的進步，為人類認識自身提供了多種手段和方法，人類對健康的認識也不斷地更新、擴展，并賦予其更豐富的內涵。1948年聯合國世界衛生組織成立，同年《世界衛生組織憲章》生效，該憲章中指出：健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是指身體的、心理的和社會的良好狀態的三維健康觀。1978年國際初級衛生保健大會發表的《阿拉木圖宣言》重申了上述觀點，并指出健康是基本的人權。1989年世界衛生組織進一步深化了健康的含義(表0-1)。 表0-1 健康的含義 健康概念四方面之間的關系軀體健康是其他健康的生理基礎，心理健康與軀體健康相互作用，以心理健康為基礎而發展起來的道德健康高于單純的心理健康，社會適應良好是心理健康的充分體現 2.健康的標準 為了幫助人們直觀地認識健康，世界衛生組織規定了健康的十條標準： (1)有充沛的精力，能從容不迫地應對日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張、疲勞； (2)處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細都不挑剔； (3)善于休息，睡眠良好； (4)能適應外界環境的各種變化，應變能力強； (5)能夠抵抗一般性的感冒和傳染病； (6)體重適當，身材勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協調； (7)反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不易發炎； (8)牙齒清潔，無齲齒、無痛感、無出血現象，齒齦顏色正常； (9)頭發有光澤，無頭屑； (10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松、平穩。 0.1.2 心理健康 1.心理健康的含義 心理健康是指生活在一定社會環境中的人，在高級神經系統功能正常的情況下，智力正常，具有協調關系及適應環境的能力和性格，情緒穩定，行為適度。心理健康不是指對任何事物都能愉快地接受，而是指在對待環境和問題沖突的反應上，能更多地表現出積極的適應傾向。因此，心理健康是一種積極向上的、高效而滿意的、持續的心理狀態。 2.心理健康的標準 人的心理是極為復雜的，加之不同文化、不同群體和個體的心理也有所不同，因此心理健康的標準眾說紛紜。世界心理衛生聯合會提出的心理健康標準是： (1)身體、智力、情緒十分協調； (2)適應環境，人際關系和諧； (3)有幸福感； (4)在學習和工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。 0.1.3 高職大學生心理健康 1.高職大學生心理健康標準 (1)較高水平的安全感。勇于面對真實的自我、現實的環境，以及自我發展中的一些不確定的因素；自信樂觀，能適應或改善自己的處境。 (2)智力正常。這是高職大學生學習和生活的基本心理條件，主要是看其智力是否正常地、充分地發揮了效能。標準是：有較強烈的學習動機和求知欲望；智力結構中各要素在其學習和實踐活動中都能積極協調地參與，并能正常地發揮作用。 (3)情緒健康。積極情緒占優勢。雖然也會有負面情緒，但一般不會長久，身心處于積極向上的狀態；善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應與環境相適應。 (4)人際關系和諧。交往動機端正，樂于交往。交往中，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態度和情緒多于懷疑、恐懼、嫉妒、厭惡等負面態度和情緒，能接受他人，悅納他人；既有廣泛的人際關系，又有知心朋友；交往中能保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀地評價自己和別人。 (5)社會適應正常。能對現實環境做出客觀的覺察和評價，能與環境保持良好的接觸，維持自我與環境的良好秩序；當面對現實環境中的各種困難時，能根據環境的特點和自身的狀況，以積極有效的方式應對，或改善環境適應自身需要，或改變自身適應環境需要。 (6)意志品質健全。有明確合理的學習、生活目的，對自己行動的社會意義有正確的理解，并能支配自己的行為，使之與社會要求(法律法規、道德規范、學校的各項規章制度和團體規范)相互協調；能辨別是非真偽，信守原則，能排除不符合活動目的的主客觀誘惑和干擾，為既定目標不懈地努力；勇于克服壞習慣，戒除不良嗜好，有較好的學習習慣和生活習慣。 (7)積極的自我觀念。能夠立足現實看待自己，了解自己的長處與短處，并對自己有適當的評價。即使對自己有不滿意的地方，也不妨礙感受自己較好的一面，悅納自己。能真實地 感知自己的需要、興趣，了解自己的價值追求，能正確地評估自己的能力。設置的生活理想和目標符合自己的實際，把自己的需要、動機、理想、目標和行為統一起來，使自己的行為表現出一貫性或統一性。也能根據變化調整目標，“理想我”與“現實我”基本一致。 (8)心理行為符合高職大學生的年齡特征與角色。朝氣蓬勃、精力充沛、思維敏捷、勤學好問，善于接受新事物，喜歡探索和創新，開朗活潑、舉止言談有修養。 2.正確理解心理健康標準 (1)心理不健康不完全等同于不健康的心理。心理不健康是指一種持續的不良狀態。偶爾出現一些不健康的心理并不等于心理不健康，更不等于患了心理疾病。因此，不能僅以一時一事而簡單地給自己或他人下心理不健康的結論。也不要隨便做不規范的心理測試，因為不科學的測試設置和解釋可能會給你帶來煩惱，影響自身的心理健康。 (2)心理健康與心理不健康之間沒有不可逾越的鴻溝，兩者在一定條件下可以相互轉化。從良好的心理健康狀態到嚴重的心理疾患是一個緩慢轉化的漸進過程，反之亦然。所以，我們要關注自己的心理健康，時時給自己的心靈一些呵護。 (3)心理健康狀態是一個變化發展的過程。對高職 大學生而言，心理的發展會不可避免地出現一些痛苦和煩惱。但隨著自我的成長、經歷的豐富、經驗的積累和環境的改變，這些痛苦和煩惱都會釋然。所以，對成長中的煩惱不必過分在意，相信隨著我們自身的成長，這些煩惱都可能成為我們人生經歷中難得的收獲。 (4)心理健康的標準是一個相對理想的尺度，它不僅為我們提供了衡量心理是否健康的標準，也為我們指明了提高心理健康水平的努力方向。只要我們不斷發掘、發揮自身的潛能，都可以使心理健康達到更高的水平。 (5)不以追求完美的心態時時用心理健康標準對照自己。日常生活中，只要能夠有效地學習和生活就是心理健康。如果正常的學習和生活難以維持，就應該及時自我調整或尋求心理幫助。 3.心理健康對高職大學生成長的意義 (1)心理健康是時代對大學生的基本要求。國內外專家認為，21世紀人才應當具備的素質主要是健康的心理素質。2019年1月成都航空職業技術學院對畢業生所在企業作了人力資源意義上的調查。調查顯示，用人單位選才時*關注的要素為道德品質、依紀律規范言行的能力、協調能力、心理品質、溝通能力、責任感、學習能力、基本職業技能、踏實、社會適應能力、愛崗敬業、尊重他人、團隊合作能力、服從安排、創新能力。可見用人單位主要關注人才心理方面的素質，該調查結果與專家觀點一致。 (2)心理健康是高職大學生自我成長的內在需要，是適應大學生活的基本保證。他們在大學期間，會遭遇種種困惑與沖突。由于他們在心理上尚未完全成熟，認識問題、自我調節和自我控制的能力還不強，在處理面臨的困難和沖突時，往往會因為遇到挫折與障礙，而產生憂慮和煩惱，可能出現這樣或那樣的心理問題。這些問題，大多數都屬于成長中的問題，雖然是不可避免的，但并不是不可解決的。心理健康的學生能正視這些沖突和挫折，面對沖突和挫折時，能更多地表現出積極的態度，及時地進行積極有效的自我調節，更好地適應大學的生活。因此，高職大學生要自覺培養自己良好的心理素質，為順利度過大學時期提供心理保障，為自己健康成長提供心理動力。 (3)心理健康是提高學習效果、提升學習能力的基礎。高職大學生入學成績整體水平不高，他們有著培養學習興趣、養成自覺學習的習慣、提高學習效率、提升學習能力的任務。心理健康的高職大學生能坦然地面對這些問題，意志堅定，自覺性強，能有意識地培養自己的學習興趣，主動積極地克服學習上的困難。同時，也能發掘自己的優勢和潛能，拓展學習范圍，不斷提升自己的學習能力。 (4)心理健康有利于良好綜合素質的形成和發展。高職大學生的發展是德、智、體、美、勞諸方面協調而全面的發展。要實現這樣的發展就需要健康的心理。有心理健康奠基，就能夠正確地認識自己、接納自己和管理自己，樹立自愛、自強、自尊、自律意識；就能夠做出負責任的決定并付諸行動；就能夠努力認識了解周圍環境并適應環境，自覺地接受社會道德規范和團體規范的約束，形成良好的道德品質和行為習慣；就能夠積極參與集體和社會，在實踐活動中獲得更多培養和鍛煉自己的機會，全面提高綜合素質；就能夠有效地應對問題、應對危機并增強能力與勇氣，改善行為、化解負面的想法與情感；就能夠追尋積極的人生。 (5)心理健康有利于生理健康。人的身心是統一的，心理狀態對身體健康有影響。中醫有“喜傷心、憂傷肺、思傷脾、怒傷肝、恐傷腎”之說，現代醫學更是明確提出了“心身疾病”的概念。如果一個人經常處在不良心理狀態中，就可能導致生理上的異常，產生生理疾病。高職大學生正處在身心成長時期，周圍的環境變化容易對心理敏感的學生產生影響。研究表明，經常的過度緊張和焦慮，會增加青春期高血壓、胃病、痤瘡的發病率。因此，消除各種不健康的心理因素，增進心理健康，將會降低患病率，提高身體素質，促進健康成長。 總之，多一分心理健康，就多一分成長，多一分快樂，多一分幸福。 每個人都有很多心理健康元素，仿佛深山寶藏不為自己所知。下面是一張自我評價表，可以幫助你更清楚地發現自己性格中的健康元素。試著以10分為滿分，給自己打一個分數。 得分越高說明心理健康水平越高，如果得分低，那就要抓緊修煉哦。還能找出自己更多的心理健康元素嗎？試試看! 0.2 高職大學生心理特點與常見心理問題 0.2.1 高職大學生的心理特點
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